Gumy do ćwiczeń Line Sport Mini Band - modelka

Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?

192

72619

Co to są gumy treningowe i do czego służą?

Gumy treningowe, inaczej taśmy do ćwiczeń, gumy fitness lub gumy oporowe, to produkty wykorzystywane podczas treningu siłowego bądź aerobowego. Korzystają z nich profesjonalni zawodnicy, trenerzy, amatorzy sportowi oraz rehabilitanci. Taśmy są polecane dla każdej osoby, która chce m.in. wzmocnić swoje ciało oraz zwiększyć kondycję. Ćwiczenia z gumami do treningu przynoszą wiele korzyści, przez co coraz bardziej zyskują na popularności. Taśmy do ćwiczeń są niedrogie, a dają wiele możliwości.

Zatem przejdźmy do szczegółów!

 

Co daje trening z gumami do ćwiczeń?

Trening – z takimi akcesoriami do ćwiczeń jak gumy – posiada wiele zalet! Największą z nich jest możliwość prawidłowego trenowania mięśni. Dzięki temu, gumy mogą być wykorzystywane w rehabilitacji – w celu usprawnienia osłabionych mięśni po przebytych urazach. Trening z taśmami do ćwiczeń zwiększa mobilność i kondycję oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Są szczególnie polecane osobom, które na co dzień większość dnia spędzają przed biurkiem. W tym przypadku służą do rozluźnienia i rozciągnięcia po ciężkich godzinach pracy. Gumy do ćwiczeń stosuje się także do mobilizacji i rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem siłowym oraz w celu jego urozmaicenia. 

Okej. Już wiemy, co daje nam trening z użyciem taśm do ćwiczeń. Teraz musimy dowiedzieć się, która z nich jest najlepsza dla naszych potrzeb! 

 

 

Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?

Wybór odpowiedniej gumy oporowej nie musi być taki trudny, jakby się mogło wydawać. Musimy jednak zadać sobie odpowiednie pytania: w jakim celu chcemy stosować taśmę, jakie ćwiczenia będziemy wykonywać oraz jakie efekty chcemy przez to osiągnąć. W naszej ofercie znajdują się różnego rodzaju gumy do ćwiczeń, które mają szeroki wachlarz zastosowań. Posiadamy zarówno zestawy taśm do ćwiczeń, jak i pojedyncze gumy z różnymi oporami, przez co można dopasować je do indywidualnych potrzeb. Warto więc zastanowić się co chcemy uzyskać poprzez trening z taśmami. Jeśli nie jesteśmy amatorami sportowymi, najlepszym wyborem będą taśmy o dużym oporze. Należy mieć na uwadze siłę naszych mięśni na różnych partiach ciała, np. ręce mogą być dużo słabsze niż nogi. Natomiast jeśli nie mieliśmy wcześniej styczności z treningami lub chcemy używać taśmy do rehabilitacji po kontuzji, warto przemyśleć zakup gumy do ćwiczeń o mniejszym oporze.

Kontynuując temat różnych taśm do ćwiczeń… 

Jakie są rodzaje gum i do czego służą?

Taśmy do ćwiczeń

Używa się ich podczas treningów sprawnościowych, siłowych oraz w trakcie rehabilitacji. Zwiększają mobilność mięśni oraz skracają czas powrotu do zdrowia po przebytych kontuzjach. Jej końce można wyposażyć w uchwyt piankowy lub paskowy, co pozytywnie wpływa na komfort korzystania z taśm.

Gumy Mini Band

Gumy do ćwiczeń Mini Band charakteryzują się niewielką szerokością i małym rozmiarem. Najczęściej wykorzystuje się je do ćwiczeń siłowych oraz rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Można używać ich jako dodatkowe “obciążenie” podczas treningu z hantlami lub sztangą. Sięgają po nie amatorzy sportowi, jak i profesjonaliści.  

Gumy do ćwiczeń Line Sport Mini Band - plener

 

Gumy Power Band 

Gumy do ćwiczeń Power Band – takie gumy bardzo dobrze zastępują sprzęt występujący na siłowni, np. wyciąg. Używane są również jako gumy do podciągania. Taśmy można także przymocować do drabinki lub stałej konstrukcji i wykonywać wybrane ćwiczenia. Wykorzystywane są także do rozciągania po treningu lub po długim dniu w pracy. 

