Elektryczny masażer do stóp: Zwykły gadżet czy? W dzisiejszych czasach żyjemy w zawrotnym tempie. Wielu z nas zmaga się z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, napięciami i ogólnym zmęczeniem. Nie tylko brak ruchu i tzw. siedzący tryb życia, ale także intensywny, źle dobrany wysiłek fizyczny mogą przyczynić się do problemów zdrowotnych. Sprawdźmy, czy elektryczny masażer do nóg […]

Na czym polega masaż Gua Sha? Masaż Gua Sha – tłumacząc z języka chińskiego – to „Gua”, czyli pocieranie oraz „Sha” – termin opisujący zaczerwienienie, które powstaje po masażu. Jest to starożytna technika, która wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, jednak zyskuje coraz większą popularność również w Europie. Polega na delikatnym pocieraniu skóry przy pomocy […]

Odkryj zalety elektrycznego masażera głowy Acus Med! Elektryczny masażer głowy Acus Med to nowoczesne urządzenie przeznaczone do relaksacyjnego masażu głowy, a także karku, ramion i dekoltu. Jest on niezwykle wygodny w użytkowaniu – jego kształt jest dopasowany do dłoni, a waga nie przekracza 200 gramów. Wykonany jest z wysokiej jakości materiałów, które zapewniają wytrzymałość i […]

Lato w pełni – czas na wyprawy z lodówką turystyczną! Lato to najcieplejszy czas w roku, kiedy można cieszyć się słońcem i długimi wieczorami. Piękna pogoda sprzyja wszelkim wyjazdom i wycieczkom w gronie znajomych lub rodziny. Wybierając się na wyprawę na łonie natury, często trudno znaleźć sklepy lub restauracje, w których można na bieżąco zaopatrywać […]

Pomimo faktu, że rolowanie mięśni oraz inne formy automasażu są obecne w świadomości ludzi od dłuższego czasu, wciąż są one kojarzone z klasycznymi piankowymi rollerami do masażu. Od momentu zdobycia przez nie popularności na dużą skalę, rynek wciąż się zmienia, a producenci szukają rozwiązań trafiających w potrzeby konsumentów. Właśnie z takiej potrzeby, wykreowanej przez coraz […]

W ciągu ostatnich kilku lat zawód fizjoterapeuty przeszedł istotne zmiany, zarówno w zakresie wymagań edukacyjnych, jak i w sposobie, w jaki specjaliści wykonują swoje obowiązki. Dziś, fizjoterapeuta to zawód wymagający nie tylko zaawansowanej wiedzy teoretycznej, ale także umiejętności praktycznych i stałego rozwoju zawodowego. Jak wygląda ścieżka kariery w tym zawodzie i co trzeba zrobić, aby […]

Szczotkowanie ciała na sucho jest idealnym sposobem na łączenie przyjemnego z pożytecznym. Zabieg ten zyskuje na popularności ze względu na łatwość wykonania i zaskakujące efekty, przy jednoczesnym efekcie relaksacyjnym. Sprawdź, co możesz zyskać przy regularnym szczotkowaniu i co zrobić, żeby uzyskać jak najlepsze efekty dla swojej skóry!   Szczotkowanie na sucho – zalety Szczotkowanie na […]

Ból gardła jest powszechnym problemem, szczególnie w sezonie przeziębień i grypy, dotykającym osoby w różnym wieku. Objawia się pieczeniem, kłuciem oraz trudnościami w przełykaniu, co może znacznie obniżyć komfort życia. Choć dostępnych jest wiele leków bez recepty, domowe sposoby na łagodzenie bólu gardła cieszą się dużą popularnością. Są one często równie skuteczne, łatwo dostępne i […]

Regeneracyjny masaż nóg Masaż nóg i stóp to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na regenerację ciała. Warto go włączyć do codziennych nawyków, szczególnie jeśli odczuwasz bóle i napięcia w ciele. Na taki zabieg można udać się do profesjonalnego gabinetu lub skorzystać z dostępnych na rynku urządzeń i przyrządów, które umożliwiają samodzielny masaż we własnym domu. Zadbaj […]

