Jakie prezenty na Dzień Kobiet wybrać ze sklepu Acusmed.pl?
Dzień Kobiet to najlepsza okazja, aby podarować coś wyjątkowego i niebanalnego bliskim kobietom. Coś, co spowoduje radość i przyjemność przy każdorazowym sięgnięciu po to, a jednocześnie będzie czymś przydatnym w codziennym życiu. Wybór może nie być łatwy, szczególnie z uwagi na to, że na współczesnym rynku mamy ogromną ilość rzeczy, ale dzięki odpowiednim wskazówkom – z pewnością znajdziesz prezenty, które okażą się idealne na Dzień Kobiet! W tym artykule postaram się zaprezentować topowe produkty dobrej jakości ze sklepu Acusmed.pl, które sprawdziły się już u wielu kobiet!
Długa Akumata z poduszką
Jeśli chcemy zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie kobiet, świetnym wyborem będzie mata do akupresury z poduszką, która pochodzi z polskiej produkcji i jest przeznaczona zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej doświadczonych. Dzięki odpowiednim rozmiarom, długa Akumata obejmuje praktycznie cały obszar ciała.
Masaż akupresurowy na macie z kolcami świetnie sprawdzi się w celu redukcji nadmiernych napięć mięśniowych i stresu, poprawiając przepływ krwi i limfy, a także ułatwiając zasypianie. To idealny sposób na relaks i odprężenie w domowym zaciszu. Użytkowanie maty do akupresury jest bardzo proste, ponieważ wystarczy położyć się na niej (najlepiej bez ubrania lub w cienkiej bawełnianej koszulce), aby kolce bez dodatkowej bariery mogły oddziaływać bezpośrednio na ciało. Czas takiego masażu akupresurowego powinien trwać około 30 minut (skóra będzie znacznie zaczerwieniona, co jest naturalnym zjawiskiem).
Okulary blokujące niebieskie światło Blocker OwlEye
Kolejnym produktem wartym uwagi są okulary blokujące niebieskie światło Blocker OwlEye, które z pewnością przydadzą się kobietom spędzającym długie godziny przed ekranami komputera i telefonu, aby zminimalizować negatywne skutki szkodliwego światła, takie jak zmęczenie i suchość oczu, czy bóle głowy. Blocker OwlEye gwarantuje blokowanie światła niebieskiego na poziomie 100%, dzięki czemu korzystając z nich po zmroku, łatwiej będzie można zasnąć, a sen będzie głębszy i bardziej regenerujący, co także pomoże wyregulować rytm dobowy. Dodatkowo, okulary są wykonane z lekkiego szła organicznego CR 39, które są pokryte odpowiednią powłoką, chroniącą przed zarysowaniami.
Zestaw 5 gum oporowych do ćwiczeń – taśmy materiałowe Flex Band Line Sport
Świetnym wyborem dla kobiet będą także gumy oporowe, dzięki którym będą one mogły wzmocnić swoje ciało oraz poprawić elastyczność mięśni i stawów. Idealnie przydadzą się do treningów różnych partii ciała, takich jak pośladki, uda, plecy, ramiona i brzuch. Za pomocą gum oporowych można także wykonywać dynamiczne ćwiczenia poprawiające kondycję, na przykład skoki czy bieganie w miejscu. Gumy oporowe są bezpiecznymi, wszechstronnymi i skutecznymi akcesoriami do ćwiczeń – zarówno na siłowni, jak i w domu – dla początkujących i zaawansowanych kobiet.
Taśmy Flex Band Line Sport są wykonane z wytrzymałego materiału bawełnianego i lateksu, odpornego na uszkodzenia oraz wodę i jednocześnie posiadają antypoślizgowe wstawki, dzięki czemu nie ześlizgują się z ciała, zwiększając komfort w trakcie ćwiczeń.
Piłka gimnastyczna do ćwiczeń z pompką Line Sport
Dla kobiet spędzających długie godziny za biurkiem bardzo dobrym wyborem może okazać się piłka do ćwiczeń, ponieważ jest wspaniałym narzędziem do poprawy postawy ciała i równowagi. Sprawdzi się także doskonale do ćwiczeń rozciągających oraz poprawiających elastyczność mięśni i stawów. Ćwiczenia na tego typu piłce świetnie angażują mięśnie głębokie do pracy i w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi mogą znacząco redukować stres.
Przy wyborze piłki gimnastycznej do ćwiczeń, warto wziąć pod uwagę długość ciała kobiety, aby dobrać odpowiedni rozmiar piłki, który pozwoli na wygodne siedzenie z optymalnym kątem w stawach kolanowych i biodrowych.
