Co daje masaż z użyciem drewnianego wałka? Drewniane masażery cieszą się coraz większą popularnością. Obojętnie jaki tryb życia prowadzisz – siedzisz 8h dziennie za biurkiem, czy jesteś typem sportowca – masaż z użyciem drewnianego wałka bez wątpienia przyniesie wiele korzyści zdrowotnych! Za sprawą regularnych masaży, możemy wpłynąć na poprawę krążenia krwi oraz limfy. W konsekwencji […]

Bańki chińskie – rewolucja w domowym SPA Bańki chińskie zyskują coraz większą popularność wśród osób dbających o swój wygląd. Ich niezaprzeczalną zaletą jest fakt, że można ich używać w domowym zaciszu – bez inwestowania w kosztowne sprzęty. Przy regularnym wykonywaniu masażu z użyciem baniek chińskich, można uzyskać takie same rezultaty jak po drogich zabiegach w […]

Maść końska, mimo wprowadzającej w błąd nazwie, wcale nie jest przeznaczona do użytku na zwierzętach. Swoją nazwę zawdzięcza preparatowi stosowanemu w celu wzmacniania oraz leczenia koni, zmęczonych ciężką pracą. Obserwując pozytywne aspekty jej działania, po czasie zaczęli z niej korzystać również ludzie i do dziś jest ona niezastąpiona w domowej apteczce każdego sportowca!   Maści […]

Lato trwa w najlepsze – niektórzy już odpoczywają na wakacjach, a inni je dopiero planują. Niezależnie od tego, czy spędzasz wolne chwile na piaszczystych plażach, czy wspinając się po górach, warto pomyśleć o zadbaniu o wygląd i dobrą kondycję skóry. Nie martw się, na piękne ciało jeszcze nie jest za późno! W artykule postaramy się […]

Taping twarzy to nieinwazyjna metoda na odmłodzenie wyglądu, która coraz częściej pojawia się w gabinetach kosmetologicznych i fizjoterapeutycznych. Jest świetnym uzupełnieniem masaży liftingujących i zabiegów anti-aging – wzmacnia oraz przedłuża ich działanie. Aplikacja plastrów do tapingu twarzy jest niezwykle prosta, co sprawia, że można je naklejać samodzielnie w domowym zaciszu. Sprawdź, jakie tejpy wybrać i […]

Z zabiegów elektrostymulacji kiedyś można było skorzystać tylko w profesjonalnych gabinetach fizjoterapeutycznych. Obecnie nowoczesne urządzenia do elektrostymulacji mięśni są łatwe w obsłudze i same dopasowują ustawienia do indywidualnych potrzeb. Ich kompaktowe rozmiary świetnie sprawdzają się w domowym zaciszu, nawet podczas pracy czy odpoczynku. Poprzez wszechstronne zastosowanie, coraz więcej osób decyduje się na czerpanie korzyści z […]

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne niedosypianie może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, obniżenia nastroju, zaburzeń koncentracji, a nawet do zaburzeń pracy serca i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Nie wystarczy jednak spać 8 godzin dziennie, aby czerpać pełne korzyści z tego procesu. Sprawdź nasze wskazówki, które pomogą Ci przesypiać głęboko całą […]

Kto z nas nie marzy o gładkiej, promiennej skórze twarzy, najlepiej bez zmarszczek i kurzych łapek? Oczywiście, aby osiągnąć swój cel, można poddać się inwazyjnym zabiegom medycyny estetycznej, jednak nie każdy chce decydować się na takie kroki. W dzisiejszym artykule chcemy przybliżyć Wam metodę naturalną, a jednak działającą cuda. Przeczytaj dalej, a dowiesz się jak […]

Cellulit, nazywany skórką pomarańczową, często jest uznawany za nieestetyczny i trudny do usunięcia defekt. Przyczyn jego powstawania jest wiele – m.in. siedzący tryb życia, nadwaga lub otyłość, problemy hormonalne, choroby układu krążenia czy nerek. Większość z nich można wyeliminować dbając o zdrową dietę, odpowiednie nawodnienie, aktywność fizyczną oraz korzystając z różnego rodzaju zabiegów i urządzeń. […]