Niedobór magnezu to problem zdrowotny, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biochemicznych w organizmie, takich jak funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego, synteza białek i DNA. Pomimo jego znaczenia, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu […]

Kilka słów o masażu Gua Sha Masaż Gua Sha znany i stosowany był już w starożytności. Ta technika wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej, która szturmem podbija serca Europejczyków i bardzo często wykorzystywana jest podczas codziennej pielęgnacji skóry. „Gua” oznacza pocieranie, a „Sha” opisuje zaczerwienienie, które powstaje po masażu. Jednak nie ma się czego obawiać […]

Kinesiology taping – co to jest? Kinesiology taping jest metodą fizjoterapeutyczną stworzoną przez dr Kenzo Kase’a. Polega ona na przyklejaniu na skórę specjalnych plastrów o właściwościach zbliżonych do ludzkiej skóry, w celu wspomagania funkcjonowania układu mięśniowo-powięziowego. W zależności od zastosowanej techniki i kształtu aplikacji, mogą one pełnić różne funkcje dostosowane do indywidualnych potrzeb i problemów […]

Dobra jakość snu to podstawa prawidłowej regeneracji. Nie tylko u sportowców, ale także u osób mniej aktywnych. Szybkie tempo życia, zwiększona ilość stresu i codziennych obowiązków sprawia, że jakość naszego odpoczynku pozostawia wiele do życzenia. Sen jest podstawą dobrego funkcjonowania, a jego braku nie jesteśmy w stanie zastąpić żadnymi suplementami i prędzej czy później – […]

Co daje masaż z użyciem drewnianego wałka? Drewniane masażery cieszą się coraz większą popularnością. Obojętnie jaki tryb życia prowadzisz – siedzisz 8h dziennie za biurkiem, czy jesteś typem sportowca – masaż z użyciem drewnianego wałka bez wątpienia przyniesie wiele korzyści zdrowotnych! Za sprawą regularnych masaży, możemy wpłynąć na poprawę krążenia krwi oraz limfy. W konsekwencji […]

Bańki chińskie – rewolucja w domowym SPA Bańki chińskie zyskują coraz większą popularność wśród osób dbających o swój wygląd. Ich niezaprzeczalną zaletą jest fakt, że można ich używać w domowym zaciszu – bez inwestowania w kosztowne sprzęty. Przy regularnym wykonywaniu masażu z użyciem baniek chińskich, można uzyskać takie same rezultaty jak po drogich zabiegach w […]

Maść końska, mimo wprowadzającej w błąd nazwie, wcale nie jest przeznaczona do użytku na zwierzętach. Swoją nazwę zawdzięcza preparatowi stosowanemu w celu wzmacniania oraz leczenia koni, zmęczonych ciężką pracą. Obserwując pozytywne aspekty jej działania, po czasie zaczęli z niej korzystać również ludzie i do dziś jest ona niezastąpiona w domowej apteczce każdego sportowca!   Maści […]

Lato trwa w najlepsze – niektórzy już odpoczywają na wakacjach, a inni je dopiero planują. Niezależnie od tego, czy spędzasz wolne chwile na piaszczystych plażach, czy wspinając się po górach, warto pomyśleć o zadbaniu o wygląd i dobrą kondycję skóry. Nie martw się, na piękne ciało jeszcze nie jest za późno! W artykule postaramy się […]

Taping twarzy to nieinwazyjna metoda na odmłodzenie wyglądu, która coraz częściej pojawia się w gabinetach kosmetologicznych i fizjoterapeutycznych. Jest świetnym uzupełnieniem masaży liftingujących i zabiegów anti-aging – wzmacnia oraz przedłuża ich działanie. Aplikacja plastrów do tapingu twarzy jest niezwykle prosta, co sprawia, że można je naklejać samodzielnie w domowym zaciszu. Sprawdź, jakie tejpy wybrać i […]

