Homo Immobilis – Trenuj, pracując – Katy Bowman

Książka pt. „Homo Immobilis – Trenuj, pracując”

Sporo się mówi o tym, że siedzący tryb życia jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, a ludzie mimo tego nic z tym nie robią. Książka pt. „Homo Immobilis – Trenuj, pracując” zdradza pomysły na ćwiczenia korekcyjne, dzięki którym w bezpieczny sposób odciążysz swój kręgosłup.  W pozycji znajdziesz  około 20 ćwiczeń oraz mnóstwo cennych wskazówek, które pozwolą Ci zyskać większy poziom energii czy kondycji fizycznej. Po ich wykonaniu nie tylko wzmocnisz ciało, ale także dotlenisz mózg i zwiększysz swoją wydajność w miejscu pracy. Książka za pomocą wielu ilustracji idealnie obrazuje prawidłowe wzorce siedzenia, stania oraz chodu, aby w jak najmniejszym stopniu angażować do tego kręgosłup. Homo Immobilis będzie idealną propozycją dla osób pracujących w biurach oraz wszystkich, którzy z jakiegoś powodu nie prowadzą aktywnego stylu życia. Podczas lektury książki poznasz przeróżne ćwiczenia korekcyjne, które można wykonywać w czasie pracy. Wpłyną one na poprawę Twojego sposobu siedzenia, stania czy poruszania się, a także zminimalizują dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa.

Z książki pt. „Homo Immobilis – trenuj, pracując” dowiesz się:

• jakie ćwiczenia możesz wykonywać w pracy, aby wspomóc i odciążyć kręgosłup,
• jakie są prawidłowe wzorce siedzenia, stania oraz chody, aby nie przeciążać pleców,
• że czas przed ekranem, a samo siedzenie to dwie różne rzeczy i z osobna powinniśmy się im przyglądać,
• w jaki sposób aranżacje biur mogą pogorszyć zdrowie,
• jak szkodliwe jest przyjmowanie nieruchomej pozycji podczas siedzenia na dłuższy czas,
• że zmiana pozycji ciała podczas siedzenia na inną nie jest wystarczającym rozwiązaniem problemów.

Spis treści:

1. Część 1: Pomyśl
   • Rozdział 1: Czy siedzenie szkodzi jak palenie?
   • Rozdział 2: Nie istnieje jedna, najbardziej ergonomiczna pozycja!
   • Rozdział 3: Stanowisko pracy na miarę twoich potrzeb.
2. Część 2: Ruch
   • Rozdział 4: Jak poprawnie siedzenie?
   • Rozdział 5: Jak poprawnie stać?
   • Rozdział 6: Trening w czasie pracy – subtelne rozwiązania.
   • Rozdział 7: Duże ruchy, które możesz wykonywać przy biurku.
   • Rozdział 8: Pozycja stojąca a kontuzje.
   • Rozdział 9: Pełny obraz.
3. Program ćwiczeń
4. Aneks
5. Źródła i propozycje lektury
6. Indeks
7. O autorce

Parametry:

• Autor: Katy Bowman
• Redakcja wydania polskiego: Joanna Lipko
• Wydawnictwo: Fizjopress
• Rok wydania: 2019
• Ilość stron: 119
• Okładka: miękka
• ISBN: 978-83-949774-1-2