Skazany na biurko – dr Kelly Starrett
Marka: Wydawnictwo Galaktyka
Autor: Kelly Starrett
To idealna pozycja dla osób pracujących za biurkiem oraz wszystkich, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Książka zawiera mnóstwo praktycznej wiedzy oraz kilkanaście zestawów ćwiczeń, które pomogą Ci w walce z bólem kręgosłupa, kolan, bioder oraz nadgarstków.
55.90 zł
Na stanie
Czas realizacji zamówienia 
Natychmiast
Koszt dostawy
od 8,99 zł
OPIS
Skazany na biurko – Postaw się siedzącemu światu – dr Kelly Starrett
To doskonały podręcznik opisujący problem siedzenia, który jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Autor książki stara się Nam przekazać, abyśmy nie spędzali zbyt dużo czasu siedząc, ponieważ przyczynia się to do występowania wielu chorób takich jak cukrzyca, otyłość, a nawet nowotwór czy depresja. Na te skutki najczęściej narażeni są pracownicy biurowi, którzy spędzają całe dnie za biurkiem. Jak się okazuje w książce – siedzenie powoduje większe zagrożenia dla naszego zdrowia niż praca fizyczna. W książce “Skazany na biurko” znajdziemy dodatkowo masę cennych ilustracji oraz ćwiczeń, które możemy wykonywać, aby odciążyć nasz kręgosłup i nie tylko. Jak wskazuje tytuł, podręcznik jest dedykowany przede wszystkim dla osób pracujących w biurach. Motywuje do zmienienia swoich złych nawyków, podkreślając, że Nasza świadomość jest już krokiem do przodu i powinniśmy zacząć troszczyć się o nasze ciało, aby żyć jak najdłużej w dobrej kondycji.
Czego nauczy Cię książka?
- jak rozpoznawać i korygować nieprawidłową postawę ciała w pozycjach gdy siedzimy, stoimy czy podczas poruszania się,
- jak naprawić skutki różnych kontuzji, m.in zespołu cieśni nadgarstka i stanów zapalnych ścięgien oraz mięśni,
- jak likwidować ból oraz jak poprawić zakres ruchu dzięki kilkunastu dostępnym programom mobilizacyjnym,
- jak poprawnie siedzieć, chodzić czy schylać się w sposób naturalny dla naszej anatomicznej budowy ciała,
- jak utrzymywać poprawną pozycję kręgosłupa, barków oraz bioder,
- jak zapobiegać i zwalczać ból, który występuje nie tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale również pojawia się w okolicy barków, nadgarstków, bioder czy kolan.
Spis treści:
Książka podzielona jest na 7 głównych sekcji:
- Wstęp
- Konsekwencje złej podstawy
- Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki
- Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki
- Dynamiczne miejsce pracy
- Optymalizacja techniki siedzenia
- Jak dbać o własne ciało
- Programy mobilizacyjne
Parametry:
- Autor: dr Kelly Starrett
- Wydawnictwo: GALAKTYKA
- Rok wydania: 2016
- Ilość stron: 378
- Okładka: miękka
- ISBN: 978-83-7579-547-9