Z zabiegów elektrostymulacji kiedyś można było skorzystać tylko w profesjonalnych gabinetach fizjoterapeutycznych. Obecnie nowoczesne urządzenia do elektrostymulacji mięśni są łatwe w obsłudze i same dopasowują ustawienia do indywidualnych potrzeb. Ich kompaktowe rozmiary świetnie sprawdzają się w domowym zaciszu, nawet podczas pracy czy odpoczynku. Poprzez wszechstronne zastosowanie, coraz więcej osób decyduje się na czerpanie korzyści z […]

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne niedosypianie może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, obniżenia nastroju, zaburzeń koncentracji, a nawet do zaburzeń pracy serca i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Nie wystarczy jednak spać 8 godzin dziennie, aby czerpać pełne korzyści z tego procesu. Sprawdź nasze wskazówki, które pomogą Ci przesypiać głęboko całą […]

Kto z nas nie marzy o gładkiej, promiennej skórze twarzy, najlepiej bez zmarszczek i kurzych łapek? Oczywiście, aby osiągnąć swój cel, można poddać się inwazyjnym zabiegom medycyny estetycznej, jednak nie każdy chce decydować się na takie kroki. W dzisiejszym artykule chcemy przybliżyć Wam metodę naturalną, a jednak działającą cuda. Przeczytaj dalej, a dowiesz się jak […]

Cellulit, nazywany skórką pomarańczową, często jest uznawany za nieestetyczny i trudny do usunięcia defekt. Przyczyn jego powstawania jest wiele – m.in. siedzący tryb życia, nadwaga lub otyłość, problemy hormonalne, choroby układu krążenia czy nerek. Większość z nich można wyeliminować dbając o zdrową dietę, odpowiednie nawodnienie, aktywność fizyczną oraz korzystając z różnego rodzaju zabiegów i urządzeń. […]

Terapia bańkami chińskimi od wieków skutecznie przynosi ulgę w bólach mięśniowych, poprawia krążenie krwi i wspomaga regenerację organizmu. Rozwój tej techniki spowodował wprowadzenie na rynek różnorodnych rodzajów baniek, co sprawia, że wybór odpowiednich dla siebie może być sporym wyzwaniem. W tym artykule postaramy się przybliżyć, czym dokładnie jest terapia bańkami chińskimi oraz jakie efekty przynosi. […]

Utrzymanie zdrowego i ładnego uzębienia (z przyległościami) stanowi wymagające wyzwanie. Regularne poddawanie się piaskowaniu zębów to tylko jedno z wielu zaleceń stomatologów. Ile trwa i kosztuje taka procedura, czy to bolesne, jakie jeszcze zabiegi wykonywać? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w dalszej części artykułu!   Piaskowanie uzębienia – inaczej air polishing – to […]

Piankowe rollery do masażu oraz inne przyrządy i urządzenia do masażu zdobyły w ostatnich latach dużą popularność i niemal każda osoba uprawiająca sport – ma w domu taki sprzęt. Nie każdy jednak wie, jak takich akcesoriów używać oraz jakie jest ich działanie. W tym artykule postaram się wyjaśnić te kwestie.   Czym jest roller do […]

Gumy do ćwiczeń zyskały ogromną popularność – zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób ćwiczących amatorsko dla zdrowia i poprawy sylwetki. Dzięki nim można urozmaicić ćwiczenia z masą własnego ciała i zaangażować wszystkie grupy mięśniowe – bez wykorzystywania ciężarów czy maszyn na siłowni.   Gumy do ćwiczeń – różne rodzaje Taśmy oporowe – gumy w […]

Wszyscy wiemy, jak ważny jest zdrowy sen. Podczas snu rozluźniają się napięcia w ciele, serce zwalnia, wyrównuje się tętno, a nasz organizm może zregenerować siły. Prawidłowy sen zapewnia nam równowagę psychiczną, dba o kondycję naszego mózgu i odporność, a także pomaga zapobiegać chorobom cywilizacyjnym. Wszelkie zaburzenia jakości lub długości snu będą niekorzystnie wpływać na stan […]

