Stabilność, sport oraz wydajność ruchowa – Joanne Elphinston

Stabilność, sport oraz wydajność ruchowa.

Stabilność, sport oraz wydajność ruchowa. Biomechanika praktyczna i systematyczny trening dla osiągnięcia wydajności ruchowej i zapobiegania urazom –  znakomite źródło wiedzy praktycznej, które pozwala na pełne zrozumienie tego, jak właściwe poruszanie się wpływa na zdrowie oraz wydajność organizmu.

Potrzebne do zrozumienia mechanizmu ruchu podstawy teoretyczne zostały w nim uwzględnione w przejrzysty i praktyczny sposób. Autorka zwraca szczególną uwagę na mechanikę ruchu, która jest niezwykle ważna, gdyż jej zaburzenia uniemożliwiają poprawne wykonanie schematu ruchowego oraz mogą być przyczyną urazów. Zaproponowane przez Joanne Elphinston ćwiczenia mogą okazać się swoistą „drogą na skróty”, a czytelnik zwróci dzięki nim uwagę na najczęściej popełniane błędy i mechanizmy powodujące u sportowca zastój lub uraz.

Książka adresowana szczególnie do:

• trenerów
• fizjoterapeutów
• specjalistów zajmujących się sportem zawodowo

Dzięki książce:

• nauczysz się rozumieć i analizować ruch wykonywany przez sportowca a twój ruch stanie się łatwiejszy, bardziej świadomy, wydajny i zrównoważony
• odkryjesz, jak funkcjonalnie kontrolować siłę oraz jak dobierać ćwiczenia do uprawianej dyscypliny sportu
• dowiesz się, dlaczego niektóre ćwiczenia stabilizujące nadają się znakomicie dla jednej dyscypliny, a w przypadku innej mogą okazać się szkodliwe
• wypracujesz fundamenty ruchowe, niezbędne do poprawy szybkości, zbudowania siły i mocy
• będziesz w stanie zidentyfikować swoje fizyczne ograniczenia oraz uwolnisz swój potencjał ruchowy, dzięki czemu staną się one bardziej elastyczne
• nauczysz się, jak opracować program integrujący mobilność, kontrolę ruchów, koordynację i równowagę oraz jak go systematycznie rozwijać
• w sposób płynny przejdziesz od rehabilitacji do działania i osiągania wyników

Aby wszystkie wyżej wymienione aspekty i cele stały się prawdziwe, program treningowy albo jakakolwiek aktywność sportowa powinny jednak zostać przeprowadzone w sposób przemyślany i dostosowany do indywidualnych możliwości zawodnika. Ten element stanowi chyba najważniejsze przesłanie książki. „Stopniuj trudność, wykonując zadanie ruchowe, skup się, ale spraw, aby wyglądało ono na łatwe do wykonania”.

Zalety książki:

• ilustracje w sposób przystępny obrazują omawianą problematykę i ćwiczenia
• znajdują się w niej liczne odniesienia oraz przykłady kliniczne
• posiada opisy poszczególnych przypadków oraz próbki programów
• zawiera wskazówki treningowe, które pozwolą na osiągnięcie i utrzymanie zdrowego, płynnego i swobodnego ruchu w każdym wieku

Spis treści:

stabilnosc-sport-oraz-wydajnosc-ruchowa-spis-tresci

Parametry:

• Autor: Joanne Elphinston
• Wydawnictwo: WSEiT
• Rok wydania: 2016
• Ilość stron: 398
• Okładka: miękka