Dla sportowców

Trening BFR Mad-Up

Trening BFR – mechanizmy i skuteczność działania

1

1614

Istnieje niewiele dziedzin nauki rozwijających się podobnie szybko i efektywnie, co nauki medyczne. Niemal codziennie możemy usłyszeć o nowych doniesieniach na temat coraz bardziej wyrafinowanych metod leczniczych, które umożliwiają i przyspieszają powrót do zdrowia po wielu schorzeniach. Rehabilitacja w ostatnim czasie również nie próżnowała. Wiele odkryć w dziedzinie fizjologii, biochemii czy treningu motorycznym pozwoliło na […]

Medyczny taping sportowy

Taping sportowy – skuteczne wsparcie w leczeniu kontuzji

1

2759

Taping sportowy jest metodą wspomagania pracy stawów i mięśni stosowaną w sporcie od wielu lat. Używa się do niego sztywnych, bawełnianych taśm odpornych na rozciąganie, które mają nieco inne zadanie niż popularny kinesiotaping. Plastry składają się w 100% z bawełny, są łatwo rozrywalne bez użycia noża lub nożyczek oraz od spodu pokryte są klejem, który […]

Trening powięziowy

Trening powięziowy – wzmocnij swoją powięź!

3414

Są wśród nas i sportowcy, sezonowi biegacze i tacy, którzy dopiero co wstali z kanapy i zaczęli się ruszać. Wszystkich może dopaść kontuzja – skurcz łydki, ból kolana, problemy z rozcięgnem podeszwowym czy ból w biodrze. Nie zawsze problem leży w układzie mięśniowo-szkieletowym, ale zazwyczaj leży w strukturze łącznotkankowej – w więzadłach, ścięgnach i torebkach […]

Mięsień gruszkowaty

Syndrom mięśnia gruszkowatego – przyczyna i terapia schorzenia

25

7574

Mięsień gruszkowaty przez dolegliwości, które potrafi spowodować został okrzyknięty złą sławą w środowisku medycznym. Jego wzmożone napięcie jest w stanie prowokować objawy pseudo rwy kulszowej i bywa zaburzeniem powodującym potężny ból, znacznie ograniczenie ruchomości i funkcji ciała. Kiedy nie jest prawidłowo leczone – może nieść za sobą jeszcze poważniejsze konsekwencje. Na początku podstawa – zrozumieć […]

uraz stawu

O napięciach więzadłowo-stawowych

4112

Wiosna – a z nią otwarcie sezonu wzmożonej aktywności fizycznej. Dobrze, że jesteś fizjoterapeutą, bo będziesz pomocny w dysfunkcjach stawów i powięzi, związanych z urazami, takimi jak skręcenia, przeciążenia czy naciągnięcia. Techniki osteopatyczne znane od czasów dr Sutherlanda związane z rozluźnieniem napięć mięśniowo – powięziowych są na tyle delikatne i skuteczne, że warto się im przyjrzeć i stosować w swojej pracy. Takie wiedzy nigdy dość!

Profikatyka dyskopatii

Dyskopatia i jej profilaktyka w świetle najnowszych badań

6

4236

Bóle dolnego odcinka kręgosłupa (Low Back Pain – LBP) to problem występujący u 60-90 % społeczeństwa, w tym u ok. 91% występują przepukliny krążka międzykręgowego. Podstawowymi czynnikami wywołującymi ból pleców są ciężka fizyczna praca, powtarzanie ciągle tych samych wzorców ruchu oraz utrzymywanie statycznych pozycji ciała.

Rolowanie mięśni i powięzi

Rolowanie mięśni – dlaczego warto?

4760

Ćwiczysz, biegasz, wciąga cię crossfit lub masz na tyle samozaparcia, aby ćwiczyć w domu? Kupujesz superoddychające ubrania, buty z odpowiednią podeszwą, amortyzacją i membraną? Nieodzownym elementem wyposażenia twojej torby z ubraniami do ćwiczeń powinien być wałek do rolowania i masażu. Nawet po to, by pozbyć się bólu, kiedy masz siedzącą pracę i nie wiesz już, co z sobą zrobić.

Przeciążenia sportowe u dzieci w sporcie

Skutki przeciążeń sportowych u dzieci i młodzieży

4581

Karate, bieganie, boks, jazda na łyżwach, piłka nożna, balet… W obliczu ogromnej liczby otyłych dzieci, sport naprawdę jest wskazany, bo odgrywa ważną rolę w kształtowaniu siły, prędkości i wytrzymałości, jednak należy uważać, aby nie doprowadzić do zbytniego przeciążenia młodego organizmu. Również dzieci z chorobami przewlekłymi, takimi jak astma oskrzelowa,  wrodzone wady serca, młodzieńcze reumatoidalne zapalenie stawów lub cukrzycą może korzystać z odpowiednio dobranych zajęć sportowych.

Blog dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna powinna odgrywać ważną rolę w naszym życiu. Poprzez sport poprawia się nasza kondycja oraz sprawność fizyczna. Dzięki ćwiczeniom możemy zmienić wygląd naszej sylwetki, poprawić napięcie mięśniowe, usprawnić działanie naszych stawów. Zachowanie sprawności stawów ważne jest szczególnie dla osób w podeszłym wieku. Ruch również pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Stres jest powszechnie znanym zjawiskiem, a dzięki właśnie poprzez ruch możemy skutecznie z nim walczyć.
Rekreacja jest niezastąpionym elementem zdrowego stylu życia, który zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, czy też cukrzycy i otyłości. Jednak musimy pamiętać, że w bezpieczny sposób należy wykonywać wszelkie ćwiczenia. W przeciwnym wypadku zamiast pomóc możemy narazić swoje zdrowie na wszelkiego rodzaju urazy i kontuzje.

 

Artykuły o sporcie i zdrowym trybie życia 

Zawsze należy pamiętać o solidnej rozgrzewce, która przygotuje nasze mięśnie do treningu. O tym też przypomina nasz artykuł „Prawidłowa rozgrzewka”. Czy wiesz jak prawidłowo należy rozluźnić mięśnie po wyczerpującym treningu? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy serię artykułów, w których piszemy o rolowaniu powięzi. Rolowanie owszem jest bardzo bolesne, ale tak naprawdę tylko dzięki temu bólowi przyniesie pożądane efekty. Ten rodzaj masażu daje ukojenie dla obolałych mięśni. Istotną funkcją wałków piankowych jest to, że zmniejszają ryzyko powstawania niechcianych kontuzji i urazów. W tych artykułach znajdziesz wiele wskazówek jak prawidłowo powinieneś to robić. Jeśli zastanawiasz się jaki roller wybrać – znajdziesz wskazówki, które mogą Ci pomóc w podjęciu decyzji.

 

Kontuzje i urazy u sportowców

Jeśli kiedykolwiek wystąpił u Ciebie problem zapalenia rozcięgna podeszwowego to odsyłam Cię do artykułu „Rolowanie stopy w zapaleniu rozcięgna podeszwowego- wielki potencjał małej piłeczki”. Dzięki nam dowiesz się, że do rolowania nie służą tylko wałki, ale również piłeczki, które występują w różnych wielkościach. One również mogą zdziałać cuda i pozbyć się kontuzji. Szczególnie rodziców i wychowawców zachęcam do przeczytania publikacji na temat skutków przeciążeń sportowych u dzieci i młodzieży. Poprzez zawarte w nich informacje dowiesz się czym są w ogóle przeciążenia oraz co najważniejsze jakie wyróżniamy rodzaje. Te i wiele więcej artykułów znajdziesz w zakładce Dla sportowców!