Moda na naturalne metody pielęgnacji skóry twarzy i ciała przyszła do nas z Azji. To właśnie tam wykorzystuje się różne rodzaje masażu jako sposób na zdrową i piękną cerę. Oprócz odpowiedniego doboru kosmetyków należy także zwracać uwagę na stymulowanie skóry innymi bodźcami. W tym celu często używa się specjalnych wałków i płytek z jadeitu, nazywanego […]

Akupresura to alternatywna metoda leczenia, która polega na uciskaniu określonych punktów na ciele, zwanych punktami akupresurowymi. Najczęściej wykonuje się ją za pomocą dłoni drugiej osoby, ale od pewnego czasu bardzo dużą popularnością cieszą się maty do akupresury.   Mata do akupresury – czy warto kupić? W tradycyjnej medycynie chińskiej akupresura jest stosowana od tysięcy lat. […]

Uprawianie sportu to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści, w tym poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego, wzmocnienie mięśni i kości oraz redukcję stresu. Jednak aby cieszyć się pełnymi korzyściami z uprawiania sportu, nie można zapominać o regularnych badaniach medycznych. Przyjrzyjmy się, dlaczego badania są tak ważne dla osób […]

Dzień Ojca obchodzony jest w Polsce 23 czerwca. Ta wyjątkowa data jest świetną okazją na podziękowanie swojemu Tacie za to, że przy nas jest. Sprawdź nasze propozycje prezentowe, które przyniosą mu wiele zdrowotnych korzyści!   Co na Dzień Ojca, czyli odwieczny dylemat przy wyborze prezentu Wybór prezentu dla Taty często nie jest łatwy. Masz wrażenie, […]

Termofor z pestek wiśni to jeden z tzw. „must have”, jeśli posiadasz w domu noworodka. Dzięki naturalnym właściwościom może znacząco poprawić komfort życia maluszka. Co więcej, można stosować go do terapii ciepłem i zimnem. W dzisiejszym artykule przybliżymy temat stosowania termoforu z pestek wiśni, przyjrzymy się jego zaletom oraz wyjaśnimy, jak bezpiecznie go stosować.   […]

Terapia bańkami chińskimi opiera się na wytwarzaniu podciśnienia i zasysaniu skóry wraz z tkanką podskórną. Można ją wykonywać w formie masażu lub stawiania baniek w określonych miejscach na ciele. Powoduje intensywne przekrwienie, a po zabiegu często pojawiają się siniaki. Pomimo dość nieprzyjemnych odczuć podczas terapii, używanie baniek chińskich przynosi bardzo dobre efekty.   Bańki chińskie […]

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Czas, w którym radosne oczekiwanie miesza się z troskami o zdrowie matki i dziecka. Wiele kobiet zmaga się również z dolegliwościami bólowymi, które spowodowane są przez zmiany fizjologiczne i hormonalne zachodzące w ciele przyszłej mamy. Naturalnym jest to, że wiele ciężarnych szuka sposobów na łagodzenie bólu pleców, zmniejszenie […]

Skóra sucha to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Charakteryzuje się ona szorstkością, łuszczeniem, pieczeniem i uczuciem ściągnięcia, a w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do pęknięć i podrażnień. Choć suchość skóry może być objawem różnych schorzeń, najczęściej jest ona wywołana czynnikami zewnętrznymi lub niewłaściwą pielęgnacją. Jakie jeszcze są […]

Wiosna to trudny czas dla alergików. Nieprzyjemne dolegliwości często dokuczają przez kilka tygodni lub nawet miesięcy – w okresie pylenia roślin. Przyjmowanie popularnych tabletek antyalergicznych często wiąże się z odczuwaniem senności i problemami z koncentracją. Jeśli jest taka możliwość, warto zadbać o lepsze samopoczucie, wykorzystując naturalne metody leczenia. W tym przypadku świetnie sprawdzi się np. […]