Terapia bańkami chińskimi od wieków skutecznie przynosi ulgę w bólach mięśniowych, poprawia krążenie krwi i wspomaga regenerację organizmu. Rozwój tej techniki spowodował wprowadzenie na rynek różnorodnych rodzajów baniek, co sprawia, że wybór odpowiednich dla siebie może być sporym wyzwaniem. W tym artykule postaramy się przybliżyć, czym dokładnie jest terapia bańkami chińskimi oraz jakie efekty przynosi. […]

Utrzymanie zdrowego i ładnego uzębienia (z przyległościami) stanowi wymagające wyzwanie. Regularne poddawanie się piaskowaniu zębów to tylko jedno z wielu zaleceń stomatologów. Ile trwa i kosztuje taka procedura, czy to bolesne, jakie jeszcze zabiegi wykonywać? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w dalszej części artykułu!   Piaskowanie uzębienia – inaczej air polishing – to […]

Piankowe rollery do masażu oraz inne przyrządy i urządzenia do masażu zdobyły w ostatnich latach dużą popularność i niemal każda osoba uprawiająca sport – ma w domu taki sprzęt. Nie każdy jednak wie, jak takich akcesoriów używać oraz jakie jest ich działanie. W tym artykule postaram się wyjaśnić te kwestie.   Czym jest roller do […]

Gumy do ćwiczeń zyskały ogromną popularność – zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób ćwiczących amatorsko dla zdrowia i poprawy sylwetki. Dzięki nim można urozmaicić ćwiczenia z masą własnego ciała i zaangażować wszystkie grupy mięśniowe – bez wykorzystywania ciężarów czy maszyn na siłowni.   Gumy do ćwiczeń – różne rodzaje Taśmy oporowe – gumy w […]

Wszyscy wiemy, jak ważny jest zdrowy sen. Podczas snu rozluźniają się napięcia w ciele, serce zwalnia, wyrównuje się tętno, a nasz organizm może zregenerować siły. Prawidłowy sen zapewnia nam równowagę psychiczną, dba o kondycję naszego mózgu i odporność, a także pomaga zapobiegać chorobom cywilizacyjnym. Wszelkie zaburzenia jakości lub długości snu będą niekorzystnie wpływać na stan […]

Moda na naturalne metody pielęgnacji skóry twarzy i ciała przyszła do nas z Azji. To właśnie tam wykorzystuje się różne rodzaje masażu jako sposób na zdrową i piękną cerę. Oprócz odpowiedniego doboru kosmetyków należy także zwracać uwagę na stymulowanie skóry innymi bodźcami. W tym celu często używa się specjalnych wałków i płytek z jadeitu, nazywanego […]

Akupresura to alternatywna metoda leczenia, która polega na uciskaniu określonych punktów na ciele, zwanych punktami akupresurowymi. Najczęściej wykonuje się ją za pomocą dłoni drugiej osoby, ale od pewnego czasu bardzo dużą popularnością cieszą się maty do akupresury.   Mata do akupresury – czy warto kupić? W tradycyjnej medycynie chińskiej akupresura jest stosowana od tysięcy lat. […]

Uprawianie sportu to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści, w tym poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego, wzmocnienie mięśni i kości oraz redukcję stresu. Jednak aby cieszyć się pełnymi korzyściami z uprawiania sportu, nie można zapominać o regularnych badaniach medycznych. Przyjrzyjmy się, dlaczego badania są tak ważne dla osób […]

Dzień Ojca obchodzony jest w Polsce 23 czerwca. Ta wyjątkowa data jest świetną okazją na podziękowanie swojemu Tacie za to, że przy nas jest. Sprawdź nasze propozycje prezentowe, które przyniosą mu wiele zdrowotnych korzyści!   Co na Dzień Ojca, czyli odwieczny dylemat przy wyborze prezentu Wybór prezentu dla Taty często nie jest łatwy. Masz wrażenie, […]

