Intensywne treningi czy praca fizyczna mogą prowadzić do przeciążeń oraz bólu mięśni. Siedzący tryb pracy również wpływa na dyskomfort, ból kręgosłupa, w tym ból odcinka lędźwiowego. Czy istnieje sposób, aby złagodzić napięcia mięśniowe czy ból? Oczywiście, że tak! Jest wiele sposobów na łagodzenie tego typu dolegliwości, a jednym z nich jest masaż rollerem – duoball.
Co to takiego? To pomoc na dolegliwości bólowe kręgosłupa i nie tylko. To roller o specyficznym kształcie dostępny w dwóch rozmiarach. Który z nich będzie odpowiedni właśnie dla Ciebie? Duoball 8 czy 12 cm lepiej sprawdzi się w Twoim przypadku? Sprawdź, jak dobrać odpowiednią wielkość rolera.
Czym jest duoball?
Roller o specyficznym kształcie, czyli dwie kulki ze szczeliną pośrodku, które podczas masażu oddziałują na mięśnie przykręgosłupowe. Świetnie rozluźnia i regeneruje mięśnie, a także łagodzi dolegliwości bólowe. Swoje zastosowanie znajdzie zdecydowanie u sportowców i osób aktywnych fizycznie, a także podczas rehabilitacji.
Duoball – zalety stosowania:
Roller w postaci podwójnych piłeczek ma wiele zalet, w tym:
- zmniejsza napięcia mięśniowe, (szczególnie w okolicach kręgosłupa i karku),
- poprawia mobilność,
- przyspiesza regenerację mięśni po intensywnym treningu,
- wzmacnia mięśnie głębokie,
- zapobiega powstawaniu kontuzji i urazów,
- wpływa na poprawę wyników sportowych.
Duoball 8 czy 12 cm?
Roller dostępny jest w dwóch wersjach – 8 lub 12 cm. Obie wersje nie różnią się niczym, prócz średnicy kul. Czy rozmiar ma wpływ na masaż? Do jakich partii przeznaczony jest mniejszy, a do jakich większy duoball?
Duoball o kulach o średnicy 8 cm znajdzie swoje zastosowanie np. podczas masażu karku, odcinka szyjnego i odcinka piersiowego. Natomiast 12 cm sprawdzi się podczas masażu kręgosłupa, szczególnie u osób z rozbudowanymi plecami bądź u osób o większej masie ciala. Duoball 12 cm bardzo często polecany jest dla mężczyzn, a z kolei roller o średnicy 8 cm – dla kobiet.
Duoball 8 cm sprawdzi się na mniejsze partie ciała, z kolei 12 cm będzie odpowiedni np. dla mężczyzn o rozbudowanych plecach. Znajdzie również swoje zastosowanie podczas masażu kręgosłupa. To produkt polecany i stosowany przez osoby zmagające się z napięciami mięśniowymi, bólami przeciążeniowymi czy bólami migrenowymi. Sprawdzi się również u osób narażonych na przewlekły stres, pracujących w pozycji siedzącej czy osób spędzających sporo czasu w jednej pozycji.
Masaż rollerem duoball – jak prawidłowo wykonywać?
O skuteczności rollerów przekonało się już wielu sportowców. Obecnie wszelkiego rodzaju rollery do masażu dostępne są na siłowniach, na salach fitness, w gabinetach fizjoterapeutycznych oraz wykorzystywane są do użytku domowego. W jaki sposób stosować roller duoball?
W celu zmniejszenia dolegliwości bólowych, rozluźnienia odcinka szyjnego, złagodzenia przeciążeń czy przyspieszenia procesu regeneracji wystarczy tak naprawdę roller duoball oraz podłoga lub ściana, a sam automasaż jest bardzo prosty. Wystarczy ułożyć roller pod kręgosłupem i rolować się nim z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. W miejscu o silniejszym bólu należy mocniej docisnąć i chwilę odczekać, a następnie kontynuować rolowanie. Taki masaż można, a nawet powinno się wykonywać w kilku seriach, co znacznie zwiększa jego skuteczność.
Podwójna piłka do masażu 4FIZJO 12 cm Duoball – różne kolory
Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.
Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