Co to jest TAVON i jak działa? TAVON to specjalistyczna pasta stosowana w leczeniu obrzęków i urazów. Jest to produkt, który zdobywa coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz tych, którzy zmagają się z różnego rodzaju kontuzjami. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, TAVON może przyspieszyć proces regeneracji tkanek, zmniejszyć ból oraz obrzęki. Pasta TAVON […]

Treningi w domu zyskują coraz więcej zwolenników. Oszczędność czasu oraz możliwość ćwiczeń w przerwach od pracy lub domowych obowiązków sprawiają, że jest do dobra alternatywa dla zajęć na siłowni. Większość partii mięśniowych jesteśmy w stanie zaangażować wykonując ćwiczenia jedynie z masą własnego ciała, jednak warto zwrócić uwagę na akcesoria do ćwiczeń, które urozmaicą domowy trening oraz […]

Lato już za pasem, a Ty wciąż nie możesz zgubić niechcianych kilogramów? Nie jesteś sama. Według danych NFZ problem nadwagi dotyka w Polsce trzech na pięciu dorosłych i jest to kwestia nie tyle wyglądu, ile zdrowia. Trzeba bowiem pamiętać, że nadwaga oraz otyłość znacząco zwiększają ryzyko różnego rodzaju chorób. Co więc zrobić, aby zdrowo zrzucić […]

Klin rehabilitacyjny, choć może wydawać się prostym narzędziem pracy, w rzeczywistości jest kluczowym elementem – w każdym profesjonalnym gabinecie rehabilitacyjnym, fizjoterapeutycznym czy masażu. W tym artykule przybliżymy Ci, czym jest klin rehabilitacyjny, jakie ma zastosowanie w codziennej praktyce oraz dlaczego jest nieodzowny dla terapeutów i ich pacjentów. Czym jest klin rehabilitacyjny? Kliny rehabilitacyjne Akito to […]

Czym są kształtki rehabilitacyjne? Kształtki rehabilitacyjne, choć mogą wyglądać niepozornie, są jednym z tych akcesoriów, które potrafią zdziałać cuda w rękach doświadczonego fizjoterapeuty. Służą one przede wszystkim do wspomagania procesów rehabilitacyjnych oraz terapeutycznych. Pomagają one przede wszystkim w ćwiczeniach poprawiających funkcje motoryczne, zwiększających siłę i elastyczność mięśni czy łagodzących napięcia mięśniowe. Kształtki znajdują swoje zastosowanie […]

Wałek rehabilitacyjny – czym właściwie jest? Wałek rehabilitacyjny, znany również jako wałek do masażu, to praktyczne narzędzie wykorzystywane m.in. w fizjoterapii, masażu i rehabilitacji. Jego głównym zadaniem jest wsparcie podczas przeprowadzanych zabiegów, co skutkuje jeszcze większym rozluźnieniem mięśni, poprawą krążenia krwi czy zwiększeniem elastyczności tkanek miękkich. Wałki rehabilitacyjne są często wykonane z wysokiej jakości materiałów, […]

Masaż bańką chińską od dawna cieszy się niezwykłą popularnością. Już w czasach starożytnych – w Chinach – praktykowano tę metodę masażu, a później sam Hipokrates zauważył, że przynosi ona wiele korzyści. Pewnie nie jeden z nas pamięta z dzieciństwa tzw. „stawianie baniek”, by przyspieszyć leczenie przeziębienia czy zapalenia płuc. Dziś masaż bańką chińską wykorzystywany jest […]

Masaż gorącymi kamieniami to niezwykle przyjemny zabieg stosowany zarówno w celach relaksacyjnych, jak i leczniczych. Ten rodzaj masażu wywodzi się z kultury Indii oraz Chin, gdzie głównym celem zabiegu było wyrównanie energii przepływającej przez ciało. Dzisiaj stosuje się go w celu rozluźnienia mięśni, poprawy krążenia oraz uzyskania stanu głębokiego odprężenia i relaksu.   Czym są […]

