Ból pleców to problem pojawiający się u większości osób na świecie. Najczęściej towarzyszy mu uczucie rwania, skurcze oraz ostry ból. Może przyczyniać się do zmniejszenia jakości życia, a także odebrać zdolność do wykonywania pracy. U dużej części osób ból kręgosłupa ma charakter przejściowy, dzięki czemu przy odpowiednim postępowaniu można zniwelować go i zapomnieć o przykrych dolegliwościach. Poznaj najczęstsze przyczyny bólu pleców, dowiedz się co na ból pleców polecają fizjoterapeuci i zacznij żyć pełnią życia.
Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa?
Za dolegliwości bólowe kręgosłupa najczęściej odpowiadają nadwyrężenia, naciągnięcia, skurcze mięśni lub więzadeł. Z wiekiem ryzyko wystąpienia bólu rośnie i najczęściej dotyka osoby w wieku 30-50 lat. Dodatkowo bolączki mogą pojawić się u osób, które większość dnia spędzają w jednej pozycji przed komputerem i nie wykonują dodatkowych ćwiczeń. W przypadku występowania natarczywych objawów sugeruje się wizytę u fizjoterapeuty lub lekarza, który rozpocznie badanie, postawi diagnozę i wdroży odpowiednie leczenie.
Główne przyczyny problemów z kręgosłupem:
- nieprawidłowa postawa,
- nieprawidłowa pozycja spania oraz źle dobrany materac,
- nieprawidłowe przenoszenie i podnoszenie,
- brak aktywności fizycznej,
- zbyt intensywny trening,
- nadwaga,
- ciąża,
- stres.
Jak walczyć z bólem pleców?
- Zadbaj o aktywność fizyczną – warto zwiększyć ilość ruchu w ciągu dnia oraz rozpocząć regularne rozciąganie się. Odpowiednio dobrane ćwiczenia na wzmocnienie pleców mogą zmniejszyć, a nawet zniwelować dolegliwości bólowe kręgosłupa. W razie wątpliwości można poprosić swojego fizjoterapeutę o pokazanie przykładowych ćwiczeń, które wzmocnią plecy.
- Trzymaj prawidłową postawę podczas codziennych czynności – podczas podnoszenia przedmiotów używaj nóg, a nie pleców. Nie garb się podczas stania lub siedzenia, utrzymuj prawidłową pozycję kręgosłupa w czasie pracy przed komputerem.
- Zadbaj o swój komfort podczas spania – zainwestuj w odpowiednio dobrany materac do spania oraz poduszkę pod głowę. Dodatkowo staraj się leżeć na boku, aby uniknąć przeciążeń pleców.
- Kontroluj swoją wagę – nadwaga i otyłość mogą prowadzić do bólu kręgosłupa. Warto monitorować swoje kilogramy i w razie czego rozpocząć odpowiednią dietę.
Co na ból pleców polecają fizjoterapeuci?
Gorąca kąpiel na bolączki
Zanurzenie w ciepłej wodzie z solą lub olejkiem eterycznym (np. olejek lawendowy, rozmarynowy) doskonale rozluźnia mięśnie kręgosłupa oraz zmniejsza dolegliwości bólowe. Gorąca kąpiel działa przeciwbólowo oraz przeciwzapalnie i jest jednym z najlepszych domowych sposobów na ból kręgosłupa.
Rozgrzewające maści na ból pleców
Maść rozgrzewająca posiada odpowiednio dobrane składniki, które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych i zaczerwieniają skórę. Miejsca na ciele dotknięte kosmetykiem zaczynają lekko piec, co powoduje lepsze ukrwienie i zmniejszenie bólu oraz stanu zapalnego. Dodatkowo zabieg ten działa rozluźniająco na mięśnie.
Maty do akupresury na napięcia i dyskomfort
Kolce akupresurowe stymulują punkty akupresurowe znajdujące się na ciele, jednocześnie poprawiając krążenie krwi, dotleniając organizm i zmniejszając napięcie mięśniowe. Akumata doskonale sprawdza się w przypadku osób pracujących w pozycji siedzącej, ale nie tylko.
Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.
Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
