Skazany na biurko – dr Kelly Starrett

  • Książka Skazany na biurko dr Kelly Starrett

Marka: Wydawnictwo Galaktyka

Autor: Kelly Starrett

To idealna pozycja dla osób pracujących za biurkiem oraz wszystkich, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Książka zawiera mnóstwo praktycznej wiedzy oraz kilkanaście zestawów ćwiczeń, które pomogą Ci w walce z bólem kręgosłupa, kolan, bioder oraz nadgarstków.

4.50 out of 5 based on 2 customer ratings

51.90 

3 w magazynie

  • Ilość
Czas realizacji zamówienia ...

Natychmiast

Koszt dostawy ...

4,99 zł

Często wybierane z tym produktem
OPIS

Skazany na biurko – Postaw się siedzącemu światu – dr Kelly Starrett

To doskonały podręcznik opisujący problem siedzenia, który jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Autor książki stara się Nam przekazać, abyśmy nie spędzali zbyt dużo czasu siedząc, ponieważ przyczynia się to do występowania wielu chorób takich jak cukrzyca, otyłość, a nawet nowotwór czy depresja. Na te skutki najczęściej narażeni są pracownicy biurowi, którzy spędzają całe dnie za biurkiem. Jak się okazuje w książce – siedzenie powoduje większe zagrożenia dla naszego zdrowia niż praca fizyczna. W książce “Skazany na biurko” znajdziemy dodatkowo masę cennych ilustracji oraz ćwiczeń, które możemy wykonywać, aby odciążyć nasz kręgosłup i nie tylko. Jak wskazuje tytuł, podręcznik jest dedykowany przede wszystkim dla osób pracujących w biurach. Motywuje do zmienienia swoich złych nawyków, podkreślając, że Nasza świadomość jest już krokiem do przodu i powinniśmy zacząć troszczyć się o nasze ciało, aby żyć jak najdłużej w dobrej kondycji.

 

Czego nauczy Cię książka?

  • jak rozpoznawać i korygować nieprawidłową postawę ciała w pozycjach gdy siedzimy, stoimy czy podczas poruszania się,
  • jak naprawić skutki różnych kontuzji, m.in zespołu cieśni nadgarstka i stanów zapalnych ścięgien oraz mięśni,
  • jak likwidować ból oraz jak poprawić zakres ruchu dzięki kilkunastu dostępnym programom mobilizacyjnym,
  • jak poprawnie siedzieć, chodzić czy schylać się w sposób naturalny dla naszej anatomicznej budowy ciała,
  • jak utrzymywać poprawną pozycję kręgosłupa, barków oraz bioder,
  • jak zapobiegać i zwalczać ból, który występuje nie tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale również pojawia się w okolicy barków, nadgarstków, bioder czy kolan.

 

Spis treści:

Książka podzielona jest na 7 głównych sekcji:

  1. Wstęp
  2. Konsekwencje złej podstawy
  3. Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki
  4. Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki
  5. Dynamiczne miejsce pracy
  6. Optymalizacja techniki siedzenia
  7. Jak dbać o własne ciało
  8. Programy mobilizacyjne

Parametry:

  • Autor: dr Kelly Starrett
  • Wydawnictwo: GALAKTYKA
  • Rok wydania: 2016
  • Ilość stron: 378
  • Okładka: miękka
  • ISBN: 978-83-7579-547-9
OPINIE

  1. 5 out of 5

    Wszystkie książeki Kellego Starretta to obowiązkowa pozycja w każdym gabinecie fizjo! Skazany na biurko to masa praktycznych rozwiązań zarówno dla mnie-fizjoterapeuty, jak i moich pacjentów. Pozycja siedząca jest przyczyną problemów bólowych u większości moich pacjentów dlatego książka ta idealnie trafia w ich potrzeby. Fotografie prawidłowej pozycji siedzącej, organizacji miejsca pracy są bardzo przydatne w pracy gabinetowej. Gorąco polecam!


  2. 4 out of 5

    Już sam tytuł – swoją drogą, całkiem chwytliwy – mówi wyraźnie, czego się spodziewać: pomysłów, jak “uciec” od klasycznych wzorców pracy za biurkiem, ale też programów samodzielnej pracy w kontekście radzenia sobie z okładkowym bólem kręgosłupa.
    Książka podzielona jest na siedem bardzo przejrzystych sekcji. Pierwsze sześć (bardziej teoretycznych) poświęcono tematyce postawy ciała, jej naturalnej budowy, poprawnym wzorcom ruchu, optymalizacji mechaniki siedzenia – jeśli jest ona koniecznością oraz wskazówkom, jak zadbać o siebie i swoje ciało. Ostatnia, siódma, chyba najbardziej obszerna objętościowo zawiera 14 propozycji “programów mobilizacyjnych” związanych z przywracaniem i poprawianiem mobilności w różnych obszarach naszego ciała.
    Do plusów tej pozycji zaliczam:
    ☑ jasny, czytelny przekaz,
    ☑ dużo fotografii, na których dokładnie widać sposób wykonania poszczególnych zadań
    ☑ prosty, amerykański styl tłumaczenia – jak mawiają niektórzy, “krótko, zwięźle i na temat”,
    ☑ dużą, jeśli nie bardzo dużą ilość propozycji zadań do samodzielnej realizacji

    Wady:
    ? powtarzające się ćwiczenia, “odgrzewanie starego kotleta” z poprzednich książek.
    ? dla osób początkujących w świecie mobility – potrzeba przed ich wykonaniem dokładnego instruktażu przez doświadczonego terapeutę, nie zgodzę się także do końca z częścią propozycji, na przykład ze sposobem, jaki sugeruje Kelly w “Skazanym na biurko” dla rozluźnienia mięśnia biodrowo – lędźwiowego.

Acus Med Sp. z o.o. Reviews with ekomi-pl.com