Termofor z pestek wiśni dla noworodka: jak używać bezpiecznie i skutecznie? Termofor z pestek wiśni to jeden z tych produktów, które szybko stają się nieodzownym elementem codziennej opiece nad noworodkiem. Dzięki naturalnym właściwościom pestek może znacząco poprawić komfort maluszka. Można go stosować zarówno do terapii ciepłem, jak i zimnem. Poniżej znajdziesz informacje o bezpiecznym stosowaniu […]

Terapia bańkami chińskimi opiera się na wytwarzaniu podciśnienia i zasysaniu skóry wraz z tkanką podskórną. Można ją wykonywać w formie masażu lub stawiania baniek w określonych miejscach na ciele. Powoduje intensywne przekrwienie, a po zabiegu często pojawiają się siniaki. Pomimo dość nieprzyjemnych odczuć podczas terapii, używanie baniek chińskich przynosi bardzo dobre efekty.   Bańki chińskie […]

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Czas, w którym radosne oczekiwanie miesza się z troskami o zdrowie matki i dziecka. Wiele kobiet zmaga się również z dolegliwościami bólowymi, które spowodowane są przez zmiany fizjologiczne i hormonalne zachodzące w ciele przyszłej mamy. Naturalnym jest to, że wiele ciężarnych szuka sposobów na łagodzenie bólu pleców, zmniejszenie […]

Skóra sucha to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Charakteryzuje się ona szorstkością, łuszczeniem, pieczeniem i uczuciem ściągnięcia, a w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do pęknięć i podrażnień. Choć suchość skóry może być objawem różnych schorzeń, najczęściej jest ona wywołana czynnikami zewnętrznymi lub niewłaściwą pielęgnacją. Jakie jeszcze są […]

Wiosna to trudny czas dla alergików. Nieprzyjemne dolegliwości często dokuczają przez kilka tygodni lub nawet miesięcy – w okresie pylenia roślin. Przyjmowanie popularnych tabletek antyalergicznych często wiąże się z odczuwaniem senności i problemami z koncentracją. Jeśli jest taka możliwość, warto zadbać o lepsze samopoczucie, wykorzystując naturalne metody leczenia. W tym przypadku świetnie sprawdzi się np. […]

Co to jest TAVON i jak działa? TAVON to specjalistyczna pasta stosowana w leczeniu obrzęków i urazów. Jest to produkt, który zdobywa coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz tych, którzy zmagają się z różnego rodzaju kontuzjami. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, TAVON może przyspieszyć proces regeneracji tkanek, zmniejszyć ból oraz obrzęki. Pasta TAVON […]

Treningi w domu zyskują coraz więcej zwolenników. Oszczędność czasu oraz możliwość ćwiczeń w przerwach od pracy lub domowych obowiązków sprawiają, że jest do dobra alternatywa dla zajęć na siłowni. Większość partii mięśniowych jesteśmy w stanie zaangażować wykonując ćwiczenia jedynie z masą własnego ciała, jednak warto zwrócić uwagę na akcesoria do ćwiczeń, które urozmaicą domowy trening oraz […]

Lato już za pasem, a Ty wciąż nie możesz zgubić niechcianych kilogramów? Nie jesteś sama. Według danych NFZ problem nadwagi dotyka w Polsce trzech na pięciu dorosłych i jest to kwestia nie tyle wyglądu, ile zdrowia. Trzeba bowiem pamiętać, że nadwaga oraz otyłość znacząco zwiększają ryzyko różnego rodzaju chorób. Co więc zrobić, aby zdrowo zrzucić […]

Klin rehabilitacyjny, choć może wydawać się prostym narzędziem pracy, w rzeczywistości jest kluczowym elementem – w każdym profesjonalnym gabinecie rehabilitacyjnym, fizjoterapeutycznym czy masażu. W tym artykule przybliżymy Ci, czym jest klin rehabilitacyjny, jakie ma zastosowanie w codziennej praktyce oraz dlaczego jest nieodzowny dla terapeutów i ich pacjentów. Czym jest klin rehabilitacyjny? Kliny rehabilitacyjne Akito to […]

