Dla sportowców

Regeneracja podstawą skutecznego treningu. Jak wypoczywać po wysiłku?

1707

Rosnąca świadomość społeczna sprawia, że chętnie zmieniamy styl życia. Wiele osób zapomina jednak o roli regeneracji. To właśnie odpoczynek pozwala nam zachować zdrowie, zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób oraz odpowiada za odbudowę uszkodzonych tkanek. Odgrywa przy tym kluczową rolę w życiu sportowców i osób aktywnych ruchowo. W dzisiejszym artykule podpowiemy, jak skutecznie odpoczywać po treningu. […]

floating, tlenoterapia i komora normobaryczna

Floating, tlenoterapia, komora normobaryczna – nietypowy relaks

3711

W codziennym zabieganiu trudno znaleźć chwilę na relaks. Jest to problematyczne, zwłaszcza gdy mamy nieregularny czas pracy lub wielu domowników na kwadracie. Czasami jedyną ucieczką od zgiełku i rutynowych zobowiązań okazują się gabinety SPA, czyli lokale stworzone z myślą o odprężeniu odwiedzających je klientów. Jeśli poszukujemy oryginalnych sposobów na odpoczynek, powinniśmy je znaleźć właśnie tam. […]

Ubrania i akcesoria piłkarskie - jak wybrać

Ubrania i akcesoria piłkarskie — na co zwracać uwagę?

3253

Skuteczność podczas gry w piłkę nożną zależy od wielu czynników takich jak indywidualne predyspozycje sportowe, przygotowanie kondycyjne, doświadczenie, czy nawet odzież i sprzęt. Chcesz spróbować swoich sił jako piłkarz lub zarazić tym sportem swoje dziecko? Sprawdź, czego potrzebujesz. Podstawowe wyposażenie: sportowy strój piłkarski Kompletowanie piłkarskiej wyprawki zacznijmy od absolutnych podstaw, czyli odpowiedniego stroju. Przyda się […]

Obuwie trekkingowe - jak wybrać odpowiednie buty w góry

Obuwie trekkingowe na wiosnę? Oto sprawdzone modele

9057

Dobre i wygodne buty to najważniejszy element wyposażenia, gdy wybierasz się na trekking. Im bardziej wymagająca wyprawa, tym lepszego obuwia potrzebujesz. Czym się kierować przy wyborze? Sprawdź nasz poradnik. Najważniejsze czynniki przy wyborze butów trekkingowych Wybór dobrego obuwia na górski trekking może niekiedy sprawiać pewne problemy, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tą formą rekreacji. […]

Mięsień gruszkowaty - rolowanie acusmed

Mięsień gruszkowaty – jak rolować, aby nie bolał?

18767

Dlaczego mięsień gruszkowaty jest tak ważny? Gdyby powstał ranking mięśni stwarzających największe problemy niewątpliwie mięsień gruszkowaty byłby na pierwszym miejscu. Ten mały mięsień o trójkątnym kształcie ma ogrom funkcji i pełni bardzo istotna rolę w stabilizacji i ruchu miednicy oraz kończyn dolnych. Jeśli jego kondycja jest słaba lub napięcie zbyt wysokie – może być przyczyną […]

Czym są punkty spustowe?

16427

Punkty spustowe – czym są i jak się ich pozbyć? Ból jest sygnałem od naszego ciała. Jako objaw występuje w niemal każdym schorzeniu – alarmując nas o tym, że coś jest nie tak. Na wiele dolegliwości, nie tylko o podłożu mięśniowym czy stawowym, nasze ciało reaguje wzmożonym napięciem. To naturalna reakcja na stresową sytuację. Przewlekłe, […]

Łokieć tenisisty - leczenie domowe

Łokieć tenisisty – leczenie domowe z rollerem

14754

Rolowanie mięśniowo-powięziowe w przypadku łokcia tenisisty Łokieć tenisisty to schorzenie bardzo powszechne. Dotyka sporą grupę osób, niekoniecznie grających zawodowo w tenisa. Bardzo często pojawia się u osób pracujących manualnie, fizycznie lub biurowo, u których łatwo o zmiany przeciążeniowe mięśni dłoni i przedramion. Ból łokcia – zrozum istotę problemu Schorzenie to nie bierze się znikąd. Najczęściej […]

