Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?

Co to są gumy treningowe i do czego służą?

Gumy treningowe, inaczej taśmy do ćwiczeń, gumy fitness lub gumy oporowe, to produkty wykorzystywane podczas treningu siłowego bądź aerobowego. Korzystają z nich profesjonalni zawodnicy, trenerzy, amatorzy sportowi oraz rehabilitanci. Taśmy są polecane dla każdej osoby, która chce m.in. wzmocnić swoje ciało oraz zwiększyć kondycję. Ćwiczenia z gumami do treningu przynoszą wiele korzyści, przez co coraz bardziej zyskują na popularności. Taśmy do ćwiczeń są niedrogie, a dają wiele możliwości.

Zatem przejdźmy do szczegółów!

Co daje trening z gumami do ćwiczeń?

Trening – z takimi akcesoriami do ćwiczeń jak gumy – posiada wiele zalet! Największą z nich jest możliwość prawidłowego trenowania mięśni. Dzięki temu, gumy mogą być wykorzystywane w rehabilitacji – w celu usprawnienia osłabionych mięśni po przebytych urazach. Trening z taśmami do ćwiczeń zwiększa mobilność i kondycję oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Są szczególnie polecane osobom, które na co dzień większość dnia spędzają przed biurkiem. W tym przypadku służą do rozluźnienia i rozciągnięcia po ciężkich godzinach pracy. Gumy do ćwiczeń stosuje się także do mobilizacji i rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem siłowym oraz w celu jego urozmaicenia. 

Okej. Już wiemy, co daje nam trening z użyciem taśm do ćwiczeń. Teraz musimy dowiedzieć się, która z nich jest najlepsza dla naszych potrzeb! 

Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?

Wybór odpowiedniej gumy oporowej nie musi być taki trudny, jakby się mogło wydawać. Musimy jednak zadać sobie odpowiednie pytania: w jakim celu chcemy stosować taśmę, jakie ćwiczenia będziemy wykonywać oraz jakie efekty chcemy przez to osiągnąć. W naszej ofercie znajdują się różnego rodzaju gumy do ćwiczeń, które mają szeroki wachlarz zastosowań. Posiadamy zarówno zestawy taśm do ćwiczeń, jak i pojedyncze gumy z różnymi oporami, przez co można dopasować je do indywidualnych potrzeb. Warto więc zastanowić się co chcemy uzyskać poprzez trening z taśmami. Jeśli nie jesteśmy amatorami sportowymi, najlepszym wyborem będą taśmy o dużym oporze. Należy mieć na uwadze siłę naszych mięśni na różnych partiach ciała, np. ręce mogą być dużo słabsze niż nogi. Natomiast jeśli nie mieliśmy wcześniej styczności z treningami lub chcemy używać taśmy do rehabilitacji po kontuzji, warto przemyśleć zakup gumy do ćwiczeń o mniejszym oporze.

Kontynuując temat różnych taśm do ćwiczeń… 

Jakie są rodzaje gum i do czego służą?

Taśmy do ćwiczeń

Używa się ich podczas treningów sprawnościowych, siłowych oraz w trakcie rehabilitacji. Zwiększają mobilność mięśni oraz skracają czas powrotu do zdrowia po przebytych kontuzjach. Jej końce można wyposażyć w uchwyt piankowy lub paskowy, co pozytywnie wpływa na komfort korzystania z taśm.

Gumy Mini Band

Gumy do ćwiczeń Mini Band charakteryzują się niewielką szerokością i małym rozmiarem. Najczęściej wykorzystuje się je do ćwiczeń siłowych oraz rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Można używać ich jako dodatkowe “obciążenie” podczas treningu z hantlami lub sztangą. Sięgają po nie amatorzy sportowi, jak i profesjonaliści.  

Gumy Power Band 

Gumy do ćwiczeń Power Band – takie gumy bardzo dobrze zastępują sprzęt występujący na siłowni, np. wyciąg. Używane są również jako gumy do podciągania. Taśmy można także przymocować do drabinki lub stałej konstrukcji i wykonywać wybrane ćwiczenia. Wykorzystywane są także do rozciągania po treningu lub po długim dniu w pracy. 

Ekspandery do ćwiczeń

Ekspander do ćwiczeń wyróżnia się tym, że na swoich końcach ma uchwyty, znacznie wzmacniające trzymanie gumy podczas ćwiczeń. Jest stosowany nie tylko na siłowni lub w klubach fitness, ale także prywatnie w domach. Można przymocować go do drabinki, nóżki od mebla lub klamki i zacząć wykonywać ćwiczenia, np. przyciąganie taśmy do klatki piersiowej. Aby wykonać trening, należy naciągnąć linkę za pomocą dłoni. Ta na pozór prosta czynność mocno mobilizuje i wzmacnia mięśnie. 

Taśmy kompresyjne Floss Band 

Taśma kompresyjna Floss Band to taśma stworzona do regeneracji i wzmocnienia mięśni. Owija się nią bolący mięsień – kilka centymetrów pod miejscem występowania bólu, a kończymy kilka centymetrów przed. Następnie zaczynamy wykonywać kilka prostych ćwiczeń, aż do momentu pojawienia się mrowienia. Wtedy ściągamy taśmę i kończymy terapię. Trening z użyciem gumy do flossingu skutecznie łagodzi napięcia oraz poprawia zakres ruchomości. 

A teraz czas na przykładowe ćwiczenia z gumą do ćwiczeń! 

Jak ćwiczyć z gumą?

Podczas treningu dolnych partii ciała (np. przysiadów), taśmę do ćwiczeń można założyć nad kolana lub na kostki. Powoduje to większe zaangażowanie mięśni ud oraz pośladkowych, wzmacniając je i zwiększając mobilność. Taki sam schemat ułożenia taśm można użyć do odwodzenia nóg w bok i w tył stojąc, a także do podnoszenia nóg w górę z pozycji deski. Jeśli chodzi o górne partie ciała, można wykorzystać ekspander lub gumę do ćwiczeń zahaczając ją np. o nóżkę od sofy i zacząć przyciągać ją w stronę ciała (np. przyciąganie gumy do pępka, wiosłowanie).

Ile tak właściwie kosztują taśmy do ćwiczeń?

Koszt taśmy do ćwiczeń w naszym sklepie zaczyna się już od kilkunastu zł. W zależności od długości i wykorzystania gumy, ceny mogą się różnić. Asortyment obejmuje materiałowe gumy do ćwiczeń, gumy Mini Band, gumy do ćwiczeń Power Band, ekspandery i gumy do flossingu. W zależności od potrzeb oraz celu, można dobrać odpowiednią gumę i opór do własnych potrzeb.

Mamy nadzieję, że choć trochę ułatwiliśmy Ci wybór odpowiedniej gumy do ćwiczeń!