Zalecenia żywieniowe a urazy nerwów obwodowych

Uszkodzenie nerwów obwodowych może nastąpić w wyniku m.in.: urazu (np. ucisku czy złamania kości), choroby nowotworowej, chorób autoimmunologicznych, cukrzycy.

Witaminy z grupy B

Szczególnie kwas foliowy (czyli wit. B9) oraz witamina B12 są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W związku z tym, w przypadku urazu nerwów obwodowych, warto zadbać o prawidłową ilość tej witaminy w naszym pożywieniu.

Tabela 1. Poziom zalecanego dziennego spożycia witamin z grupy B (mg/100 g) (5).

Grupa ludzi i wiek (lata)	Aktywność fizyczna	Poziom zalecanego dziennego spożycia (ug/100 g)
Grupa ludzi i wiek (lata)	Aktywność fizyczna	B1	B2	B3	B5	B6	B7	B9	B12
Niemowlęta
0-0,5		0,7	0,8	8	1700	0,8	5	35	0,5
0,5-1,0		0,8	0,9	9	1800	1,0	6	70	1,5
Dzieci
1-3		0,9	1,0	11	2000	1,2	8	70	2,0
4-6		1,1	1,3	14	3000	1,4	12	90	2,5
7-9		1,2	1,4	17	3000	1,8	20	105	3,0
Młodzież 10-12		1,3-1,5	1,4-1,9	18-20	4000	1,6-1,8	20	190-200	3,0
13-15		1,5-1,7	1,8-2,0	20-22	4000	1,7-2,0	25	200-220	3,0
16-18		1,6-1,7	1,9-2,2	20-24	5000	1,8-2,4	25	220-240	3,0
Dorośli	mała				5000		30
19-25	mała	1,7-1,8	1,6-2,4	19-21		1,8-2,2		270-280	3,0
	umiarkowana	1,9-2,0	1,8-2,6	21-23		2,0-2,4		290-300	3,0
	duża	2,0	2,2-2,8	22-25		2,2-2,6		300-310	3,0
	mała	1,7-1,8	1,6-2,4	19-21		1,8-2,2		270-280	3,0
	umiarkowana	1,9-2,0	1,8-2,6	21-23		2,0-2,4		290-300	3,0
26-60	duża	2,0	2,2-2,8	22-25		2,2-2,6		300-310	3,0
Powyżej 60		1,4-1,5	2,0-2,2	18-20		2,4		320-340	2,5
Kobiety ciężarne		1,9	2,4	21	6000	3,0	30	450	4,0
Kobiety karmiące		2,2	2,6	23	7000	2,9	35	530	4,0

Źródło : http://www.czytelniamedyczna.pl/2659,witaminy-z-grupy-b-naturalne-rlda-rola-w-organizmie-skutki-awitaminozy.html

Tabela 2. Zawartość witamin z grupy B w produktach spożywczych

Produkt	Zawartość witaminy ug w 100 g produktu
Produkt	B1	B2	B3	B5	B6	B7	B9	B12
Banan	50	0,04	0,7	0,2		4,0	28-36
Jabłko	40	0,01	0,1	0,1	0,03	1,0	6,0
Jagody	30			0,25	0,07
Truskawki	30	0,03	0,6	0,26
Brzoskwinie	30	1,0				2,0
Groch zielony	320	0,14	0,9		0,16	9,0	87
Fasola biała	600						68
Kalafior	110		0,7	1,0	0,21

Anna Woźniakowska

Z wykształcenia ekonomistka, z pasji trener personalny i dietetyk sportowy. Entuzjastka życia w duchu slow z dala od codziennej bieganiny i niezdrowego jedzenia. Fascynuje mnie wpływ żywienia na nasze zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zobacz wszystkie moje artykuły

Jak bardzo podobał Ci się ten wpis?

Kliknij na gwiazdkę aby ocenić

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Brak głosów. Oceń jako pierwszy!

Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy. Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco

Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii!"