Taśma oporowa to jedno z najpopularniejszych akcesoriów treningowych używanych przez osoby aktywne fizycznie na każdym poziomie zaawansowania. Mogą być stosowane do rozgrzewki przed treningowej oraz do mobilizacji mięśni. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z ćwiczeniami mogą używać ich do kształtowania sylwetki. Gumy oporowe znajdują zastosowanie także podczas rehabilitacji po kontuzjach i urazach.
Trening z gumami oporowymi
Ćwiczenia z wykorzystaniem taśm oporowych pozwalają na skuteczny trening całego ciała. Podczas wykonywania konkretnego ćwiczenia, gumy utrzymują ciągłe napięcie ruchu, które zwiększa się wraz z rozciągnięciem taśmy. Opaski sportowe pozwalają na naukę prawidłowej techniki ćwiczeń, kontrolę ruchu i czucia mięśniowego. Dodatkowo stosowane są do urozmaicenia ćwiczeń z ciężarami. Jednym z ich największych atutów jest niewielki rozmiar i waga, dzięki czemu można zabrać je ze sobą w każde miejsce. Na rynku znajduje się mnóstwo gum oporowych.
Mini Band to krótkie taśmy stosowane najczęściej przez osoby rozpoczynające swoją podróż z ćwiczeniami. Umożliwiają wykonać trening niemalże każdej partii mięśniowej. Hip Band to materiałowe gumy do ćwiczeń, które mają większą siłę oporu w porównaniu do Mini Band. Dodatkowo nie rolują się i nie pękają podczas aktywności. Natomiast Power Band to długie gumy do ćwiczeń pozwalające na wykonanie podobnych ruchów podczas korzystania z maszyn dostępnych na siłowni. Za ich pomocą można zrobić głównie efektywny trening górnych partii ciała, ale też dolnych.
Rehabilitacja z taśmami do ćwiczeń
Gumy oporowe są często wykorzystywane przez specjalistów w celu rehabilitacji pacjentów. Odpowiednie użycie taśm aktywuje osłabione mięśnie po kontuzjach i urazach, przyspiesza proces rekonwalescencji oraz poprawia ruchomość oraz siłę mięśni i stawów. Ćwiczenia z pomocą taśm oporowych mogą być wykonywane także przez dzieci i osoby starsze, pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub rehabilitanta. Gumy rehabilitacyjne skutecznie zastępują mnóstwo innych przyrządów do ćwiczeń.
Guma oporowa w treningu i rehabilitacji:
- zwiększa elastyczność mięśni,
- poprawia zakres ruchu,
- poprawia kondycję i sprawność ruchową,
- mobilizuje wszystkie mięśnie (włącznie z core),
- zwiększa skuteczność terapii po kontuzji i urazach,
- koryguje wady postawy.
Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.
Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