Czym są kształtki rehabilitacyjne? Kształtki rehabilitacyjne, choć mogą wyglądać niepozornie, są jednym z tych akcesoriów, które potrafią zdziałać cuda w rękach doświadczonego fizjoterapeuty. Służą one przede wszystkim do wspomagania procesów rehabilitacyjnych oraz terapeutycznych. Pomagają one przede wszystkim w ćwiczeniach poprawiających funkcje motoryczne, zwiększających siłę i elastyczność mięśni czy łagodzących napięcia mięśniowe. Kształtki znajdują swoje zastosowanie […]

Wałek rehabilitacyjny – czym właściwie jest? Wałek rehabilitacyjny, znany również jako wałek do masażu, to praktyczne narzędzie wykorzystywane m.in. w fizjoterapii, masażu i rehabilitacji. Jego głównym zadaniem jest wsparcie podczas przeprowadzanych zabiegów, co skutkuje jeszcze większym rozluźnieniem mięśni, poprawą krążenia krwi czy zwiększeniem elastyczności tkanek miękkich. Wałki rehabilitacyjne są często wykonane z wysokiej jakości materiałów, […]

Masaż bańką chińską od dawna cieszy się niezwykłą popularnością. Już w czasach starożytnych – w Chinach – praktykowano tę metodę masażu, a później sam Hipokrates zauważył, że przynosi ona wiele korzyści. Pewnie nie jeden z nas pamięta z dzieciństwa tzw. „stawianie baniek”, by przyspieszyć leczenie przeziębienia czy zapalenia płuc. Dziś masaż bańką chińską wykorzystywany jest […]

Masaż gorącymi kamieniami to niezwykle przyjemny zabieg stosowany zarówno w celach relaksacyjnych, jak i leczniczych. Ten rodzaj masażu wywodzi się z kultury Indii oraz Chin, gdzie głównym celem zabiegu było wyrównanie energii przepływającej przez ciało. Dzisiaj stosuje się go w celu rozluźnienia mięśni, poprawy krążenia oraz uzyskania stanu głębokiego odprężenia i relaksu.   Czym są […]

Pierwsze wzmianki o aromaterapii sięgają nawet 5000 lat i pochodzą m.in. z Indii, Chin, Egiptu oraz Grecji. Jest to wywodząca się ze starożytności metoda, mająca na celu wprowadzenie do organizmu – przez drogi oddechowe lub skórę – olejków eterycznych. Uzyskuje się ten efekt za pomocą tzw. „parówek”, kąpieli lub masażu z użyciem odpowiednich mieszanek. Olejki […]

Nie masz pomysłu na prezent? Wydaje się, że Twoja Mama ma już wszystko, czego potrzebuje? Nie chcesz powielać klasycznych zestawów „kwiaty i czekoladki”? Sprawdź nasze propozycje, które zadbają o zdrowie, samopoczucie i wygląd naszych kochanych Mam!   Mata do akupresury – wszechstronne zastosowanie na napięcia Masaż akupresurowy już po pierwszym użyciu przynosi ulgę w napięciach […]

Okres ciąży to czas, w którym kobieta zaczyna bardziej przyglądać się potrzebom swojego ciała. Chcąc zadbać o siebie i rozwijające się w niej nowe życie wprowadza zdrową dietę, rezygnuje z niezdrowych nawyków. Niezwykle istotne jest w tym okresie również dbanie o prawidłową pielęgnację ciała. Należy pamiętać, że wiele produktów, z których korzysta się na co […]

Masaż Shiatsu wywodzi się z kultury Japonii, gdzie dosłowne znaczenie można przetłumaczyć jako „naciski kciukami”. Cały zabieg wykonuje się współcześnie również przy użyciu całych dłoni, przedramion, łokci, kolan oraz stóp. Jego działanie jest mocno rozluźniające, relaksacyjne, pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych różnego pochodzenia oraz zmniejsza napięcie w ciele. Jest wskazany dla osób zmagających się z […]

