Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą – Mark Rippetoe

Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą

“Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą” to jedna z najpopularniejszych książek dotyczących sprawności fizycznej, którą sprzedano w ponad 500 tysięcy egzemplarzach. Autor Mark Rippetoe przedstawia proste i praktyczne podejście do treningu siłowego, precyzyjnie opisując każdy szczegół podstawowych ćwiczeń ze sztangą, tj. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc czy wyciskanie żołnierskie. Sposoby wprowadzania treningu z ciężarami zostały skierowane przede wszystkim do początkujących osób, jednak skorzystają z nich także osoby zaawansowane, bez względu na płeć i kondycję fizyczną. Książka zawiera zdjęcia,  ilustracje i schematy przedstawiające odpowiedni ruch podczas ćwiczeń, które można potem włączyć do swojego treningu. 

Autor książki oferuje prostą biologiczną zasadę “stres-regeneracja-adaptacja”, która umożliwi Ci osiągnąć zdecydowanie lepsze wyniki sportowe oraz poprawić wygląd i jakość życia. “Zacznij od siły” to szczegółowy przewodnik przedstawiający krok po kroku, jak zbudować siłę, czyli fundament wszystkich osiągnięć sportowych i długotrwałego zdrowia. 

Autor rozkłada na czynniki pierwsze technikę wykonywania ćwiczeń ze sztangą:

• przysiadu,
• wyciskania sztangi stojąc,
• martwego ciągu,
• wyciskania sztangi leżąc,
• zarzutu siłowego.

W środku znajdziesz także ćwiczenia pomocnicze i sposoby programowania treningu siłowego. 

Spis treści:

zacznij-od-sily-mark-rippetoe

Parametry:

• Autor: Mark Rippetoe
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Rok wydania: 2020
• Ilość stron: 380
• Oprawa: miękka
• ISBN: 978-83-7579-669-8