Profilowana poduszka ortopedyczna do spania Memory Foam Acus Med
Jeśli wiemy, że bliska kobieta boryka się z dyskomfortem w obrębie szyi i kręgosłupa, szczególnie po wstaniu z łóżka i nie ma jeszcze odpowiedniego podparcia głowy, to trafionym prezentem może stać się profilowana poduszka ortopedyczna do spania z pianki termoplastycznej Memory Foam.
Jej największym atutem jest doskonałe dopasowanie się do fizjologicznych krzywizn kręgosłupa, co znacząco odciąża odcinek szyjny, zmniejszając napięcie mięśniowe oraz poprawiając komfort podczas użytkowania. Jednocześnie sen staje się głębszy i bardziej regenerujący. Dzięki zastosowaniu wysokiej jakości materiałów, poduszka ta zachowuje swój kształt przez lata.
Szklana butelka na wodę Line Sport 800 ml
Dodatkowo, żeby wesprzeć kobietę w postanowieniu o piciu większej ilości wody w ciągu dnia, pomocna może okazać się szklana butelka na wodę Line Sport, która posiada oznaczenia czasowe przydatne w monitorowaniu ilości wypijanej wody oraz motywacji do regularnego picia. Butelka ta, jest idealnym wyborem dla kobiet ceniących sobie wygodę i ekologiczne rozwiązania, dbając o zdrowie i środowisko. Posiada zatyczkę z rączką, która ułatwia przenoszenie i trzymanie butelki oraz zatyczkę z rurką, dzięki której w trakcie picia w ruchu woda się nie rozleje. Butelka Line Sport jest nowoczesna i minimalistyczna, łatwo ją utrzymać w czystości oraz dzięki silikonowej osłonie ochronnej jest w mniejszym stopniu podatna na uszkodzenia mechaniczne, co znacząco zwiększa jej trwałość!
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Zniesienie lordozy szyjnej – z praktyki gabinetu
Zniesienie lordozy szyjnej, czyli zaburzona postawa ciała
Krzywizna odcinka szyjnego kręgosłupa, wypukłością skierowana ku przodowi w płaszczyźnie pośrodkowej, kształtuje się pod wpływem obciążenia i pociągania mięśni (głównie mięśni czworobocznych i mostkowo-obojczykowo-sutkowych) oraz wytwarzania się klinowatego profilu krążków międzykręgowych. Fizjologicznie kręgosłup w odcinku szyjnym ma kształt łuku skierowanego ku przodowi, co pomaga w amortyzowaniu wstrząsów i utrzymywaniu prawidłowej postawy. Gdy lordoza szyjna jest zniesiona, to kręgosłup w tym odcinku staje się bardziej prosty lub ma nieprawidłowe ukształtowanie, czego przyczyną mogą być przebyte urazy kręgosłupa, zaburzenia napięcia mięśniowego oraz choroby krążków międzykręgowych.
Jakie są objawy zniesienia lordozy szyjnej?
W zależności od nasilenia problemu, objawy mogą się różnić, ale do najczęstszych należą:
- Ból w odcinku szyjnym kręgosłupa, który może być ostry lub przewlekły oraz z promieniowaniem do innych części ciała.
- Drętwienie i mrowienie do palców rąk, związane z uciskiem na nerwy w odcinku szyjnym.
- Sztywność karku – utrudniająca ruchy skręcania głowy i skłonów bocznych.
- Bóle głowy związane z nadmiernym napięciem mięśniowym, tzw. napięciowe bóle głowy.
- Problemy z równowagą ze względu na zaburzenie układu przedsionkowego, który odpowiada za jej utrzymanie i orientację przestrzenną.
- Zawroty głowy z powodu ucisku na naczynia krwionośne, które dostarczają krew do mózgu.
Zniesienie lordozy szyjnej – jakie ćwiczenia wykonywać?
Warto zacząć od korekcji postawy ciała – poprzez zmianę pozycji głowy i barków:
- Ustaw miednicę w pozycji neutralnej – stopy bezpośrednio pod biodrami, równolegle do siebie. Następnie napnij mięśnie pośladkowe, aby ustawić miednicę. Możesz wprowadzić ruch miednicą do przodopochylenia, później tyłopochylenia i zatrzymać ruch w pozycji pośredniej.
- Ustaw klatkę piersiową nad miednicą i stabilizuj tę pozycję – weź głęboki wdech przeponą. Podczas wydechu przyciągnij pępek do kręgosłupa.
- Ustaw barki – trzymając ręce wzdłuż tułowia, kieruj barki w tył i w dół, aby wnętrza dłoni skierowały się do przodu.
- Ustaw głowę w pozycji neutralnej – patrząc przed siebie, ustaw głowę nad barkami. Uszy mają być w jednej linii z barkami, biodrami i stawami skokowymi.
Następnie warto włączyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie odcinka szyjnego kręgosłupa poprzez ruch cofania brody:
- Usiądź prosto z wyprostowanymi plecami.