Płaskostopie, inaczej koślawość stóp lub stopa płasko-koślawa, jest wadą postawy wykrywaną już w wieku dziecięcym. Do około 4-5 roku życia takie ustawienie stopy jest fizjologiczne ze względu na niewykształcone łuki stopy i nieustabilizowane mięśnie dziecka. Jeśli stopa w odpowiedni momencie nie osiągnie pożądanego wysklepienia należy wdrożyć odpowiednie działania, aby zapobiec dalszemu rozwojowi dysfunkcji.   Płaskostopie […]

Hula hop z obciążeniem – rewolucja w domowym fitness Hula hop kojarzy się przede wszystkim z dziecięcą zabawą, ale okazuje się, że to proste koło bywa wykorzystywane, jako narzędzie treningowe dla dorosłych. Kręcenie hula hop może angażować mięśnie brzucha, pleców i bioder oraz wspierać poprawę koordynacji ruchowej – wszystko to bez wychodzenia z domu. Warto […]

Masaż akupresurowy – jego początków należy szukać w medycynie chińskiej. W jej założeniach uciskanie konkretnych punktów w ciele człowieka odblokowuje energię odpowiadającą za stany chorobowe narządów wewnętrznych. We współczesnej medycynie zachodniej akupresurę wykorzystuje się m.in. w celu rozluźniania spiętych mięśni, poprawy ukrwienia czy zmniejszenia dolegliwości bólowych pleców.   Podstawy masażu akupresurowego, czyli co każdy początkujący […]

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wiele wymagamy od naszego własnego organizmu? Nasze ciało zmaga się codziennie z wieloma wyzwaniami, którym musi sprostać. Ciągle zabiegani, nie zwracamy uwagi na sygnały, które nam wysyła. Często narzekamy na ból i obrzęk stóp. Nic dziwnego – nasze stopy noszą nas przez cały dzień, dlatego warto zadbać o ich regenerację. […]

Sposobów na rozluźnienie napiętych mięśni jest wiele: od rozciągania, przez rolowanie, po masaż. Jednak na pewno znasz to uczucie, kiedy wracając do domu po ciężkim dniu nie masz ochoty na nic poza odpoczynkiem. Nie martw się, wszyscy to znamy. W takiej sytuacji dobrze sprawdzą się urządzenia, które wykonają całą pracę za Ciebie. Czasem będziesz musiał […]

Skurcze łydek: przyczyny, domowe sposoby i kiedy zgłosić się do specjalisty? Skurcze łydek to dość powszechna i uciążliwa do legliwość. Mogą występować niezależnie od wieku, u osób wysportowanych lub mało aktywnych, podczas uprawiania sportu lub w spoczynku. Pojawiają się nagle, wywołując silny, mimowolny skurcz mięśni z tyłu podudzia, i zazwyczaj mijają po kilku lub kilkunastu […]

Już prawie 70% ludzi czynnych zawodowo, wykonuje swoją pracę w pozycji siedzącej. Godziny spędzone za biurkiem wpływają bardzo negatywnie na kondycję fizyczną i psychiczną pracowników. W świecie, w którym tyle mówi się o zachowaniu tzw. „work-life balance” warto poważnie rozważyć zadbanie o zdrowie swoje i swoich pracowników.     Praca siedząca i jej wpływ na […]

Rozciąganie pleców w domu: ćwiczenia rozciągające kręgosłup i porady dla każdego Ból pleców to jeden z najczęstszych powodów wizyt u fizjoterapeuty. Aż 84% Polaków uskarża się na ból kręgosłupa, a przyczyna często nie leży wyłącznie w zmianach ortopedycznych. Długotrwałe siedzenie, przeciążenia, słaba stabilizacja ciała, niedobór aktywności fizycznej, a nawet nieodpowiednia regeneracja i nawodnienie mogą prowadzić […]

