Kategoria: Dieta

Jak wyrobić nawyk picia wody? – bez liczenia szklanek i bez stresu Picie wody jest powszechnie uznawane za ważny element wspierający zdrowie i codzienne samopoczucie. Mimo to regularne nawodnienie organizmu sprawia trudność ogromnej liczbie osób. Problem rzadko leży w braku wiedzy o tym, że woda jest potrzebna – problem leży w wyrobieniu nawyku, który działa […]

Czym jest regeneracja? Regeneracja to naturalny proces odbudowy organizmu, który zachodzi po wysiłku fizycznym i obejmuje zarówno sferę fizyczną, jak i psychiczną. W trakcie treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni, zużycia zapasów energii oraz zwiększonego obciążenia układu nerwowego, dlatego organizm potrzebuje czasu i odpowiednich warunków, aby wrócić do równowagi. Proces regeneracji polega na odbudowie mięśni, uzupełnieniu […]

Cholesterol jest od lat owiany sławą substancji zabójczej. Jego poziom powyżej normy odczytywany jest jako wyrok, a konsekwencje jego podniesionego stężenia budzą strach i przerażenie. Jest to jednak substancja, bez której życie byłoby niemożliwe i pełni szereg funkcji niezbędnych do codziennego funkcjonowania. Dlaczego zatem współczesna medycyna kładzie tak ogromny nacisk na walkę z cholesterolem? Przyglądamy […]

Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym, w którym ciało nie jest zdolne do prawidłowej regulacji poziomu glukozy we krwi. Przyczyną tego schorzenia może być nieprawidłowa funkcja trzustki lub nabyta insulino-oporność. W dzisiejszych czasach cukrzyca zyskała niechlubne miano choroby cywilizacyjnej i rocznie odnotowuje się ponad milion zgonów spowodowanych jej powikłaniami! Choroba ta jest także czynnikiem ryzyka dla wielu […]

Podejmując wysiłek fizyczny chcemy osiągnąć założone cele – schudnąć , wyrzeźbić sylwetkę czy osia gnać lepszy czas w biegu. Warto poczytać co jeść aby nasze starania nie poszły na marne.

Leki przeciwbólowe należą do jednych z najczęsciej kupowanych preparatów w aptekach – niestety często ich stosujemy je nie mając odpowiedniej wiedzy na ich temat. Warto poznać zasady kiedy i jak brać NLPZ. Czy należy ograniczyć spożycie błonnika i soli w czasie terapii NLPZ ? Czy można popijać leki sokiem grejpfrutowym ? Czy można pić alkohol ? Jakie skutki uboczne dla naszego przewodu pokarmowego może mieć łykanie tabletek na czczo?

Czy menopauza to rzeczywiście taki nieprzyjemny moment w życiu kobiety ? Czasem bywa ciężko, ale warto z walczyć np. wdrażając zmiany w diecie.

Wiele osób zajmujących się sportem amatorsko nie zwraca należytej uwagi na posiłki potreningowe – warto poznać podstawy żywienia w tym zakresie aby wzmocnić efekty ćwiczeń i czuć się w pełni sił.

Choroby układu krążenia wymagają zmian w życiu chorego – więcej ruchu, mniej stresu oraz zmian w diecie. O tym warto jeść a co omijać-zapraszam do lektury.

Choroby układu krążenia wymagają zmian w życiu chorego – więcej ruchu, mniej stresu oraz zmian w diecie. O tym warto jeść a co omijać-zapraszam do lektury.

Na przestrzeni lat problem krzywicy został prawie wyeliminowany na terenie Europy jednak należy przestrzegać określonych zasad w pielęgnacji dzieci. Problemem może być źle zbilansowana dieta ( niedoborowa – za mało wapnia ) czy nadmierne okrywanie dzieci przed słońcem ( brak naturalnego nasłonecznienia powoduje niedobory witaminy D). Więcej informacji w artykule – zapraszam do przeczytania.

Czy odpowiednim żywieniem można wspomagać pracę serca oraz łagodzić objawy choroby wieńcowej ? Okazuje się, że tak – dieta dla serca jest prosta i bardzo skuteczna.

Czy jedzeniem można poprawić jakość życia chorych na stwardnienie rozsiane? Czy sposób żywienia może łagodzić objawy tej choroby? W artykule postaram się odpowiedzieć na powyższe pytania oraz zawarłam wskazówki, które mogą pomóc w codziennym funkcjonowaniu chorych.

Dieta może stanowić element rehabilitacji po mastektomii oraz zapobiegać nawrotom choroby nowotworowej. Kilka prostych wskazówek może poprawić komfort życia pacjenta oraz poprawić nastrój psychiczny.