- Delikatnie cofnij brodę w stronę klatki piersiowej, aby poczuć rozciąganie w tylnej części szyi.
- Utrzymaj przez 10-15 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz kilka razy.
Bardzo ważnym elementem są także ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi za pomocą poizometrycznej relaksacji mięśni:
- Stań lub usiądź prosto z barkami opuszczonymi w dół.
- Wykonaj skłon boczny głowy, starając się dotknąć uchem do barku, aż poczujesz delikatne rozciąganie.
- Następnie – próbując przesunąć głowę w stronę przeciwną do pochylania – napinaj mięsień przez 5-8 sekund, starając się przy tym pokonać opór własnej ręki, którą możesz delikatnie przyłożyć do głowy.
- Weź głęboki wdech i z wydechem delikatnie pogłęb rozciąganie, przechylając głowę jeszcze bardziej w bok, aby poczuć intensywniejsze rozciąganie.
- Powtórz całe ćwiczenie 2-3 razy, na prawą i lewą stronę.
Warto także włączyć ćwiczenia z użyciem podwójnej piłki do masażu i rolowania Duoball, na przykład stojąc tyłem do ściany, ułóż piłkę u podstawy czaszki, dociśnij i roluj piłkę, wykonując zgięcia i wyprosty w stawach kolanowych.
Zniesienie lordozy szyjnej – co mówi fizjoterapeuta?
W codziennym życiu należy dbać o ergonomię, zarówno w trakcie wykonywania pracy, jak i odpoczynku poprzez utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, unikając garbienia się i wysuwania głowy do przodu. W miarę możliwości powinniśmy unikać dźwigania ciężkich przedmiotów, a jeśli jest to konieczne – to należy podnosić przedmioty z zachowaniem korekcji postawy. Dodatkowo, wszystkie powyższe ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, aby uzyskać długotrwałe efekty.
Bibliografia:
- Cervical Spine Lordosis: A Review of the Literature. European Spine Journal, 2014.
- Kaźmierczak H, Pawlak-Osińska K: Znaczenie zniesienia lordozy szyjnej w symptomatologii otonuerologicznej. Audiofonologia tom XIII, 1998.
- Starrett K: Skazany na biurko. Galaktyka, 2016.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Olej z czarnuszki – gdzie kupić?
Olej z czarnuszki (zwany także olejem z czarnego kminku) znany jest ze swoich niezwykłych właściwości, które wykorzystywane są w kosmetyce oraz medycynie naturalnej. Wiele osób, dbających o zdrowie i korzystających z naturalnych metod wsparcia organizmu, ma go w swojej domowej apteczce. Ważne jednak by produkt, którego używamy był wysokiej jakości. Dlatego przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, gdzie najlepiej kupić olej z czarnuszki!
Właściwości oleju z czarnego kminku
Olej z czarnuszki to źródło wielu cennych składników. W jego składzie znajdziemy nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (m.in. A, E i z grupy B), minerały – cynk, selen, magnez oraz olejki eteryczne. Jednak składnikiem aktywnym, na który szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę jest Tymochinon. To dzięki niemu olej z czarnuszki wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Poza tym działa wzmacniająco na organizm – wspiera układ immunologiczny i chroni przed infekcjami. Olej z czarnego kminku wspiera również procesy trawienne, poprawiając funkcjonowanie żołądka i jelit. Warto również wspomnieć o działaniu ochronnym dla skóry. Olej z czarnuszki koi podrażnienia i wspiera leczenie trądziku czy egzemy.
Na co jest olej z czarnuszki?
Dzięki swoim unikalnym właściwościom, olej z czarnuszki ma bardzo wszechstronne zastosowanie. Regularne spożywanie tego oleju może przynieść wiele korzyści. Poniżej kilka z nich:
- Łagodzenie stanów alergicznych – dzięki działaniu przeciwzapalnemu i antyhistaminowemu, czarnuszka łagodzi objawy sezonowych alergii (jak katar sienny) oraz atopowego zapalenia skóry.
- Wsparcie podczas infekcji – składniki zawarte w oleju z czarnuszki (głównie Tymochinon) mają działanie przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, dlatego nazywa się go naturalnym antybiotykiem.
- Poprawa kondycji skóry i włosów – olej z czarnuszki działa nawilżająco i kojąco na skórę. Zmniejsza stany zapalne i przyspiesza gojenie. Zapobiega również wypadaniu włosów.
- Problemy z układem trawiennym – stosowanie oleju z czarnego kminu regularnie, przyspieszy perystaltykę jelit, zmniejszy dolegliwości takie jak wzdęcia lub bóle żołądka.
Olej z czarnuszki BIOALGI – zalety
Jeśli stoisz przed wyborem odpowiedniego produktu, zwróć uwagę na olej z czarnuszki BIOALGI. Dzięki formie kapsułek jest to idealna opcja dla osób ceniących wygodę i precyzyjne dawkowanie. Kapsułki są praktyczne i łatwe do stosowania, dlatego w prosty sposób wprowadzisz je do codziennej rutyny. Przy tej formie produktu, nie musisz również martwić się intensywnym i niekoniecznie przyjemnym smakiem oleju z czarnuszki. Kolejnym argumentem mówiącym za zakupem oleju z czarnuszki BIOALGI jest wysoka jakość produktu. Wyróżnia się certyfikowanym składem, zawierającym wyłącznie naturalne składniki. To dzięki wysokiej jakości produktu zapewnisz sobie odpowiednie wsparcie dla organizmu. Kapsułki dostarczą wszystkich kluczowych składników odżywczych, które pozwolą Ci zadbać o zdrowie.
Gdzie kupić olej z czarnuszki?
Olej z czarnuszki jest bardzo łatwo dostępny. Kupicie go na przykład w aptekach lub sklepach internetowych. Jednak, jeśli zależy Ci na produkcie wysokiej jakości, warto postawić na renomowanych dostawców. Polecam Ci zajrzeć do sklepu acusmed.pl – znajdziesz tam produkty od sprawdzonych dostawców, co zagwarantuje bezpieczeństwo i skuteczność użytkowania. Obojętnie w jakiej formie – olej z czarnuszki to wyjątkowy produkt – warto, aby znalazł się w każdej domowej apteczce. Nie zwlekaj i zamów już dziś, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami tego daru natury!
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Zapalenie rozcięgna podeszwowego – przyczyny
Dlaczego występuje zapalenie rozcięgna podeszwowego?
Rozcięgno podeszwowe rozpoczyna się na guzie piętowym, które jest szerokim pasmem tkanki łącznej, biegnącym i częściowo zrastającym się ze zginaczem długim palców, a swój przyczep końcowy ma na podstawach paliczków bliższych I-V kości śródstopia. Rozcięgno podeszwowe stanowi ważne usztywnienie sklepienia podłużnego stopy, amortyzuje oraz pełni funkcję stabilizacji stopy podczas chodu i biegu. Zapalenie rozcięgna podeszwowego występuje najczęściej u sportowców, którzy przeciążają środkową część stopy oraz u osób chodzących ze stopami rozstawionymi na zewnątrz oraz stojących z zapadniętymi łukami stóp. Powodem tego schorzenia jest ból podeszwowej części stopy, szczególnie z przedniej części kości piętowej.
Najlepszą metodą na zlikwidowanie bólu jest masaż – zarówno manualny, jak i za pomocą piłki lub wałka do masażu – poprzez rolowanie części podeszwowej stopy. Głównym celem jest rozpracowanie tkanek, naciskając i powoli przesuwając piłkę wzdłuż rozcięgna podeszwowego oraz poprzecznie do włókien. W punkcie szczególnie bolesnym warto się zatrzymać, a następnie wykonać napięcie i rozluźnienie lub nacisk. Taką mobilizację można wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Inną techniką, która również sprawdzi się przy rozpracowywaniu powierzchni podeszwowej stopy jest skręcenie jej na piłce do masażu lub wałku. Celem tej mobilizacji jest obracanie stopy w obu kierunkach, przy jednoczesnym naciskaniu na przyrząd, co wytworzy wielokierunkowe siły ścinające w poprzek tkanek obszaru podeszwowego stopy.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego – domowe sposoby
Najczęstszym zaleceniem przy zapaleniu rozcięgna podeszwowego jest odpoczynek i unikanie nadmiernego obciążania stopy podczas aktywności ruchowej, które wywołuje objawy bólowe. Poleca się także dobór odpowiedniego obuwia, zapewniającego amortyzację i neutralną pozycję stopy. Zaleca się również wykonywanie w domu prostych ćwiczeń rozciągających powięź podeszwową oraz mięśnie łydki za pomocą piłki lub wałka kilka razy dziennie, co pozwoli utrzymywać powieź miękką i elastyczną. Pomoce są także zimne okłady klika razy dziennie – szczególnie przed snem.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego a rozciąganie
Ból odczuwany jest przede wszystkim w okolicy pięty i aby uniknąć jej obciążania – częstym wzorcem jest przenoszenie ciężaru ciała na przodostopie. To bardziej napina i skraca mięśnie łydki, co pogarsza problem. Dlatego ćwiczenia rozciągające mięśnie łydki są bardzo ważne i powinny być wykonywane kilka razy dziennie:
- Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki: Stojąc przodem do ściany i opierając obie ręce o ścianę, pięta nogi zakrocznej jest „doklejona” do podłoża i powoli zginamy się do przodu z wyprostowanym kolanem – do momentu, aż poczujemy rozciąganie w łydce.
- Rozciąganie mięśnia płaszczkowatego łydki: Powoli zginamy kolano nogi zakrocznej w kierunku ściany, utrzymując piętę na podłodze.
Najważniejsza jest mobilizacja powięzi podeszwowej, na przykład za pomocą małej piłki:
- Stań na piłce, naciskając stopę w dowolnym punkcie podeszwy i dociskaj punktowo coraz mocniej.
- Stojąc na piłce, roluj stopę poprzecznie – powoli poruszając stopą w prawą i lewą stronę.
Bardzo ważne jest powolne wykonywanie powyższych mobilizacji, dokładnie opracowując cały obszar podeszwy stopy.
Kinesiotaping w terapii – czy daje radę?
Kinesiotaping jest metodą wspomagającą, która odciąża i zmniejsza dyskomfort w obrębie rozcięgna podeszwowego.
- Należy przygotować 3 elastyczne taśmy o odpowiedniej długości i zaokrąglonych brzegach.
- Stopę ustawiamy w pozycji pośredniej.
- Na podeszwową część stopy, naklejamy dwa pasma taśmy, rozpoczynając od tylnej powierzchni pięty, kończąc pod paliczkami. Stopień rozciągnięcia taśmy dobieramy do potrzeb wykonywanej aplikacji.
- Następnie przyklejamy taśmę z odpowiednim naciągiem na obrzeżach wcześniej nałożonych pasm, łącząc na kształt litery U (brzeg boczny i przyśrodkowy stopy).
- Ostatnią taśmę owijamy dwa lub trzy razy z mocnym naciągiem poniżej stawów śródstopno-paliczkowych.
Bibliografia:
- Słoniak R, Tittinger T. Taping rehabilitacyjny. Taping w rehabilitacji i sporcie, 2011.
- Starrett K, Cordoza G. Bądź sprawny jak lampart. Łódź; Galaktyka, 2015.
- Starrett K. Skazany na biurko. Galaktyka, 2016.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Piłeczki sensoryczne – jak używać poszczególnych kształtów i wielkości?
Piłeczki sensoryczne to wszechstronne narzędzia wykorzystywane w terapii, rehabilitacji oraz codziennej zabawie – zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Różnią się one kształtem, wielkością oraz fakturą, co wpływa na ich zastosowanie oraz korzyści płynące z ich używania. Niektóre modele stymulują receptory czuciowe, inne pomagają w rozwijaniu koordynacji ruchowej, a jeszcze inne wspierają relaksację i redukcję napięcia mięśniowego. W tym artykule omówimy, jak dobierać piłeczki sensoryczne do konkretnych potrzeb oraz jak skutecznie wykorzystać je w terapii i codziennej aktywności, aby zmaksymalizować ich pozytywny wpływ na ciało i umysł.
Piłeczki sensoryczne Line Sport – rodzaje
Piłeczki sensoryczne marki Line Sport występują w różnych kształtach i rozmiarach, dostosowanych do różnych potrzeb użytkowników. Piłeczka sensoryczna w kształcie fasolki, dzięki wydłużonej formie, świetnie sprawdza się do terapii dłoni i stóp, umożliwiając precyzyjną stymulację. Z kolei model Orzeszek, jest idealny do rolowanie mięśni przykręgosłupowych, zapewniając delikatny, ale skuteczny masaż ciała. Piłeczki sensoryczne Spiky Ball Line Sport, dostępne w czterech rozmiarach – 10, 9, 8 i 7 cm – posiadają wypustki, które pobudzają receptory czuciowe, poprawiają krążenie i redukują napięcie mięśniowe. Dzięki różnym rozmiarom można dobrać model do indywidualnych potrzeb.
Co daje terapia z użyciem piłeczek sensorycznych?
Terapia z użyciem piłeczek do masażu – z wypustkami sensorycznymi – przynosi wiele korzyści zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Przede wszystkim poprawia integrację sensoryczną, wspomagając prawidłowe przetwarzanie bodźców dotykowych. Dzięki różnym kształtom i fakturom piłeczki pomagają rozwijać czucie głębokie, zwiększając świadomość własnego ciała. Regularne stosowanie może redukować napięcie mięśniowe, poprawić krążenie oraz wspierać rehabilitację po urazach. Ćwiczenia z piłeczkami korzystnie wpływają na koordynację ruchową i sprawność manualną, co jest szczególnie ważne w terapii dzieci z zaburzeniami neurologicznymi oraz osób starszych.
Piłeczki sensoryczne dla dzieci
Piłeczki sensoryczne dla dzieci to wszechstronne narzędzie wykorzystywane w rehabilitacji pediatrycznej i terapii integracji sensorycznej. Pomagają rozwijać motorykę małą i dużą, wzmacniać mięśnie dłoni oraz poprawiać koordynację. W rehabilitacji wspierają prawidłowe napięcie mięśniowe i siłę chwytu, a piłeczki z kolcami dodatkowo poprawiają krążenie. W terapii integracji sensorycznej uczą dzieci lepszego odbierania bodźców – pomagają zarówno tym z nadwrażliwością, jak i z obniżoną wrażliwością sensoryczną. Można je stosować w zabawach, ćwiczeniach równowagi i masażu. Regularne używanie piłeczek poprawia świadomość ciała, koncentrację i wspiera rozwój psychoruchowy. Sprawdzają się w domu, przedszkolu i na zajęciach terapeutycznych.
Piłeczki sensoryczne – jak używać w trakcie terapii?
Piłeczki sensoryczne można wykorzystywać w terapii na wiele sposobów, dostosowując ich użycie do indywidualnych potrzeb pacjenta. Delikatne rolowanie piłeczki po ciele pomaga stymulować receptory czuciowe, poprawiając świadomość własnego ciała i regulując napięcie mięśniowe. Uciskanie piłeczek wzmacnia mięśnie dłoni i palców, wspierając rozwój motoryki małej oraz siłę chwytu, co jest szczególnie ważne w terapii ręki i rehabilitacji neurologicznej. Rzucanie i łapanie piłeczek o różnych kształtach rozwija koordynację wzrokowo-ruchową, poprawia refleks i zdolności manualne. Piłeczki z wypustkami doskonale nadają się do masażu stóp i dłoni, pobudzając krążenie i stymulując układ nerwowy. W terapii integracji sensorycznej mogą być używane do ćwiczeń równowagi, np. poprzez stawanie na nich bosymi stopami. Dodatkowo, piłeczki pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni, redukując stres i wspierając relaksację. Regularne ćwiczenia z ich użyciem przynoszą wymierne efekty w rehabilitacji ortopedycznej, terapii neurologicznej oraz w pracy z dziećmi z zaburzeniami sensorycznymi.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Olej z czarnuszki – na co pomaga? Poznaj właściwości tego suplementu!
W ostatnich czasach coraz częściej sięgamy po naturalne suplementy, wspierające funkcjonowanie organizmu. Szczególnie polecanym produktem wśród zwolenników zdrowego stylu życia oraz specjalistów, jest olej z czarnuszki. Ten produkt jest znany i stosowany w medycynie naturalnej od wieków. Jego regularne używanie może przynieść wiele korzyści. Sprawdź jakie, czytając dalej artykuł!
Olej z czarnego kminku BIOALGI – co to właściwie jest?
Olej z czarnuszki (inaczej olej z czarnego kminku) uzyskuje się na drodze tłoczenia na zimno nasion roślin z rodziny jaskrowatych – znanych jako czarnuszka siewna, czarny kminek lub kminek egipski. Ten fantastyczny produkt wykorzystywany był już w czasach starożytnych – jako dodatek do dań, a także jako środek leczniczy. W krajach Bliskiego Wschodu był tak popularny, że nazywano go „złotem faraonów”. Współcześnie doceniamy olej z czarnuszki głównie za różnorodność składników odżywczych, które wchodzą w jego skład. Jest doskonałym źródłem minerałów, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin – głównie z grupy B oraz E. Warto zwrócić uwagę także na naturalny przeciwutleniacz – tymochinon, który odpowiada za wieloaspektowe zdrowotne zastosowanie oleju z czarnuszki. Przy wyborze oleju z czarnego kminku, należy zwrócić uwagę na proces tworzenia – ważne, by produkt tłoczony był na zimno. Olej z czarnuszki charakteryzuje się niestety dość specyficznym smakiem. Jeśli stosowany będzie przez osobę dorosłą, warto rozważyć zakup oleju w wygodnej do spożycia formie kapsułek.
Olej z czarnuszki – na co pomaga? Trochę o właściwościach produktu
Ilość korzyści, które wynikają z regularnego stosowania oleju z czarnuszki jest naprawdę imponująca. Poniżej lista niektórych właściwości tego produktu:
- Wsparcie odporności organizmu
Olej z czarnuszki posiada właściwości immonomodulujące – oznacza to, że związki aktywne (głównie tymochinon) mobilizują układ odpornościowy, a także działają przeciwzapalnie oraz łagodząco. Udokumentowane właściwości czarnuszki to także działanie przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe oraz przeciwbakteryjne. Z czystym sumieniem można więc nazwać czarnuszkę naturalnym antybiotykiem, który wspierać będzie organizm w walce z infekcjami.
- Łagodzenie stanów alergicznych
Dzięki właściwościom immonomodulującym, olej z czarnuszki sprawdzi się także w przypadku, gdy układ odpornościowy „działa za bardzo”. Wspierać będzie łagodzenie objawów alergii (np. alergiczny nieżyt nosa), a także atopowego zapalenia skóry czy choroby reumatoidalnej stawów.
- Poprawa kondycji skóry i włosów
Dzięki właściwościom przeciwzapalnym, oleju z czarnuszki koi podrażnienia, redukuje zmiany trądzikowe, działa łagodząco w przypadku egzemy czy łuszczycy. Sprawdzi się także jako produkt nawilżający i wzmacniający włosy.
- Wsparcie układu pokarmowego
Także dla osób borykających się z problemami trawiennymi, olej z czarnuszki będzie właściwym wyborem. Regularne stosowanie tego produktu wpłynie pozytywnie na poprawę perystaltyki jelit oraz zmniejszy dolegliwości trawienne, jak wzdęcia czy bóle żołądka.
Komu przyda się olej z czarnuszki?
Olej z czarnuszki jest produktem bardzo uniwersalnym – mogą stosować go dorośli oraz dzieci. Szczególnie korzystny okazać się może dla tych, którzy:
- zmagają się z nawracającymi objawami alergii i szukają naturalnych sposobów na ich złagodzenie,
- posiadają obniżoną odporność organizmu lub tych, którzy akurat przechodzą infekcję,
- chcą zadbać o skórę oraz włosy lub borykają się z problemami dermatologicznymi, jak atopowe zapalenie skóry, egzema, łuszczyca lub trądzik,
- zmagają się z problemami trawiennymi lub chcą w naturalny sposób wyregulować pracę jelit,
- chcą holistycznie zadbać o swój organizm wykorzystując produkty naturalnego pochodzenia.
Olej z czarnuszki – jak stosować?
Stosowanie oleju z czarnuszki może być nieco problematyczne (szczególnie w przypadku dzieci), ponieważ smak oleju nie jest zachęcający. Dlatego jeśli podajecie go dzieciom, warto połączyć go z czymś, co zmieni jego smak (jak na przykład sok z cytryny, sok malinowy lub ewentualnie miód). Można także przemycić go w jedzeniu i dodać do sałatek. Należy zwrócić uwagę, by nie podgrzewać oleju z czarnuszki, ponieważ może to zniszczyć składniki odżywcze zawarte w produkcie.
Zdecydowanie łatwiejsze i przyjemniejsze jest stosowanie oleju z czarnuszki w formie kapsułek. Olej z czarnuszki BIOALGI, który znajdziecie w sklepie Acus Med należy przyjmować po posiłku, w ilości 1-2 kapsułek dziennie. Pamiętajcie jednak, aby przed rozpoczęciem suplementacji zapoznać się z instrukcją używania lub etykietą, ponieważ olej z czarnuszki BIOALGI jest wyrobem medycznym!
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Ćwiczenia na stepperze – sposób na smukłą sylwetkę i lepszą kondycję?
Stepper do ćwiczeń to jedno z najpraktyczniejszych przyrządów do treningu w domowych warunkach. Dzięki swojej kompaktowej budowie, jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie dysponują dużą przestrzenią, ale chcą zadbać o swoją formę. Prosty w obsłudze, a jednocześnie skuteczny, stepper pozwala na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i poprawiających kondycję. W tym artykule przyjrzymy się zaletom steppera jako narzędzia do domowego treningu. Dowiesz się, dlaczego warto go włączyć do codziennej rutyny i jak efektywnie wykorzystywać go w walce o lepszą sylwetkę oraz wytrzymałość.
Stepper do ćwiczeń – co to jest i dlaczego warto go używać?
Stepper 3-stopniowy Line Sport to przyrząd zaprojektowany do ćwiczeń w domu, który umożliwia efektywny trening dolnych partii ciała. Dzięki 3 regulowanym stopniom wysokości, użytkownik może dostosować intensywność ćwiczeń do własnych potrzeb. Stepper angażuje głównie mięśnie nóg, pośladków i łydek, poprawiając kondycję, wzmacniając mięśnie i pomagając spalać kalorie. Jest kompaktowy, co czyni go idealnym wyborem do małych przestrzeni, a jego solidna konstrukcja zapewnia bezpieczeństwo i wygodę podczas ćwiczeń. To doskonałe urządzenie dla osób szukających efektywnego, ale niewymagającego sprzętu do treningu w domu.
Ćwiczenia na stepperze – przykładowe treningi
- Wchodzenie na stepper z uniesieniem kolana
Ustaw stepper na odpowiedniej wysokości. Stawaj na platformie jedną nogą, a drugą unieś do góry, zginając kolano w kierunku klatki piersiowej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. To ćwiczenie wzmacnia nogi, pośladki i poprawia równowagę. - Wykroki z użyciem steppera
Ustaw jedną nogę na stepperze, drugą na podłodze. Wykonaj głęboki wykrok, uginając kolano nogi na stepperze, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogi po kilku powtórzeniach. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg, pośladków oraz poprawia stabilność. - Wspięcia na palce
Ustaw obie nogi na stepperze, palcami na jego krawędzi. Przy wyprostowanych kolanach opuszczaj pięty poniżej linii steppera, a następnie wspinaj się na palce obunóż. Wykonaj od kilku do kilkunastu powtórzeń. To ćwiczenie zwiększy siłę mięśni łydek.
