Ekspander do ćwiczeń – działanie i efekty treningu

Tubing, nazywany również ekspanderem do ćwiczeń to bardzo prosty przyrząd, umożliwiający wykonanie wielu ćwiczeń, np. tych na górne partie ciała. Zyskuje na popularności nie tylko podczas zajęć fitness, ale przede wszystkim rewelacyjnie sprawdza się podczas treningów domowych! Jest w stanie zastąpić hantle czy sztangę, a przy tym nie zajmuje dużo miejsca i jest bardzo lekki. Można go z łatwością zapakować do torby i zabrać w podróż. Jesteś ciekaw efektów treningu z użyciem ekspandera oraz dlaczego warto wykorzystywać ten przyrząd podczas ćwiczeń? Zapraszamy do czytania!

Tubing jako alternatywa dla hantli i sztangi 

Być może nie każdy wie, jak dokładnie wygląda tubing, bądź dopiero pierwszy raz spotyka się z tym stwierdzeniem, więc nieco go przybliżymy. Ekspander do ćwiczeń Line Sport posiada dwa uchwyty oraz linki, które łączą ze sobą te uchwyty. Ćwiczenia z tubingiem z pozoru wydają się być niezwykle lekkie, jednak z pewnością odczujesz ich wpływ na mięśnie!

Ten funkcjonalny przyrząd sprawdzi się rewelacyjnie dla osób początkujących, ale i zaawansowanych. Ćwiczenia z jego użyciem modelują sylwetkę oraz wzmacniają mięśnie ramion, klatki piersiowej czy pleców. Ekspander będzie więc idealnym przyrządem dla osób, które kompletują akcesoria do ćwiczeń w domu, bądź np. na salę fitness. 

Ćwiczenia z ekspanderem – dla kogo? 

Ekspander do ćwiczeń znajdzie swoje zastosowanie w przypadku: 

• rehabilitacji po urazach mięśniowych, naciągnięciach, naderwaniach lub operacjach ortopedycznych,
• terapii osób cierpiących na różne zespoły bólowe, takie jak bóle pleców, bóle kręgosłupa czy bóle stawowe, 
• pracy nad różnymi obszarami ciała, takimi jak ramiona, klatka piersiowa, barki, plecy, brzuch, pośladki czy nogi, 
• przywracania siły oraz elastyczności mięśni, a także poprawy zakresu ruchu w stawach,
• korekcji nieprawidłowości w postawie ciała, zwłaszcza w obrębie kręgosłupa.

Wykonywanie ćwiczeń z pomocą tubingu jest bardzo proste, jednak należy pamiętać o odpowiedniej postawie ciała. Dla osób początkujących, które wcześniej nie miały styczności z wykonywaniem tego typu ćwiczeń, zaleca się nawet 1-godzinną konsultację z trenerem. W ten sposób zdobędziesz cenne porady oraz dowiesz się, jak w prawidłowy sposób wykonywać ćwiczenia z tubingiem czy innymi akcesoriami do ćwiczeń!

Rodzaje ekspanderów – jaki wybrać? 

W czasie wyboru idealnego ekspandera do ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na wiele czynników, między innymi materiał wykonania czy cenę. Należy wziąć pod uwagę również opór, na jakim Ci zależy. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną i potrzebujesz silnego oporu, wybierz ekspander o większym oporze. Z kolei dla początkujących oraz dla kobiet, które preferują wykonywanie lekkich ćwiczeń modelujących sylwetkę – warto wybrać mniejsze opory. W sklepie Acusmed.pl znajdziesz ekspandery do ćwiczeń w zestawie 5 sztuk, dzięki czemu od razu otrzymasz praktyczny komplet tubingów o różnych – mniejszych bądź większych oporach! Dostosujesz je do stopnia intensywności ćwiczeń lub własnych celów treningowych! 

Czy ekspander sprawdzi się podczas ćwiczeń w domu? Główne zalety 

Zastanawiasz się, czy ekspander uzupełni Twój domowy zestaw do ćwiczeń? Zdecydowanie sprawdzi się podczas treningów wykonywanych w domu! Może zastąpić sztangę bądź hantle, skutecznie wpływając na trening mięśni. Jakie zalety posiada tubing? 

• lekki, zajmuje niewiele miejsca – możesz go zabrać ze sobą i wykonać trening nawet na drugim końcu świata, 
• w atrakcyjnej cenie – jest to rodzaj akcesoriów do ćwiczeń, które są odpowiednie na każdą kieszeń, 
• wielofunkcyjny – umożliwia wykonywanie ćwiczeń na różnych partiach ciała. 

Stosowany jest nie tylko na siłowni czy podczas treningu w domu, ale bardzo często wykorzystywany w gabinetach fizjoterapeutycznych i rehabilitacyjnych.