Spis treści ukryj

1. Siedzenie na poduszce sensomotorycznej

3. Jakie efekty przynosi trening z użyciem poduszki sensomotorycznej?

Poduszka sensomotoryczna to niezwykle przydatne akcesorium, które szczególnie sprawdza się w przypadku siedzącego trybu życia. W ciągu dnia spędzamy zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej i zapominamy o umiarkowanej aktywności, takiej jak spacer czy nawet stanie! Ćwiczenia z zastosowaniem dysku sensorycznego to doskonałe rozwiązanie problemów związanych z brakiem aktywności w ciągu dnia. Z poniższego artykułu dowiesz się, jakie zastosowanie ma poduszka sensomotoryczna i jakie efekty przynoszą treningi z jej użyciem!

Siedzenie na poduszce sensomotorycznej

Poduszka sensomotoryczna najczęściej używana jest pod pośladki – do siedzenia. Można umieścić ją na fotelu lub krześle – podczas np. siedzenia przy biurku. Korzystanie z poduszki wymusza wówczas poprawną pozycję ciała, przez co możemy wzmocnić kręgosłup i mięśnie grzbietu. Siedzenie na poduszce aktywizuje mięśnie i pobudza organizm do działania, dzięki czemu zwiększamy koncentrację i efektywność w czasie pracy.

Dodatkowo dysk sensoryczny może być wykorzystywany do masażu stóp, ponieważ posiada wypustki, pozwalające na stymulację receptorów na stopach. Stosowanie dysku pozwala na odprężenie po ciężkim dniu i przynosi ulgę w postaci przyjemnego masażu.

Ćwiczenia z poduszką sensoryczną

Poduszkę sensomotoryczną można wykorzystać również do urozmaicenia ćwiczeń. Jej stosowanie pogłębia trening oraz angażuje większą ilość mięśni do pracy. Nawet zwykłe stanie i próba utrzymania równowagi jest już pewną aktywnością fizyczną dla naszego ciała. Balansowanie na poduszce doskonale wzmacnia mięśnie pleców, brzucha, nóg czy pośladków.

Przykładowe ćwiczenia z dyskiem sensomotorycznym:

balansowanie na jednej nodze,
balansowanie obunóż,
przysiady,
deska,
wznoszenie bioder.

Jakie efekty przynosi trening z użyciem poduszki sensomotorycznej?

zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa,
poprawa koncentracji i efektywności w pracy,
relaks i odprężenie,
działanie stymulujące,
poprawa kondycji ruchowej, równowagi oraz koordynacji,
zwiększenie przepływu krwi,
poprawa samopoczucia.

AcusMed Blog

To nasi specjaliści od wyboru odpowiednich produktów do rehabilitacji sportowej, akupunktury, kinesiotapingu i nie tylko. Rozwiewają wątpliwości oraz podsuwają cenne wskazówki i ciekawostki na temat fizjoterapii.

Zobacz wszystkie moje artykuły

Jak bardzo podobał Ci się ten wpis?

Kliknij na gwiazdkę aby ocenić

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Brak głosów. Oceń jako pierwszy!

Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy. Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco

Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii!"