Jaki roller wybrać? Na co zwrócić uwagę przy zakupie rollera?

Jaki roller do masażu wybrać? 

Rollery do masażu, zwane inaczej wałkami do masażu, są coraz popularniejszymi akcesoriami sportowymi. Sprawdzają się świetnie zarówno podczas ćwiczeń, jak i w trakcie rehabilitacji. Można znaleźć je na siłowniach, w gabinetach fizjoterapeutycznych, a także na sklepowych półkach lub w sklepach internetowych. Ta ostatnia opcja powoduje, że coraz chętniej decydujemy się na ich zakup. Ale czy na pewno wiemy, czym kierować się przy ich wyborze?

Wałki do masażu dostępne są chyba we wszystkich możliwych kolorach, rozmiarach oraz stopniach twardości. Każdy fizjoterapeuta i trener wie, że ta różnorodność nie powstała tylko ze względów estetycznych. Jednak osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z rollerami, dokonując zakupu bez wcześniejszej konsultacji, mogą wyrządzić sobie krzywdę – zamiast pomóc.

• Na co zwrócić uwagę podczas wyboru odpowiedniego rollera do masażu? 
• Wałek do masażu – gładki czy z wypustkami?
• Do czego służą piłeczki do masażu? 

Zostań z nami i dowiedz się więcej z artykułu!

Roller do masażu – struktura

Podstawowe pytanie, jakie powinniśmy sobie zadać przy zakupie rollera do masażu brzmi: Jaki cel chcemy osiągnąć, wykonując masaż wałkiem? Najczęściej pojawiający się problem dotyczy materiału rollera. Większość początkujących osób nie zdaje sobie sprawy, że może mieć to znaczenie. Dlatego należy podkreślić, że strukturę wałka można podzielić na dwa rodzaje, w zależności od zamierzonego celu. 

• Wałki gładkie: Stosowanie rollerów gładkich jest bardziej uniwersalne. Masaż z ich użyciem jest wykorzystywany do zmniejszania napięcia powięzi oraz poprawy jej odżywienia. Służy głównie do regeneracji i rozluźniania mięśniowo-powięziowego. Wałek z gładką powierzchnią wskazany jest szczególnie do stosowania po treningu.
• Wałki z wypustkami: Wałki z wypustkami, z kolei, wykorzystywane są głównie podczas terapii mającej na celu poprawę ukrwienia i odżywienia mięśni. Wypustki stymulują tkanki, dzięki czemu zwiększa się krążenie krwi, a także poprawia  przepływ limfy, co pozwala usunąć szkodliwe toksyny. Rollery z wypustkami powinny być stosowane przed treningiem – w celu aktywacji i przygotowania mięśni do wysiłku fizycznego, a także w walce z cellulitem. Natomiast nie powinny być stosowane w okolicy kręgosłupa oraz pasma biodrowo-piszczelowego. 

Kształt rollera do masażu

Kiedy już ustalimy, jaka struktura wałka jest dla nas odpowiednia, należy zastanowić się, na jaką partię ciała chcemy go stosować. Na rynku dostępne są przeróżne kształty – nie bez powodu! W zależności od tego, o jakiej partii mięśniowej myślimy, mamy do wyboru kilka wariantów: wałki podłużne, a także pojedyncze i podwójne piłki do masażu. 

Wałki w kształcie walca przeznaczone są głównie do rolowania kończyn górnych i dolnych. Stosowane są również do masażu pleców, jednak jest on bardziej powierzchowny.

Podwójne piłki do masażu, zwane również jako duoball, zostały stworzone z myślą o terapii rozluźnienia mięśni przykręgosłupowych. Ich specjalna budowa omija kręgi kręgosłupa, wywołując nacisk jedynie na mięśnie po jego obu stronach. Piłki działają dogłębniej i precyzyjniej, dokładnie trafiają w prostowniki kręgosłupa, wpływając na jego rozluźnienie.

Natomiast pojedyncza piłeczka do masażu będzie dobrym wyborem wtedy, kiedy potrzebujemy mocnego i dokładnego ucisku na punkt spustowy. Zapewnia to niezastąpioną precyzję i odpowiednią głębokość. Wskazana jest do rolowania stóp, pośladków i ramion.

Rozmiar rollera do masażu 

Kolejnym ważnym aspektem przy wyborze rollera jest jego rozmiar. Tutaj również należy wziąć pod uwagę, to na jakie partie ciała chcemy go stosować.

• Wałki do masażu standardowe – o długości ok. 30 cm – mogą być stosowane na niemal każdej partii ciała. Odpowiednie będą do rolowania zarówno większych, jak i mniejszych okolic, np. pleców, ud czy łydek.
• Natomiast mini wałki do masażu – o długości ok. 15 cm – przeznaczone są do rolowania m.in. dłoni, stóp lub ścięgna Achillesa. 

Wałki do masażu – różnorodny wybór produktów

Wałki do masażu to jedna z kilku grup przyrządów i urządzeń do masażu, w które warto zainwestować – niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, amatorem aktywności fizycznej czy potrzebujesz rehabilitacji. Pamiętaj jednak, że dobór odpowiedniego rollera lub zestawu rollerów powinien być indywidualny dla każdego. Przed zakupem najlepiej ocenić własne możliwości fizyczne, a przede wszystkim przeanalizować wyżej wymienione aspekty. Jeżeli ustalisz dokładnie, jakiej cechy wałka interesują Cię najbardziej, będziesz zadowolony z zakupu, który posłuży Ci na wiele lat!