Choroba Parkinsona jest wolno postępująca chorobą neurodestrukcyjną – często pierwsze objawy są lekceważone zarówno przez chorego, jak i przez najbliższe otoczenie. Po postawieniu diagnozy i wdrożeniu odpowiedniego leczenia – warto wdrożyć odpowiedni plan żywienia obejmujący wszystkie potrzeby pacjenta, wspomagający leczenie oraz uwzględniający preferencje smakowe chorego. Taki kompleksowy plan działania może znacznie podnieść komfort życia chorego.

Osteoporoza, a odpowiednie nawyki żywieniowe Osteoporoza uznana została przez WHO za jedną z chorób cywilizacyjnych i dotyka głównie kobiety (dotyczy od 30% do 50 % kobiet po menopauzie). Jednym z działań zapobiegających utracie masy kostnej jest wdrażanie odpowiednich nawyków żywieniowych.   Prawidłowe nawyki żywieniowe Witamina D – podstawą jest dostarczanie jej w odpowiedniej ilości, tj. […]

Reumatoidalne zapalenie stawów a dieta Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekła choroba zapalna, której towarzyszą dolegliwości bólowe i obrzęk stawów (najczęściej stawy rąk, nadgarstki i stopy). Choroba częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Jednym ze sposobów na polepszenie jakości życia chorego jest odpowiednia dieta.   Wśród najczęściej wymienianych diet (czyli sposobów żywienia) skutecznych w RZS […]

Żywienie a astma  Astma to przewlekła choroba zapalna układu oddechowego, która objawia się uporczywym kaszlem, dusznościami, uczuciem ucisku w klatce piersiowej oraz świszczącym oddechem. Spotkałam się z opinią, iż obecnie uważa się że astma jest chorobą typu atopowego, czyli jest związana z rozwojem zapalnego procesu alergicznego w układzie oddechowym. W związku z powyższym należy rozważyć […]

Zalecenia żywieniowe a urazy nerwów obwodowych Uszkodzenie nerwów obwodowych może nastąpić w wyniku m.in.: urazu (np. ucisku czy złamania kości), choroby nowotworowej, chorób autoimmunologicznych, cukrzycy.   Witaminy z grupy B Szczególnie kwas foliowy (czyli wit. B9) oraz witamina B12 są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W związku z tym, w przypadku urazu nerwów obwodowych, […]

Zalecenia żywieniowe w ZJN typ mieszany i nieokreślony W podanych typach nie można wskazać rodzaju żywienia, czyli pacjent musi obserwować własny organizm i na tej podstawie dobierać posiłki najlepsze dla siebie. Bardzo pomocnym narzędziem jest prowadzenie notatek (dzienniczka) dotyczących wszystkich spożywanych produktów i samopoczucia po posiłkach. Na tej podstawie można ułożyć dietę, ale niestety jest […]

Zespół jelita nadwrażliwego (ZJN) to obecnie jedna z najczęstszych diagnoz. Szacuje się, ze około 10% populacji Europy cierpi na dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Diagnostyka ZJN jest trudna, ponieważ nie ma badań w kierunku ZJN – na podstawie całej gamy badań po kolei wyklucza się inne schorzenia.

Coraz więcej osób skarży się na bóle głowy różnego pochodzenia. O terapii napięciowego bólu głowy możecie przeczytać na naszym blogu – ja jednak chcę się skupić na temacie żywienia. Czy wprowadzając zmiany do naszej diety możemy ograniczyć dolegliwości bólowe czy wręcz się ich pozbyć? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w poniższym tekście.

Odpowiednie żywienie jest obok aktywności fizycznej niezbędne do prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży – to każdy wie. Jednak rozwój ten powinien być harmonijny i przebiegający w sposób jak najbardziej korzystny dla młodego organizmu. O skutkach przeciążeń sportowych u dzieci i młodzieży możecie przeczytać na naszym blogu, jednak poniższym artykule omówię bardziej problematykę żywienia młodych sportowców.

Wzdęcia to jedne z najczęściej występujących objawów chorobowych układu pokarmowego. Nadmierne wypełnienie jelit gazem często jest powiązane z bólem brzucha oraz innymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.

Zatoki przynosowe to przestrzenie pneumatyczne w kościach twarzoczaszki mające połączenie z jamą nosową. Rola zatok przynosowych w organizmie człowieka podlega ciągłym badaniom i jak dotąd nie została jednoznacznie zdefiniowana.

W przypadku występujących pourazowych stanów zapalnych (czyli popularnego : „wypadnięcia dysku”) odpowiednie żywienie może wspomóc fizjoterapię i farmakoterapię  przynosząc ulgę w cierpieniu pacjenta.