Drenaż limfatyczny jest metodą fizjoterapeutyczną polegającą na usprawnieniu przepływu płynów i limfy w organizmie oraz na odblokowaniu zastojów uniemożliwiających prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego. Głównymi wskazaniami do wykonywania tego zabiegu są różnego typu obrzęki, zmęczenie mięśni, cellulit i zaburzenia krążenia obwodowego. Wyróżnia się dwa rodzaje drenażu limfatycznego: manualny drenaż limfatyczny, czyli taki, który jest wykonywany ręcznie […]

Nadejście wiosny, choć niesie ze sobą obietnicę cieplejszych dni i rozkwitu przyrody, dla osób z alergią sezonową zwiastuje również okres zwiększonych wyzwań zdrowotnych. W tym czasie, kiedy flora przeżywa swój rozkwit, atmosfera wypełnia się pyłkami roślin – głównymi winowajcami alergicznych reakcji. Alergia to nieproporcjonalna odpowiedź naszego systemu immunologicznego na substancje, które w normalnych okolicznościach są […]

Masz dość codziennego gotowania, planowania posiłków dla całej rodzinny i długich kolejek w sklepach spożywczych? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! To dieta pudełkowa, której popularność rośnie z miesiąca na miesiąc. W gronie zwolenników takiego sposobu odżywiania są już nie tylko celebryci. Poznaj wszystkie zalety cateringu pudełkowego.   Coraz bardziej popularna dieta pudełkowa Dieta pudełkowa kojarzy Ci […]

Rosnąca świadomość społeczna sprawia, że chętnie zmieniamy styl życia. Wiele osób zapomina jednak o roli regeneracji. To właśnie odpoczynek pozwala nam zachować zdrowie, zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób oraz odpowiada za odbudowę uszkodzonych tkanek. Odgrywa przy tym kluczową rolę w życiu sportowców i osób aktywnych ruchowo. W dzisiejszym artykule podpowiemy, jak skutecznie odpoczywać po treningu. […]

Cellulit, często nazywany „skórką pomarańczową”, jest problemem, który dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Mimo że nie stanowi on zagrożenia dla zdrowia, wiele osób szuka skutecznych metod jego redukcji oraz poprawy wyglądu swojego ciała. Jedną z polecanych technik jest maderoterapia. Czym jest i jakie są efekty jej wykonywania? Jakie narzędzia mogą okazać się pomocne? Zapraszamy […]

W codziennym zabieganiu trudno znaleźć chwilę na relaks. Jest to problematyczne, zwłaszcza gdy mamy nieregularny czas pracy lub wielu domowników na kwadracie. Czasami jedyną ucieczką od zgiełku i rutynowych zobowiązań okazują się gabinety SPA, czyli lokale stworzone z myślą o odprężeniu odwiedzających je klientów. Jeśli poszukujemy oryginalnych sposobów na odpoczynek, powinniśmy je znaleźć właśnie tam. […]

Lato to dla wielu Polaków czas wyjazdów w góry oraz nad morze. Aby wakacje były udane, należy zabrać ze sobą w podróż nie tylko sam dobry humor, ale też jeszcze kilka innych, przydatnych rzeczy. Jakich? W dzisiejszym artykule podpowiadamy, co konkretnie warto spakować do torby podróżnej na wakacyjny wyjazd, aby cieszyć się urlopem. W naszym […]

Skuteczność podczas gry w piłkę nożną zależy od wielu czynników takich jak indywidualne predyspozycje sportowe, przygotowanie kondycyjne, doświadczenie, czy nawet odzież i sprzęt. Chcesz spróbować swoich sił jako piłkarz lub zarazić tym sportem swoje dziecko? Sprawdź, czego potrzebujesz.   Podstawowe wyposażenie: sportowy strój piłkarski Kompletowanie piłkarskiej wyprawki zacznijmy od absolutnych podstaw, czyli odpowiedniego stroju. Przyda […]

