Dla sportowców

Pistolet do masażu

Pistolet do masażu – jaki wybrać? Ranking najlepszych masażerów wibracyjnych

53

1629

Masażer wibracyjny ręczny W dzisiejszych czasach wiele osób zaczyna dbać o swój wygląd oraz zdrowie. Chodzą na różnego rodzaju zajęcia fitness, na siłownie, uprawiają sporty indywidualne lub drużynowe. Po ćwiczeniach zapominają jednak o prawidłowej regeneracji. Trzeba zwrócić uwagę na  odpowiednie odżywianie, wystarczającą ilości snu, rolowanie lub rozciąganie. Wiele osób aktywnych fizycznie korzysta też z usług […]

Co daje joga i jak zacząć ćwiczyć?

68

3143

W dzisiejszych czasach coraz więcej słyszy się na temat praktykowania jogi. Mnóstwo Youtuberów, Instagramowiczów i sławnych osób pokazuje jak zaczynają dzień z jogą lub relaksują się podczas uprawiania jej. Na pewno zastanawiasz się co daje joga, jakie przynosi korzyści i od czego trzeba zacząć, aby zobaczyć rezultaty. Wiele badań naukowych mówi o pozytywnych korzyściach z […]

jak-dziala-morsowanie-korzysci-z-niego-plynace

Jak działa morsowanie – korzyści płynące z zimna

2051

Moda na morsowanie w ostatnim czasie przybiera na sile. Nie bez przyczyny – regularne kąpiele w lodowatej wodzie mają sporą liczbę korzyści zdrowotnych, które doceniają coraz większe grupy osób. Zarówno zawodowi sportowcy, amatorzy, ludzie młodzi i w podeszłym wieku chętnie korzystają z okazji, aby w zimowej aurze zasmakować co oznacza bycie morsem. Czy istnieją dowody […]

Domowa siłownia - Ćwiczenia w domu

Domowa siłownia – co kupić i jak zacząć?

52

2239

Jak zrobić siłownię w domu? Siłownia domowa to znakomity pomysł dla osób aktywnych fizycznie, które nie chcą tracić pieniędzy na comiesięczny zakup karnetu na siłownie. Najlepiej jest wyznaczyć osobny kąt w domu na sprzęt treningowy, jednak osoby z małym metrażem również mogą stworzyć swoje własne miejsce do ćwiczeń. Mała siłownia w domu może być funkcjonalna.  […]

Potreningowa regeneracja blog

Regeneracja potreningowa – aspekty efektywnego treningu

2676

Świadomość sportowców na temat odnowy biologicznej stale rośnie. Jeszcze kilkanaście lat temu suplementacja, dieta czy sprzęt do rehabilitacji sportowca był jedynie mrzonką młodych adeptów różnych dyscyplin. Profesjonalna odnowa biologiczna była dostępna jedynie na najwyższym poziomie sportowym. Na szczęście dziś istnieje wiele sposobów, dzięki którym każdy może zadbać o swoje ciało w swoich czterech ścianach. Jak […]

Fakty i mity na temat rozciągania statystycznego

Rozciąganie statyczne – fakty i mity

9

3827

Rozciąganie statyczne jest typem ćwiczeń posiadającym grupy zdecydowanych zwolenników i wrogów. Wiele badań naukowych dementuje korzystny wpływ ćwiczeń rozciągających na zdrowie i ryzyko kontuzji. Istnieją również dowody wspierające ich efektywność. Czy rozciąganie statyczne jest dobrym sposobem na ćwiczenia domowe lub wspomaganie treningu sportowego? Statyczne ćwiczenia rozciągające są typem wysiłku obejmującego utrzymywanie wybranej pozycji ciała przez […]

Kolarstwo - artykuł na blogu

Kolarstwo – na jakie kontuzje narażony jest zawodnik?

