Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność – Kelly Starrett, Glen Cordoza

Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Bądź sprawny jak lampart to doskonałe kompendium wiedzy dla osób zawodowo uprawiających sport, trenerów oraz fizjoterapeutów. To rozszerzone i uzupełnione wydanie, podzielone na cztery główne części tematyczne. W pierwszej – najważniejszej,  autorzy umieścili zasady oraz teorię, gdzie opisana jest mechanika pracy kręgosłupa, zasada jednego stawu czy prawo rotacji. Druga część poświęcona jest kategoriom ruchu, w których można znaleźć szczegółowe opisy ćwiczeń kategorii 1, 2 i 3. Pozostałe rozdziały dotyczą technik oraz programów mobilizacyjnych.

Dzięki podręcznikowi „Bądź sprawny jak lampart” dowiesz się, jakie ćwiczenia należy podejmować, aby wydłużyć karierę sportową, uniknąć kontuzji oraz zwiększyć swoją sprawność! Znajdziesz w niej ogrom wiedzy merytorycznej oraz mnóstwo ilustracji, które pomogą Ci przejść przez tematykę – w sposób jasny i czytelny!

Książka pt. „Bądź sprawny jak lampart”:

✅ to rozszerzone i uzupełnione wydanie, w którym znajduje się mnóstwo ilustracji dokładnie obrazujących ćwiczenia czy konkretne schematy ruchowe,

✅ zawiera słowniczek ćwiczeń i mobilizacji, ułatwiający wyszukiwanie poszczególnych tematów,

✅ na końcu podręcznika, autorzy umieścili przykładowe programy mobilizacyjne oraz przeciwbólowe ukierunkowane na określone obszary ciała,

✅ uczy bezpiecznego i efektywnego poruszania się – zarówno w sporcie, jak i w codziennych aktywnościach,

✅ pokazuje, jak ustawiać kręgosłup i stawy w stabilnej, optymalnej pozycji podczas ruchu i podnoszenia ciężarów,

✅ wyjaśnia, jak przywracać prawidłową funkcję stawów oraz poprawiać jakość pracy tkanek,

✅ pomaga udoskonalić technikę podstawowych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, pompki, rwanie czy podrzut,

✅ krok po kroku prowadzi od prostych wzorców ruchowych do bardziej zaawansowanych wariantów,

✅ uczy rozpoznawania i korygowania nieefektywnych schematów ruchu,

✅ wskazuje sposoby radzenia sobie z częstymi dolegliwościami, m.in. bólem dolnego odcinka pleców, barków czy łokcia tenisisty,

✅ przedstawia techniki mobilizacyjne redukujące napięcia, ograniczenia zakresu ruchu i problemy z kontrolą motoryczną,

✅ podpowiada, jak wspierać regenerację po treningach i zawodach oraz zmniejszać ryzyko kontuzji.

Parametry: 

• Autorzy: dr Kelly Starrett, Glen Cordoza
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Rok wydania: 2018
• Ilość stron: 491
• Okładka: miękka

Pliki do pobrania

​

Spis treści + Fragment PDF - Bądź sprawny jak lampart