 

Ekspandery do ćwiczeń

Ekspander do ćwiczeń wyróżnia się tym, że na swoich końcach ma uchwyty, znacznie wzmacniające trzymanie gumy podczas ćwiczeń. Jest stosowany nie tylko na siłowni lub w klubach fitness, ale także prywatnie w domach. Można przymocować go do drabinki, nóżki od mebla lub klamki i zacząć wykonywać ćwiczenia, np. przyciąganie taśmy do klatki piersiowej. Aby wykonać trening, należy naciągnąć linkę za pomocą dłoni. Ta na pozór prosta czynność mocno mobilizuje i wzmacnia mięśnie. 

 

Taśmy kompresyjne Floss Band 

Taśma kompresyjna Floss Band to taśma stworzona do regeneracji i wzmocnienia mięśni. Owija się nią bolący mięsień – kilka centymetrów pod miejscem występowania bólu, a kończymy kilka centymetrów przed. Następnie zaczynamy wykonywać kilka prostych ćwiczeń, aż do momentu pojawienia się mrowienia. Wtedy ściągamy taśmę i kończymy terapię. Trening z użyciem gumy do flossingu skutecznie łagodzi napięcia oraz poprawia zakres ruchomości. 

A teraz czas na przykładowe ćwiczenia z gumą do ćwiczeń! 

 

Jak ćwiczyć z gumą?

Podczas treningu dolnych partii ciała (np. przysiadów), taśmę do ćwiczeń można założyć nad kolana lub na kostki. Powoduje to większe zaangażowanie mięśni ud oraz pośladkowych, wzmacniając je i zwiększając mobilność. Taki sam schemat ułożenia taśm można użyć do odwodzenia nóg w bok i w tył stojąc, a także do podnoszenia nóg w górę z pozycji deski. Jeśli chodzi o górne partie ciała, można wykorzystać ekspander lub gumę do ćwiczeń zahaczając ją np. o nóżkę od sofy i zacząć przyciągać ją w stronę ciała (np. przyciąganie gumy do pępka, wiosłowanie).

 

Gumy do ćwiczeń Line Sport - w użyciu

 

Ile tak właściwie kosztują taśmy do ćwiczeń?

Koszt taśmy do ćwiczeń w naszym sklepie zaczyna się już od kilkunastu zł. W zależności od długości i wykorzystania gumy, ceny mogą się różnić. Asortyment obejmuje materiałowe gumy do ćwiczeń, gumy Mini Band, gumy do ćwiczeń Power Band, ekspandery i gumy do flossingu. W zależności od potrzeb oraz celu, można dobrać odpowiednią gumę i opór do własnych potrzeb.

Mamy nadzieję, że choć trochę ułatwiliśmy Ci wybór odpowiedniej gumy do ćwiczeń!

 

Jak bardzo podobał Ci się ten wpis?

Kliknij na gwiazdkę aby ocenić

Średnia ocena 4.9 / 5. Liczba głosów: 81

Brak głosów. Oceń jako pierwszy!

Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.

Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

AcusMed Blog

To nasi specjaliści od wyboru odpowiednich produktów do rehabilitacji sportowej, akupunktury, kinesiotapingu i nie tylko. Rozwiewają wątpliwości oraz podsuwają cenne wskazówki i ciekawostki na temat fizjoterapii.

Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"


6 komentarzy do “Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?”

  1. Mam mini bandy z firmy Sanctband już ponad rok – jakość rewelacja, nie rozerwały się nawet po hardcorowym treningu pośladków 😉

  2. Do instensywniejszych treningów sprawdzą się bardziej materiałowe gumy do ćwiczeń – nie rozrywają się i nie spadają z nogi (co jest na wkurzające przy tych lateksowych) 😛

    1. To prawda, materiałowe gumy do ćwiczeń posiadają wewnątrz specjalną powłokę zapobiegającą “ślizganiu się”. Oprócz tego są o wiele szersze i zapewniają wyższy stopień oporu podczas ćwiczeń. Rewelacyjne do treningu na pośladki, uda, ale i górne partie ciała! 🙂

    1. Tego typu gumy można dostosować do różnego typu treningu, jednak po czasie mogą się “wyrobić” i np. zwiększać zakres, co będzie negatywnie wpływało na komfort wykonywanych ćwiczeń. Polecamy np. materiałowe taśmy Hip Band na dolne partie ciała oraz Power Band np. na górne partie, ale nie tylko! Wymienione gumy do ćwiczeń można stosować na wiele sposobów praktycznie na każdą partię ciała 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *