Ból nadgarstka od klawiatury – jak zmienić ustawienie rąk podczas pracy przy komputerze Długie godziny spędzone przed komputerem, powtarzalne ruchy palców i nieprawidłowe ułożenie rąk to czynniki, które z czasem dają o sobie znać. Ból nadgarstka jest jedną z częściej zgłaszanych dolegliwości przez osoby pracujące przy komputerze. Problem nie pojawia się z dnia na dzień […]

Jak ćwiczyć z bólem pleców – ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy i nie tylko Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych współczesnego człowieka. Dotyka zarówno osoby prowadzące siedzący tryb życia, jak i tych aktywnych fizycznie. Kluczowe pytanie, które zadaje sobie większość osób zmagających się z tym problemem, brzmi: czy można ćwiczyć, gdy bolą plecy? Odpowiedź […]

Ćwiczenia które odciążą kark, ramiona i plecy – prosty trening przy komputerze Praca przy komputerze przez wiele godzin dziennie to jeden z głównych czynników prowadzących do przeciążeń mięśni szyi, barków i kręgosłupa. Bóle karku, sztywność ramion czy napięcie w okolicach łopatek to dolegliwości, które dotyczą znacznej części osób pracujących w trybie biurowym lub zdalnym. Dobra […]

Kinesiotaping kręgosłupa lędźwiowego i szyi – ogólne zasady aplikacji Tejpy na plecy są wykorzystywane zarówno w gabinetach fizjoterapeutycznych, jak i przez osoby poszukujące metod wspierających łagodzenie dolegliwości bólowych. Kinesiotaping to metoda wykorzystywana w fizjoterapii, polegająca na aplikacji elastycznych taśm na skórę w określony sposób, co może wspierać pracę mięśni, krążenie krwi i limfy oraz wpływać […]

Dobrze dobrane wkładki ortopedyczne potrafią odciążyć bolesne miejsca, poprawić stabilność stopy i ułatwić chodzenie bez narastającego dyskomfortu. Nie są jednak uniwersalnym rozwiązaniem na płaskostopie, ból pięty czy przeciążenia po całym dniu pracy. Ich skuteczność zależy od przyczyny objawów, rodzaju obuwia, aktywności i tego, czy wkładka została dobrana po badaniu, a nie wyłącznie na podstawie odcisku […]

Ostroga piętowa – przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie ostrogi piętowej Ostroga piętowa to jedna z najczęściej diagnozowanych dolegliwości układu ruchu dotyczących stopy. Jest to wyrostek kostny, który tworzy się na kości piętowej w wyniku przewlekłego stanu zapalnego i długotrwałego przeciążenia struktur stopy. Dolegliwości bólowe, które jej towarzyszą, mogą znacząco ograniczać codzienną aktywność fizyczną i obniżać […]

Napięcia mięśni po treningu to jedna z najczęściej odczuwanych dolegliwości przez osoby aktywne fizycznie – zarówno początkujące, jak i zaawansowane. Uczucie sztywności, ból i ograniczona ruchomość mogą pojawić się już następnego dnia po wysiłku i może utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Zrozumienie mechanizmów, które za nimi stoją, może wspierać proces regeneracji organizmu i powrót do sprawności. […]

Zapalenie kaletki maziowej – z tym rozpoznaniem pacjenci trafiają do gabinetów fizjoterapeutycznych bardzo często. „Brzmi to strasznie, co to jest ta kaletka? Będą mi to wycinać czy co?” Nic nie będą wycinać! Zapraszam na wywód o kaletce maziowej, która naszym przyjacielem jest i niech jak najdłużej siedzi sobie tam gdzie została wstawiona.

Zespół górnego otworu klatki piersiowej, znany w piśmiennictwie medycznym pod angielską nazwą thoracic outlet syndrome (w skrócie TOS), to schorzenie polegające na ucisku struktur nerwowo-naczyniowych przebiegających przez górny otwór klatki piersiowej. Dotyczy ono nerwów splotu ramiennego, tętnicy podobojczykowej oraz żyły podobojczykowej i może wiązać się z występowaniem dolegliwości bólowych, zaburzeń czucia oraz zmian naczyniowych kończyny […]

Powala bólem, dokucza nawet wtedy, gdy mamy źle dopasowany fotel w samochodzie. Nerw kulszowy jest największym nerwem w ciele człowieka i potrafi dawać naprawdę duże dolegliwości.