Tradycja jeżdżenia na rowerze sięga XVIII wieku. Od tamtego czasu rower jest używany jako popularny i łatwy środek transportu, a także sprzęt do uprawiania sportu. Kolarstwo i rekreacyjna jazda na rowerze są uznawane za jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie prawidłowej wagi ciała, wydolności i ogólnej sprawności fizycznej. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób, zwłaszcza w sezonie letnim przerzuca się właśnie na ten środek transportu.
Najczęściej występujące kontuzje kolarskie
Na skutek narastającej mody na sprawność fizyczną duża liczba osób uprawia kolarstwo na poziomie półprofesjonalnym. Istnieje także duża rzesza zawodników, którzy wiążą z tym sportem swoje życie zawodowe. Z pozoru dyscyplina ta jest mało kontuzjogenna. Statystyki pokazują jednak co innego – około 50% osób regularnie uprawiających kolarstwo cierpi na bóle karku, 42% ma problem z kolanami. Na ból pachwin i pośladków narzeka aż 36% ćwiczących. Dużo badanych wspomina także o dolegliwościach łokci i dłoni (m.in. zespół cieśni nadgarstka). Do pozostałych dolegliwości wywołanych jazdą na rowerze należą, np.:
- bóle głowy,
- bóle dolnego odcinka kręgosłupa,
- drętwienia stóp,
- tendinopatie (więzadła właściwego rzepki, ścięgna achillesa),
- bóle napięciowe.
Najbardziej charakterystyczną dla kolarzy dolegliwością jest neuralgia nerwu sromowego. Mogąca objawiać się drętwieniem krocza, bólem, w przypadku mężczyzn – zaburzeniami erekcji.
Przyczyny kontuzji kolarskich
Ogromną rolę w zapobieganiu przeciążeniom i kontuzjom wynikającym z jazdy na rowerze jest prawidłowe dopasowanie sprzętu do korzystającej z niego osoby (bikefitting). Polega na prawidłowym doborze roweru do postury i wagi kolarza – szerokości ramy, kierownicy, siodełka – ich wysokości i rozstawu. Osoby jeżdżące nawet okazjonalnie mogą momentalnie odczuć piorunującą różnicę w komforcie jazdy. Na skutek prawidłowej biomechaniki ruchów na dobrze dobranym rowerze można osiągać lepsze wyniki sportowe przy tym samym lub mniejszym wysiłku fizycznym!
Leczenie kontuzji sportowych
Każdy szanujący się sportowiec regularnie odwiedza gabinet fizjoterapeuty. Przy leczeniu i zapobieganiu kontuzji sportowych, nie tylko w kolarstwie, prawidłowo dobrane techniki terapeutyczne mogą uchronić zawodnika przed powstawaniem urazów, a w wypadku ich wystąpienia – wspomogą szybki powrót do zdrowia i aktywności. Terapia manualna zawierająca w sobie elementy masażu głębokiego, technik relaksacyjnych, mobilizacji i manipulacji stawów będzie najczęściej pierwszym krokiem w pracy z osobami regularnie uprawiającymi sport. Oprócz tego, zastosowanie znajdą tu inne metody fizjoterapeutyczne t.j.:
- suche igłowanie,
- pinopresura,
- techniki aktywizacji mięśni,
- relaksacja poizometryczna,
- streching.
Pacjent – sportowiec, może uzupełniać terapię w domu, regularnie stosując autoterapię przy pomocy rollerów piankowych lub maty do akupresury. Dobrym wyborem przy leczeniu i zapobieganiu kontuzji będzie także trening stabilizacji głębokiej z wykorzystaniem piłek do ćwiczeń oraz dysków sensomotorycznych.
Kolarstwo, jak wiele innych dyscyplin sportowych, niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych lecz nie jest wolne od ryzyka kontuzji. Dlatego warto dbać o regularną odnowę biologiczną i wspólnie z fizjoterapeutą planować uzupełniający trening i profilaktykę urazową.
Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.
Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
