Mechanika zdrowych pleców – Stuart McGill

  • Mechanika zdrowych pleców - Stuart McGill

Marka: Wydawnictwo Galaktyka

Autor: Stuart McGill

5.00 out of 5 based on 1 customer rating

31.00 

Na stanie

  • Ilość
Czas realizacji zamówienia ...

Natychmiast

Koszt dostawy ...

9,99 zł

TPAY logo Blik logo Twisto logo apple-pay logo google-pay logo
Często wybierane z tym produktem
Przewodnik tapingu dla każdego - vitalPrzewodnik tapingu dla każdego - vital

Przewodnik tapingu dla każdego – John Langendoen, Karin Sertel

56.90 

Dodaj do koszyka
Powięź bez tajemnic - Lesondak DavidPowięź bez tajemnic - Lesondak David

Powięź bez tajemnic. Czym jest i jakie jest jej znaczenie – David Lesondak

35.00 

Dodaj do koszyka
OPIS

Mechanika zdrowych pleców – Stuart McGill

Kręgosłup spełnia wiele funkcji w organizmie człowieka przez co jest w większym stopniu narażony na ból i należy o niego szczególnie dbać. Autor za pomocą przejrzystych rysunków i opisów wyjaśnia jak rozkładają się siły mechaniczne oraz tłumaczy jaki wpływ mają na plecy. Pozycja zawiera mnóstwo wskazówek na temat tego, jak samodzielnie zredukować dolegliwości bólowe oraz zmniejszyć przeciążenia. Dzięki książce dowiesz się także jakie są najpopularniejsze mity na temat bólu kręgosłupa i będziesz mógł wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie sposób leczenia. To doskonały podręcznik nie tylko dla aktywnych zawodowo, wykwalifikowanych fizjoterapeutów, osteopatów, trenerów i lekarzy, ale też dla osób, którym doskwierają codzienne bóle kręgosłupa.

 

Cechy książki pt. „Mechanika zdrowych pleców”

  • dzięki tej pozycji poznasz przyczyny bólu kręgosłupa,
  • dowiesz się, które z wykonywanych czynności nasilają ból i sprawiają dyskomfort,
  • książka udzieli ci wskazówek dotyczących tego jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zredukować dolegliwości,
  • na końcu pozycji znajduje się przykładowy dziennik do wypełniania objawów, aktywności oraz ćwiczeń.

 

Spis treści:

  • Jak najlepiej wykorzystać wiedzę z tej książki
  • Wstęp
  • Część 1. “Dlaczego ja?” Jak zrozumieć własny ból
  • Obalenie mitów
  • Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu
  • Czy operacja jest dla ciebie?
  • Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy
  • Część 2. Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu
  • Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć, co powoduje nasz ból
  • Samoocena.
  • Część 3. Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności
  • Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów
  • Higiena kręgosłupa: zwiększanie wachlarza bezbolesnych czynności
  • Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki
  • Spacerowanie: balsam na plecy od matki Natury
  • Podstawowy program ćwiczeń
  • Przywracanie sprawności bioder
  • Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia
  • Część 4. Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki
  • Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne
  • Rozwiązywanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy
  • Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapytać
  • Podsumowanie

 

Parametry:

  • Autor: Stuart McGill
  • Wydawnictwo: Galaktyka
  • Rok wydania: 2018
  • Wydanie: pierwsze
  • Ilość stron: 157
  • Okładka: miękka
  • ISBN: 978-83-7579-673-5
POLECANE PRODUKTY

Co mówi Twoja krew - Lothar UrsinusCo mówi Twoja krew - Lothar Ursinus

Co mówi Twoja krew – holistyczne spojrzenie na wyniki badań laboratoryjnych – Lothar Ursinus

36.00 

Dodaj do koszyka
Bądź sprawny jak lampart - Kelly StarrettBądź sprawny jak lampart - Kelly Starrett

Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność – Kelly Starrett, Glen Cordoza

71.00 

Dodaj do koszyka
Badanie palpacyjne układów mięśniowego i kostnego - Joseph E. MuscolinoBadanie palpacyjne układów mięśniowego i kostnego - Joseph E. Muscolino

Badanie palpacyjne układów mięśniowego i kostnego – Joseph E. Muscolino

187.00 

Dodaj do koszyka