Pierwsze wzmianki o aromaterapii sięgają nawet 5000 lat i pochodzą m.in. z Indii, Chin, Egiptu oraz Grecji. Jest to wywodząca się ze starożytności metoda, mająca na celu wprowadzenie do organizmu – przez drogi oddechowe lub skórę – olejków eterycznych. Uzyskuje się ten efekt za pomocą tzw. „parówek”, kąpieli lub masażu z użyciem odpowiednich mieszanek. Olejki […]

Nie masz pomysłu na prezent? Wydaje się, że Twoja Mama ma już wszystko, czego potrzebuje? Nie chcesz powielać klasycznych zestawów „kwiaty i czekoladki”? Sprawdź nasze propozycje, które zadbają o zdrowie, samopoczucie i wygląd naszych kochanych Mam!   Mata do akupresury – wszechstronne zastosowanie na napięcia Masaż akupresurowy już po pierwszym użyciu przynosi ulgę w napięciach […]

Okres ciąży to czas, w którym kobieta zaczyna bardziej przyglądać się potrzebom swojego ciała. Chcąc zadbać o siebie i rozwijające się w niej nowe życie wprowadza zdrową dietę, rezygnuje z niezdrowych nawyków. Niezwykle istotne jest w tym okresie również dbanie o prawidłową pielęgnację ciała. Należy pamiętać, że wiele produktów, z których korzysta się na co […]

Masaż Shiatsu wywodzi się z kultury Japonii, gdzie dosłowne znaczenie można przetłumaczyć jako „naciski kciukami”. Cały zabieg wykonuje się współcześnie również przy użyciu całych dłoni, przedramion, łokci, kolan oraz stóp. Jego działanie jest mocno rozluźniające, relaksacyjne, pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych różnego pochodzenia oraz zmniejsza napięcie w ciele. Jest wskazany dla osób zmagających się z […]

Płaskostopie, inaczej koślawość stóp lub stopa płasko-koślawa, jest wadą postawy wykrywaną już w wieku dziecięcym. Do około 4-5 roku życia takie ustawienie stopy jest fizjologiczne ze względu na niewykształcone łuki stopy i nieustabilizowane mięśnie dziecka. Jeśli stopa w odpowiedni momencie nie osiągnie pożądanego wysklepienia należy wdrożyć odpowiednie działania, aby zapobiec dalszemu rozwojowi dysfunkcji.   Płaskostopie […]

Hula hop z obciążeniem – rewolucja w domowym fitness Hula hop kojarzy się przede wszystkim z dziecięcą zabawą, ale okazuje się, że to proste koło bywa wykorzystywane, jako narzędzie treningowe dla dorosłych. Kręcenie hula hop może angażować mięśnie brzucha, pleców i bioder oraz wspierać poprawę koordynacji ruchowej – wszystko to bez wychodzenia z domu. Warto […]

Masaż akupresurowy – jego początków należy szukać w medycynie chińskiej. W jej założeniach uciskanie konkretnych punktów w ciele człowieka odblokowuje energię odpowiadającą za stany chorobowe narządów wewnętrznych. We współczesnej medycynie zachodniej akupresurę wykorzystuje się m.in. w celu rozluźniania spiętych mięśni, poprawy ukrwienia czy zmniejszenia dolegliwości bólowych pleców.   Podstawy masażu akupresurowego, czyli co każdy początkujący […]

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wiele wymagamy od naszego własnego organizmu? Nasze ciało zmaga się codziennie z wieloma wyzwaniami, którym musi sprostać. Ciągle zabiegani, nie zwracamy uwagi na sygnały, które nam wysyła. Często narzekamy na ból i obrzęk stóp. Nic dziwnego – nasze stopy noszą nas przez cały dzień, dlatego warto zadbać o ich regenerację. […]

