Homo Immobilis – Trenuj, pracując – Katy Bowman

  • Homo Immobilis - Trenuj, pracując

Marka: Wydawnictwo Fizjopress

Autor: Katy Bowman

Książka pt. “Homo Immobilis – Trenuj, pracując” dedykowana jest osobom, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej i tym samym obciążają swój kręgosłup. Dowiedz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w pracy oraz w domu, aby temu zapobiec.

5.00 out of 5 based on 2 customer ratings

29.90 

Brak w magazynie

Zostaw maila, damy znać jak produkt się pojawi.

Czas realizacji zamówienia ...

Brak

Koszt dostawy ...

9,99 zł

Często wybierane z tym produktem
OPIS

Książka pt. “Homo Immobilis – Trenuj, pracując”

Sporo się mówi o tym, że siedzący tryb życia jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, a ludzie mimo tego nic z tym nie robią. Książka pt. “Homo Immobilis – Trenuj, pracując” zdradza pomysły na ćwiczenia korekcyjne, dzięki którym w bezpieczny sposób odciążysz swój kręgosłup.  W pozycji znajdziesz  około 20 ćwiczeń oraz mnóstwo cennych wskazówek, które pozwolą Ci zyskać większy poziom energii czy kondycji fizycznej. Po ich wykonaniu nie tylko wzmocnisz ciało, ale także dotlenisz mózg i zwiększysz swoją wydajność w miejscu pracy. Książka za pomocą wielu ilustracji idealnie obrazuje prawidłowe wzorce siedzenia, stania oraz chodu, aby w jak najmniejszym stopniu angażować do tego kręgosłup. Homo Immobilis będzie idealną propozycją dla osób pracujących w biurach oraz wszystkich, którzy z jakiegoś powodu nie prowadzą aktywnego stylu życia. Podczas lektury książki poznasz przeróżne ćwiczenia korekcyjne, które można wykonywać w czasie pracy. Wpłyną one na poprawę Twojego sposobu siedzenia, stania czy poruszania się, a także zminimalizują dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa.

 

Z książki pt. “Homo Immobilis – trenuj, pracując” dowiesz się:

  • jakie ćwiczenia możesz wykonywać w pracy, aby wspomóc i odciążyć kręgosłup,
  • jakie są prawidłowe wzorce siedzenia, stania oraz chody, aby nie przeciążać pleców,
  • że czas przed ekranem, a samo siedzenie to dwie różne rzeczy i z osobna powinniśmy się im przyglądać,
  • w jaki sposób aranżacje biur mogą pogorszyć zdrowie,
  • jak szkodliwe jest przyjmowanie nieruchomej pozycji podczas siedzenia na dłuższy czas,
  • że zmiana pozycji ciała podczas siedzenia na inną nie jest wystarczającym rozwiązaniem problemów.

 

 

Spis treści:

  1. Część 1: Pomyśl
    • Rozdział 1: Czy siedzenie szkodzi jak palenie?
    • Rozdział 2: Nie istnieje jedna, najbardziej ergonomiczna pozycja!
    • Rozdział 3: Stanowisko pracy na miarę twoich potrzeb.
  2. Część 2: Ruch
    • Rozdział 4: Jak poprawnie siedzenie?
    • Rozdział 5: Jak poprawnie stać?
    • Rozdział 6: Trening w czasie pracy – subtelne rozwiązania.
    • Rozdział 7: Duże ruchy, które możesz wykonywać przy biurku.
    • Rozdział 8: Pozycja stojąca a kontuzje.
    • Rozdział 9: Pełny obraz.
  3. Program ćwiczeń
  4. Aneks
  5. Źródła i propozycje lektury
  6. Indeks
  7. O autorce

 

Parametry:

  • Autor: Katy Bowman
  • Redakcja wydania polskiego: Joanna Lipko
  • Wydawnictwo: Fizjopress
  • Rok wydania: 2019
  • Ilość stron: 119
  • Okładka: miękka
  • ISBN: 978-83-949774-1-2