Mechanika zdrowych pleców – Stuart McGill

  • Mechanika zdrowych pleców - Stuart McGill

Marka: Wydawnictwo Galaktyka

Autor: Stuart McGill

5.00 out of 5 based on 1 customer rating

31.00 

3 w magazynie

  • Ilość
Czas realizacji zamówienia ...

Natychmiast

Koszt dostawy ...

13,50 zł

Zobacz inne równie interesujące…
OPIS

Mechanika zdrowych pleców – Stuart McGill

Kręgosłup spełnia wiele funkcji w organizmie człowieka przez co jest w większym stopniu narażony na ból i należy o niego szczególnie dbać. Autor za pomocą przejrzystych rysunków i opisów wyjaśnia jak rozkładają się siły mechaniczne oraz tłumaczy jaki wpływ mają na plecy. Pozycja zawiera mnóstwo wskazówek na temat tego, jak samodzielnie zredukować dolegliwości bólowe oraz zmniejszyć przeciążenia. Dzięki książce dowiesz się także jakie są najpopularniejsze mity na temat bólu kręgosłupa i będziesz mógł wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie sposób leczenia. To doskonały podręcznik nie tylko dla aktywnych zawodowo, wykwalifikowanych fizjoterapeutów, osteopatów, trenerów i lekarzy, ale też dla osób, którym doskwierają codzienne bóle kręgosłupa.

 

Cechy książki pt. „Mechanika zdrowych pleców”

  • dzięki tej pozycji poznasz przyczyny bólu kręgosłupa,
  • dowiesz się, które z wykonywanych czynności nasilają ból i sprawiają dyskomfort,
  • książka udzieli ci wskazówek dotyczących tego jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zredukować dolegliwości,
  • na końcu pozycji znajduje się przykładowy dziennik do wypełniania objawów, aktywności oraz ćwiczeń.

 

Spis treści:

  • Jak najlepiej wykorzystać wiedzę z tej książki
  • Wstęp
  • Część 1. “Dlaczego ja?” Jak zrozumieć własny ból
  • Obalenie mitów
  • Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu
  • Czy operacja jest dla ciebie?
  • Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy
  • Część 2. Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu
  • Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć, co powoduje nasz ból
  • Samoocena.
  • Część 3. Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności
  • Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów
  • Higiena kręgosłupa: zwiększanie wachlarza bezbolesnych czynności
  • Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki
  • Spacerowanie: balsam na plecy od matki Natury
  • Podstawowy program ćwiczeń
  • Przywracanie sprawności bioder
  • Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia
  • Część 4. Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki
  • Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne
  • Rozwiązywanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy
  • Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapytać
  • Podsumowanie

 

Parametry:

  • Autor: Stuart McGill
  • Wydawnictwo: Galaktyka
  • Rok wydania: 2018
  • Wydanie: pierwsze
  • Ilość stron: 157
  • Okładka: miękka
  • ISBN: 978-83-7579-673-5
OPINIE

  1. 5 out of 5

    Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów, z powodu którego pacjenci trafiają do naszych gabinetów. Jest to rodzaj podręcznika, jednak nie został skierowany według mnie do absolutnych laików – warto przed zajrzeniem do tej książki dobrze poznać swoje ciało, w ruchu, w różnych pozycjach i aktywnościach, tak, aby bezproblemowo móc odpowiedzieć sobie na pytania, zadane w tej książce.
    Wracając jednak do samej “Mechaniki…”, skupia się ona na kręgosłupie jako strukturze odpowiedzialnej za miażdżącą większość dolegliwości. Autor po kolei omawia tematykę związaną ze zrozumieniem własnego bólu, znalezieniu jego przyczyny, a następnie proponuje sposoby naprawy i przykładowe ćwiczenia – nie należą one jednak do najłatwiejszych i potrzeba czasu na ich poprawne opanowanie.
    To, co bardzo mi się spodobało, to sposób oceny, zaproponowany przez profesora McGill’a. Pytania oraz testy, które proponuje, są niezwykle podobne do tych, które zwykle wykonujemy w gabinecie, więc tym bardziej, jest to pozycja wartościowa również dla początkujących terapeutów.

Acus Med Sp. z o.o. Reviews with ekomi-pl.com