Sposobów na rozluźnienie napiętych mięśni jest wiele: od rozciągania, przez rolowanie, po masaż. Jednak na pewno znasz to uczucie, kiedy wracając do domu po ciężkim dniu nie masz ochoty na nic poza odpoczynkiem. Nie martw się, wszyscy to znamy. W takiej sytuacji dobrze sprawdzą się urządzenia, które wykonają całą pracę za Ciebie. Czasem będziesz musiał […]

Skurcze łydek to dość powszechna i uciążliwa dolegliwość. Mogą występować niezależnie od wieku, u osób wysportowanych lub mało aktywnych, podczas uprawiania sportu lub w spoczynku. Pojawiają się one nagle wywołując silny, mimowolny skurcz mięśni z tyłu podudzia i zazwyczaj mijają po kilku lub kilkunastu sekundach. Jeśli zdarzają się one rzadko i nie przeszkadzają w codziennych […]

Już prawie 70% ludzi czynnych zawodowo, wykonuje swoją pracę w pozycji siedzącej. Godziny spędzone za biurkiem wpływają bardzo negatywnie na kondycję fizyczną i psychiczną pracowników. W świecie, w którym tyle mówi się o zachowaniu tzw. „work-life balance” warto poważnie rozważyć zadbanie o zdrowie swoje i swoich pracowników.     Praca siedząca i jej wpływ na […]

Ból pleców to jedna z głównych przyczyn wizyt w gabinecie fizjoterapeuty. Coraz częściej szukając przyczyny jego powstania okazuje się, że niekoniecznie ma ona podłoże ortopedyczne. Znaczenie w tym przypadku mają takie czynniki jak odpowiednia regeneracja, dieta, nawodnienie oraz aktywność fizyczna i to właśnie o nie powinniśmy zadbać w pierwszej kolejności.   Podstawowe ćwiczenia na rozciąganie […]

Drenaż limfatyczny jest metodą fizjoterapeutyczną polegającą na usprawnieniu przepływu płynów i limfy w organizmie oraz na odblokowaniu zastojów uniemożliwiających prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego. Głównymi wskazaniami do wykonywania tego zabiegu są różnego typu obrzęki, zmęczenie mięśni, cellulit i zaburzenia krążenia obwodowego. Wyróżnia się dwa rodzaje drenażu limfatycznego: manualny drenaż limfatyczny, czyli taki, który jest wykonywany ręcznie […]

Nadejście wiosny, choć niesie ze sobą obietnicę cieplejszych dni i rozkwitu przyrody, dla osób z alergią sezonową zwiastuje również okres zwiększonych wyzwań zdrowotnych. W tym czasie, kiedy flora przeżywa swój rozkwit, atmosfera wypełnia się pyłkami roślin – głównymi winowajcami alergicznych reakcji. Alergia to nieproporcjonalna odpowiedź naszego systemu immunologicznego na substancje, które w normalnych okolicznościach są […]

Masz dość codziennego gotowania, planowania posiłków dla całej rodzinny i długich kolejek w sklepach spożywczych? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! To dieta pudełkowa, której popularność rośnie z miesiąca na miesiąc. W gronie zwolenników takiego sposobu odżywiania są już nie tylko celebryci. Poznaj wszystkie zalety cateringu pudełkowego.   Coraz bardziej popularna dieta pudełkowa Dieta pudełkowa kojarzy Ci […]

Rosnąca świadomość społeczna sprawia, że chętnie zmieniamy styl życia. Wiele osób zapomina jednak o roli regeneracji. To właśnie odpoczynek pozwala nam zachować zdrowie, zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób oraz odpowiada za odbudowę uszkodzonych tkanek. Odgrywa przy tym kluczową rolę w życiu sportowców i osób aktywnych ruchowo. W dzisiejszym artykule podpowiemy, jak skutecznie odpoczywać po treningu. […]