Piłka do rolowania - kobieta

Piłka do rolowania – pomóż ciału się zregenerować

9523

Zastosowanie piłki do rolowania Przy wyborze odpowiedniego sprzętu do odnowy i regeneracji ciała, często pojawia się pytanie – co powinnam/powinienem wybrać dla siebie? Gama przyrządów do automasażu jest coraz szersza. W tym wpisie dokładnie przybliżę, czym jest piłka do rolowania, która wydaje się być najbardziej popularnym produktem wykorzystywanym do autoterapii. Piłka do masażu – przyrząd […]

Mini roller do masażu Line Sport - nadgarstek

Zespół cieśni nadgarstka a rolowanie

12496

Zastosowanie rollera w zespole cieśni kanału nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka jest schorzeniem bardzo częstym w dzisiejszych czasach. Siedzący tryb życia i pracy, sporo godzin spędzanych w ciągu dnia przy komputerze, czy za kierownicą działają niekorzystnie na cały układ ruchu – w tym również na nasze dłonie, powodując w nich zmiany przeciążeniowe i zwyrodnieniowe. Zaburzenie funkcjonowania […]

Rolowanie w treningu biegowym

8622

Rolowanie mięśni po treningu biegowym Rolowanie jest ważną częścią treningu biegowego. Dowiedziono, że odnowa biologiczna i regeneracja są kluczowymi elementami treningu i pozwalają na maksymalizację osiąganych rezultatów. Trenując bieganie, ze względu na duże obciążenie mięśni i stawów, do jakich dochodzi podczas każdej sesji treningowej, warto pamiętać o regularnym rolowaniu. Wałek do masażu to przyjaciel świadomego biegacza. Dlaczego […]

Blog dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna powinna odgrywać ważną rolę w naszym życiu. Poprzez sport poprawia się nasza kondycja oraz sprawność fizyczna. Dzięki ćwiczeniom możemy zmienić wygląd naszej sylwetki, poprawić napięcie mięśniowe, usprawnić działanie naszych stawów. Zachowanie sprawności stawów ważne jest szczególnie dla osób w podeszłym wieku. Ruch również pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Stres jest powszechnie znanym zjawiskiem, a dzięki właśnie poprzez ruch możemy skutecznie z nim walczyć.
Rekreacja jest niezastąpionym elementem zdrowego stylu życia, który zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, czy też cukrzycy i otyłości. Jednak musimy pamiętać, że w bezpieczny sposób należy wykonywać wszelkie ćwiczenia. W przeciwnym wypadku zamiast pomóc możemy narazić swoje zdrowie na wszelkiego rodzaju urazy i kontuzje.

 

Artykuły o sporcie i zdrowym trybie życia 

Zawsze należy pamiętać o solidnej rozgrzewce, która przygotuje nasze mięśnie do treningu. O tym też przypomina nasz artykuł „Prawidłowa rozgrzewka”. Czy wiesz jak prawidłowo należy rozluźnić mięśnie po wyczerpującym treningu? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy serię artykułów, w których piszemy o rolowaniu powięzi. Rolowanie owszem jest bardzo bolesne, ale tak naprawdę tylko dzięki temu bólowi przyniesie pożądane efekty. Ten rodzaj masażu daje ukojenie dla obolałych mięśni. Istotną funkcją wałków piankowych jest to, że zmniejszają ryzyko powstawania niechcianych kontuzji i urazów. W tych artykułach znajdziesz wiele wskazówek jak prawidłowo powinieneś to robić. Jeśli zastanawiasz się jaki roller wybrać – znajdziesz wskazówki, które mogą Ci pomóc w podjęciu decyzji.

 

Kontuzje i urazy u sportowców

Jeśli kiedykolwiek wystąpił u Ciebie problem zapalenia rozcięgna podeszwowego to odsyłam Cię do artykułu „Rolowanie stopy w zapaleniu rozcięgna podeszwowego- wielki potencjał małej piłeczki”. Dzięki nam dowiesz się, że do rolowania nie służą tylko wałki, ale również piłeczki, które występują w różnych wielkościach. One również mogą zdziałać cuda i pozbyć się kontuzji. Szczególnie rodziców i wychowawców zachęcam do przeczytania publikacji na temat skutków przeciążeń sportowych u dzieci i młodzieży. Poprzez zawarte w nich informacje dowiesz się czym są w ogóle przeciążenia oraz co najważniejsze jakie wyróżniamy rodzaje. Te i wiele więcej artykułów znajdziesz w zakładce Dla sportowców!