Rosnąca popularność ćwiczeń z użyciem Hula Hop W ostatnich latach, dużą popularność zyskały ćwiczenia z użyciem Hula Hop – pewnie dlatego, że są to proste ćwiczenia, niewymagające szczególnych warunków przestrzennych. Dodatkowo ćwiczenia z Hula Hop są bardzo przyjemne oraz efektywne i można je wykonywać w zależności od preferencji – samemu lub ze znajomymi, co dodatkowo […]
Co to właściwie jest flossing i na czym polega? Flossing jest prostą i skuteczną metodą, którą stosują zarówno sportowcy, jak i osoby mniej aktywne fizycznie, która polega na używaniu taśm kompresyjnych – w celu poprawy ruchomości stawów oraz przyspieszenia regeneracji tkanek. Flossing polega na owinięciu taśmy wokół wybranego stawu i wykonaniu określonych ruchów – w […]
Dlaczego bolą łydki? Poznaj przyczyny problemu! Dlaczego bolą łydki? Mięśnie łydek mają bardzo dużo pracy każdego dnia. Dla przykładu u osób aktywnych fizycznie robiących codziennie ok. 10 tysięcy kroków, każda z łydek napina się przynajmniej 5 tysięcy razy dziennie. Wiele osób doświadcza bólu w tej części ciała, zwłaszcza po intensywnym wysiłku, długotrwałym staniu czy chodzeniu, […]
Na czym właściwie polega flossing? Flossing jest techniką wspomagającą mobilizację stawów i mięśni, która polega na mocnym wiązaniu (wokół wybranego stawu lub tkanek) specjalnej rozciągliwej gumowej taśmy, czyli tak zwanej taśmy kompresyjnej Floss Band. Głównym celem flossingu jest rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni, zwiększenie mobilności tkanek miękkich, redukcja obrzęku czy poprawa zakresu ruchomości w danym stawie. […]
Jak nauczyć się kręcić Hula Hop? Na początku warto wybrać odpowiednie Hula Hop, które będzie miało możliwość regulacji średnicy, aby dobrze dopasować rozmiar do swoich potrzeb. Osobom zaczynającym przygodę z Hula Hop łatwiej będzie nauczyć się kręcenia Hula Hop z mniejszą średnicą, ponieważ będzie ono łatwiejsze do kontrolowania. Aby ćwiczenia z użyciem tego przyrządu były […]
Dlaczego występuje zapalenie rozcięgna podeszwowego? Rozcięgno podeszwowe rozpoczyna się na guzie piętowym, które jest szerokim pasmem tkanki łącznej, biegnącym i częściowo zrastającym się ze zginaczem długim palców, a swój przyczep końcowy ma na podstawach paliczków bliższych I-V kości śródstopia. Rozcięgno podeszwowe stanowi ważne usztywnienie sklepienia podłużnego stopy, amortyzuje oraz pełni funkcję stabilizacji stopy podczas chodu […]
Stepper do ćwiczeń to jedno z najpraktyczniejszych przyrządów do treningu w domowych warunkach. Dzięki swojej kompaktowej budowie, jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie dysponują dużą przestrzenią, ale chcą zadbać o swoją formę. Prosty w obsłudze, a jednocześnie skuteczny, stepper pozwala na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i poprawiających kondycję. W tym artykule przyjrzymy […]
Walentynki to doskonała okazja, by sprawić ukochanej osobie wyjątkowy prezent, który będzie zarówno praktyczny, jak i dopasowany do jego potrzeb. Jeśli zastanawiasz się, co podarować mężczyźnie, warto postawić na upominek, który pozwoli zadbać o jego zdrowie, relaks i dobre samopoczucie. W sklepie Acusmed.pl znajdziesz wiele propozycji, które sprawdzą się zarówno dla aktywnych mężczyzn, sportowców, jak […]
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów stosowanych na całym świecie. Od lat znajduje zastosowanie w sporcie wyczynowym, kulturystyce, a także wśród osób trenujących rekreacyjnie. Jednak wokół stosowania kreatyny przez kobiety narosło wiele mitów i wątpliwości. Czy kreatyna jest bezpieczna dla kobiet? Czy prowadzi do niechcianych efektów, takich jak nadmierne przyrosty masy mięśniowej? W tym artykule […]
Stabilizatory na kostkę to niezbędne akcesoria dla osób narażonych na urazy stawu skokowego, zarówno w sporcie, jak i codziennym życiu. Dzięki zaawansowanym technologiom oraz materiałom, terapia z ich użyciem oferuje wsparcie i ochronę oraz przyspiesza regenerację po kontuzjach. Różnorodność dostępnych modeli na rynku – od elastycznych opasek po sztywne stabilizatory – pozwala na dopasowanie produktu […]
Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna powinna odgrywać ważną rolę w naszym życiu. Poprzez sport poprawia się nasza kondycja oraz sprawność fizyczna. Dzięki ćwiczeniom możemy zmienić wygląd naszej sylwetki, poprawić napięcie mięśniowe, usprawnić działanie naszych stawów. Zachowanie sprawności stawów ważne jest szczególnie dla osób w podeszłym wieku. Ruch również pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Stres jest powszechnie znanym zjawiskiem, a dzięki właśnie poprzez ruch możemy skutecznie z nim walczyć.
Rekreacja jest niezastąpionym elementem zdrowego stylu życia, który zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, czy też cukrzycy i otyłości. Jednak musimy pamiętać, że w bezpieczny sposób należy wykonywać wszelkie ćwiczenia. W przeciwnym wypadku zamiast pomóc możemy narazić swoje zdrowie na wszelkiego rodzaju urazy i kontuzje.
Zawsze należy pamiętać o solidnej rozgrzewce, która przygotuje nasze mięśnie do treningu. O tym też przypomina nasz artykuł „Prawidłowa rozgrzewka”. Czy wiesz jak prawidłowo należy rozluźnić mięśnie po wyczerpującym treningu? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy serię artykułów, w których piszemy o rolowaniu powięzi. Rolowanie owszem jest bardzo bolesne, ale tak naprawdę tylko dzięki temu bólowi przyniesie pożądane efekty. Ten rodzaj masażu daje ukojenie dla obolałych mięśni. Istotną funkcją wałków piankowych jest to, że zmniejszają ryzyko powstawania niechcianych kontuzji i urazów. W tych artykułach znajdziesz wiele wskazówek jak prawidłowo powinieneś to robić. Jeśli zastanawiasz się jaki roller wybrać – znajdziesz wskazówki, które mogą Ci pomóc w podjęciu decyzji.
Jeśli kiedykolwiek wystąpił u Ciebie problem zapalenia rozcięgna podeszwowego to odsyłam Cię do artykułu „Rolowanie stopy w zapaleniu rozcięgna podeszwowego- wielki potencjał małej piłeczki”. Dzięki nam dowiesz się, że do rolowania nie służą tylko wałki, ale również piłeczki, które występują w różnych wielkościach. One również mogą zdziałać cuda i pozbyć się kontuzji. Szczególnie rodziców i wychowawców zachęcam do przeczytania publikacji na temat skutków przeciążeń sportowych u dzieci i młodzieży. Poprzez zawarte w nich informacje dowiesz się czym są w ogóle przeciążenia oraz co najważniejsze jakie wyróżniamy rodzaje. Te i wiele więcej artykułów znajdziesz w zakładce Dla sportowców!