Wielu z nas skupia się na pielęgnacji skóry twarzy i ciała, zapominając o wrażliwej skórze głowy. Jednak warto pamiętać, że jest ona kluczowa dla ogólnego stanu włosów. Wrażliwy naskórek może być przyczyną różnych problemów, takich jak suchość, swędzenie, łuszczenie się czy podrażnienia. W tym artykule przedstawimy kilka porad, jak odpowiednio dbać o powłokę głowy, aby […]

Jeśli dokucza Ci ból szyi, warto spróbować kilku skutecznych ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie w tej okolicy. Ból szyi może wynikać z różnych czynników. Przyczyną może być zła postawa ciała lub wrodzone bądź nabyte wady postawy, ale też napięcie mięśniowe, przeciążenie lub urazy. Wykonując regularne ćwiczenia, które ukierunkowane są na wzmocnienie mięśni szyi, możesz poprawić […]

Dobre i wygodne buty to najważniejszy element wyposażenia, gdy wybierasz się na trekking. Im bardziej wymagająca wyprawa, tym lepszego obuwia potrzebujesz. Czym się kierować przy wyborze? Sprawdź nasz poradnik.   Najważniejsze czynniki przy wyborze butów trekkingowych Wybór dobrego obuwia na górski trekking może niekiedy sprawiać pewne problemy, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tą formą […]

Gdzie kupić termofor?  Termofory są powszechnie dostępne w sklepach stacjonarnych oraz internetowych. Oto kilka propozycji miejsc, gdzie można kupić termofor:   Apteki – termofory są często dostępne w aptekach, zwłaszcza te przeznaczone do łagodzenia bólu mięśni i stawów. Sklepy ze zdrową żywnością – wiele sklepów ze zdrową żywnością oferuje również produkty związane ze zdrowiem i […]

Termofor – co to jest? O jego zastosowaniu  Termofor to przedmiot, który ma za zadanie dostarczyć ciepło do ciała i pomóc w łagodzeniu bólu i napięcia mięśniowego. Jest to rodzaj poduszki wypełnionej zwykle pszenicą, ryżem lub innymi naturalnymi materiałami, które można ogrzać w mikrofalówce, piekarniku lub na tradycyjnej płycie grzewczej.   Korzystanie z termoforu może […]

Compex to marka oferująca wysoki wysokiej jakości urządzenia do elektrostymulacji mięśni. Wyróżniają się one przede wszystkim zaawansowanymi funkcjami, takimi jak możliwość dostosowywania parametrów stymulacji do indywidualnych potrzeb użytkownika, a także za pomocą specjalnych programów treningowych pomagają w poprawie wydolności i siły mięśniowej oraz w regeneracji po treningu. Urządzenia Compex są często wykorzystywane przez sportowców oraz […]

Czym jest mobilność ruchowa? Zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego i pełnego zakresu ruchu w stawie, nazywamy mobilnością ruchową. Zakres ruchów naszego ciała jest uzależniony od siły mięśni, jak i również od poziomu ich rozciągnięcia. Bez tych dwóch czynników nasze ciało jest spięte i nieprawidłowo funkcjonuje, co później przyczynia się do wielu schorzeń czy kontuzji. Przyczyny ograniczenia […]

Dlaczego mięsień gruszkowaty jest tak ważny? Gdyby powstał ranking mięśni stwarzających największe problemy niewątpliwie mięsień gruszkowaty byłby na pierwszym miejscu. Ten mały mięsień o trójkątnym kształcie ma ogrom funkcji i pełni bardzo istotna rolę w stabilizacji i ruchu miednicy oraz kończyn dolnych. Jeśli jego kondycja jest słaba lub napięcie zbyt wysokie – może być przyczyną […]

Co pomaga na napięte łydki? Wiosna coraz bliżej. Sportowcy oraz fani aktywności fizycznej przenoszą się na zewnątrz. Są to między innymi biegacze, którym często doskwierają dolegliwości bólowe w obrębie nóg. Dziś skupimy się na jednym z najbardziej kłopotliwych mięśni dolnych partii, jakimi są mięśnie łydek.   Problematyczne mięśnie łydki Mięśnie podudzia są bardzo częstym źródłem […]