Ból w odcinku lędźwiowym to jedna z częstych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się o pomoc do fizjoterapeutów. Uciążliwy ból i dyskomfort mogą być spowodowane różnymi schorzeniami czy wadami wrodzonymi, ale także przeciążeniem, pracą fizyczną czy siedzącym trybem pracy. Coraz częściej także młodzież i dzieci skarżą się na ból w okolicy odcinka lędźwiowego, a to za sprawą niewielkiej aktywności fizycznej czy lekcji zdalnych. Tutaj pojawia się pytanie: jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego bez częstych wizyt u fizjo? Czy w ogóle jest to możliwe?
Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny
Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego mogą być bardzo różne, jednak duży wpływ może mieć nasz tryb życia, czyli:
- siedzący tryb życia,
- brak aktywności fizycznej,
- przeciążenia kręgosłupa,
- długotrwała praca w jednej pozycji.
Do innych przyczyn bólu w odcinku lędźwiowych możemy zaliczyć m.in:
- zmiany zwyrodnieniowe,
- urazy,
- wady wrodzone.
Ból kręgosłupa lędźwiowego – co pomaga?
Gdy pojawia się ból kręgosłupa, a dolegliwości utrzymują się należy skonsultować się z fizjoterapeutą. Rehabilitacja potrafi zdziałać cuda, ale jak radzić sobie z dyskomfortem między wizytami? Przedstawiamy kilka sposobów, które przyniosą ulgę, a które z łatwością można wykonywać w domu!
Mata do akupresury z poduszką na napięcia mięśniowe i nie tylko
Jednym z rewelacyjnych sposobów na złagodzenie napięć, ale i np. bezsenność są maty do akupresury. Kolce rozmieszczone na macie oddziałują na punkty akupresurowe na naszym ciele, dzięki czemu już po kilku lub kilkunastu minutach odczuwamy znaczne rozluźnienie, a przy zachowaniu systematyczności dyskomfort rzeczywiście jest znacznie łagodniejszy. Na odcinek lędźwiowy, szczególnie dla osób zaawansowanych świetnie sprawdzi się mata do akupresury z poduszką. Podłożona pod odcinek lędźwiowy będzie dokładnie oddziaływać właśnie na te punkty, gdzie odczuwamy największy dyskomfort. Dodatkowo masaż akupresurowy poprawia samopoczucie, łagodzi stres i napięcia nerwowe, odpręża i relaksuje!
Rollery do masażu
Dla osób spędzających wiele czasu w jednej pozycji, pracujących w pozycji siedzącej, ale i sportowców sprawdzi się również roller do masażu. Łagodzi ból, rozluźnia napięte mięśnie i przyspiesza regenerację.
Maści rozgrzewające
Sposób stosowany i polecany przez nasze babcie, czyli maści rozgrzewające jako sposób na ból kręgosłupa. Mogą przynieść ulgę na przeciążony po ciężkiej pracy odcinek lędźwiowy, a dodatkowo uczucie przyjemnego mrowienia zrelaksuje i odpręży.
Jak uniknąć dyskomfortu w odcinku lędźwiowym?
Chcąc uniknąć dyskomfortu w odcinku lędźwiowym należy zadbać o kilka ważnych aspektów mających wpływ na zdrowie i samopoczucie:
- Aktywność fizyczna – wzmocnienie mięśni brzucha, które będą “odciążać” kręgosłup to jeden ze sposobów na uniknięcie bólu. Do tego stretching, regularne spacery, bieganie, jazda na rowerze czy inna forma aktywności fizycznej pozwolą uniknąć bólu.
- Prawidłowa postawa ciała – czy to podczas pracy, czy jakichkolwiek codziennych czynności należy dbać o prawidłową postawę ciała, w której może pomóc tzw. pajączek, czyli korektor wad postawy i kręgosłupa.
Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.
Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