3779

Tradycja jeżdżenia na rowerze sięga XVIII wieku. Od tamtego czasu rower jest używany jako popularny i łatwy środek transportu, a także sprzęt do uprawiania sportu. Kolarstwo i rekreacyjna jazda na rowerze są uznawane za jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie prawidłowej wagi ciała, wydolności i ogólnej sprawności fizycznej. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób, […]

Trening BFR Mad-Up

Trening BFR – mechanizmy i skuteczność działania

15

5449

Istnieje niewiele dziedzin nauki rozwijających się podobnie szybko i efektywnie, co nauki medyczne. Niemal codziennie możemy usłyszeć o nowych doniesieniach na temat coraz bardziej wyrafinowanych metod leczniczych, które umożliwiają i przyspieszają powrót do zdrowia po wielu schorzeniach. Rehabilitacja w ostatnim czasie również nie próżnowała. Wiele odkryć w dziedzinie fizjologii, biochemii czy treningu motorycznym pozwoliło na […]

Medyczny taping sportowy

Taping sportowy – skuteczne wsparcie w leczeniu kontuzji

1

6654

Taping sportowy jest metodą wspomagania pracy stawów i mięśni stosowaną w sporcie od wielu lat. Używa się do niego sztywnych, bawełnianych taśm odpornych na rozciąganie, które mają nieco inne zadanie niż popularny kinesiotaping. Plastry składają się w 100% z bawełny, są łatwo rozrywalne bez użycia noża lub nożyczek oraz od spodu pokryte są klejem, który […]

Trening powięziowy

Trening powięziowy – wzmocnij swoją powięź!

3

8556

Są wśród nas i sportowcy, sezonowi biegacze i tacy, którzy dopiero co wstali z kanapy i zaczęli się ruszać. Wszystkich może dopaść kontuzja – skurcz łydki, ból kolana, problemy z rozcięgnem podeszwowym czy ból w biodrze. Nie zawsze problem leży w układzie mięśniowo-szkieletowym, ale zazwyczaj leży w strukturze łącznotkankowej – w więzadłach, ścięgnach i torebkach […]

Blog dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna powinna odgrywać ważną rolę w naszym życiu. Poprzez sport poprawia się nasza kondycja oraz sprawność fizyczna. Dzięki ćwiczeniom możemy zmienić wygląd naszej sylwetki, poprawić napięcie mięśniowe, usprawnić działanie naszych stawów. Zachowanie sprawności stawów ważne jest szczególnie dla osób w podeszłym wieku. Ruch również pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Stres jest powszechnie znanym zjawiskiem, a dzięki właśnie poprzez ruch możemy skutecznie z nim walczyć.
Rekreacja jest niezastąpionym elementem zdrowego stylu życia, który zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, czy też cukrzycy i otyłości. Jednak musimy pamiętać, że w bezpieczny sposób należy wykonywać wszelkie ćwiczenia. W przeciwnym wypadku zamiast pomóc możemy narazić swoje zdrowie na wszelkiego rodzaju urazy i kontuzje.

 

Artykuły o sporcie i zdrowym trybie życia 

Zawsze należy pamiętać o solidnej rozgrzewce, która przygotuje nasze mięśnie do treningu. O tym też przypomina nasz artykuł „Prawidłowa rozgrzewka”. Czy wiesz jak prawidłowo należy rozluźnić mięśnie po wyczerpującym treningu? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy serię artykułów, w których piszemy o rolowaniu powięzi. Rolowanie owszem jest bardzo bolesne, ale tak naprawdę tylko dzięki temu bólowi przyniesie pożądane efekty. Ten rodzaj masażu daje ukojenie dla obolałych mięśni. Istotną funkcją wałków piankowych jest to, że zmniejszają ryzyko powstawania niechcianych kontuzji i urazów. W tych artykułach znajdziesz wiele wskazówek jak prawidłowo powinieneś to robić. Jeśli zastanawiasz się jaki roller wybrać – znajdziesz wskazówki, które mogą Ci pomóc w podjęciu decyzji.

 

Kontuzje i urazy u sportowców

Jeśli kiedykolwiek wystąpił u Ciebie problem zapalenia rozcięgna podeszwowego to odsyłam Cię do artykułu „Rolowanie stopy w zapaleniu rozcięgna podeszwowego- wielki potencjał małej piłeczki”. Dzięki nam dowiesz się, że do rolowania nie służą tylko wałki, ale również piłeczki, które występują w różnych wielkościach. One również mogą zdziałać cuda i pozbyć się kontuzji. Szczególnie rodziców i wychowawców zachęcam do przeczytania publikacji na temat skutków przeciążeń sportowych u dzieci i młodzieży. Poprzez zawarte w nich informacje dowiesz się czym są w ogóle przeciążenia oraz co najważniejsze jakie wyróżniamy rodzaje. Te i wiele więcej artykułów znajdziesz w zakładce Dla sportowców!