Jakie partie mięśni pracują podczas ćwiczeń na stepperze?
Ćwiczenia na stepperze angażują głównie mięśnie dolnych partii ciała. Najbardziej pracują mięśnie nóg – czworogłowe ud, dwugłowe uda oraz łydki. Intensywnie zaangażowane są także mięśnie pośladkowe, co pomaga w ich wzmacnianiu i modelowaniu.
W zależności od rodzaju ćwiczenia, stepper może również aktywować mięśnie brzucha, szczególnie jeśli ruchy są kontrolowane i wykonywane w dobrej postawie. Podczas dynamicznych treningów wzmacniane są także mięśnie stabilizujące, które pomagają w utrzymaniu równowagi. Dzięki temu stepper pozwala na kompleksowy rozwój siły i wytrzymałości.
Stepper do ćwiczeń Line Sport – zalety
Stepper do ćwiczeń Line Sport to doskonałe narzędzie do efektywnego treningu w domu. Jego główną zaletą jest kompaktowy rozmiar, dzięki czemu jest łatwy do przechowywania i nie zajmuje dużo miejsca. Urządzenie skutecznie wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i łydek, poprawiając kondycję oraz wytrzymałość. Stepper Line Sport posiada regulację oporu, co umożliwia dostosowanie intensywności ćwiczeń do poziomu zaawansowania. Jest idealny do spalania kalorii i poprawy krążenia, a także łagodny dla stawów, co czyni go bezpiecznym rozwiązaniem dla osób w każdym wieku.
Dlaczego stepper to idealny przyrząd do ćwiczeń w domu?
Stepper to idealne akcesorium treningowe do domu – z kilku powodów. Po pierwsze, jest kompaktowy i zajmuje niewiele miejsca, dzięki czemu można go łatwo przechowywać, nawet w małych mieszkaniach. Po drugie, umożliwia efektywny trening całego ciała, angażując głównie mięśnie nóg i pośladków, ale również poprawiając kondycję. Stepper pozwala na regulację intensywności ćwiczeń, dzięki czemu jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Jego obsługa jest intuicyjna, co czyni go łatwym w użyciu, idealnym do codziennych, domowych treningów.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Mata stabilizacyjna Line Sport, czyli dlaczego właściwie warto ćwiczyć na macie równoważnej?
Mata równoważna to innowacyjne narzędzie, które zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i kondycję. Zaprojektowana z myślą o poprawie równowagi, stabilności oraz koordynacji, mata ta znajduje zastosowanie zarówno w treningu sportowym, jak i w fizjoterapii. Dzięki specjalnej strukturze pianki o wysokiej gęstości, zapewnia ona odpowiedni poziom niestabilności, co stymuluje mięśnie głębokie oraz poprawia świadomość ciała. W artykule przyjrzymy się zaletom tego produktu, jego zastosowaniu oraz wskazówkom, jak skutecznie włączyć matę do swojej codziennej aktywności. Odkryj, jak ta niepozorna mata stabilizacyjna może zrewolucjonizować Twój trening!
Czym jest mata stabilizacyjna i do czego służy?
Mata stabilizacyjna to specjalistyczne narzędzie treningowe, wykonane z elastycznej pianki, które wprowadza element kontrolowanej niestabilności podczas ćwiczeń. Dzięki temu zmusza mięśnie głębokie do intensywniejszej pracy, poprawiając równowagę, stabilność oraz koordynację ruchową. W praktyce, mata stabilizacyjna jest wykorzystywana zarówno w treningu sportowym, jak i rehabilitacji, pomagając w rozwijaniu kluczowych zdolności motorycznych. Może służyć do ćwiczeń wzmacniających, poprawy postawy ciała, a także w procesie rekonwalescencji po urazach. Dzięki swojej wszechstronności, maty stabilizacyjne, takie jak np. Balance Pad Line Sport, są cenione przez fizjoterapeutów, trenerów personalnych oraz sportowców – na każdym poziomie zaawansowania.
Mata równoważna Balance Pad Line Sport – innowacyjne narzędzie do treningu
Mata równoważna Balance Pad Line Sport to przełomowe rozwiązanie, które łączy funkcjonalność i prostotę w jednym narzędziu. Dzięki specjalnej piance o wysokiej gęstości zapewnia kontrolowaną niestabilność, co aktywuje mięśnie głębokie, kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy i równowagi. Mata stabilizacyjna doskonale sprawdza się w treningu ogólnorozwojowym, rehabilitacji oraz przygotowaniu sportowym, umożliwiając wszechstronne ćwiczenia wzmacniające i poprawiające koordynację ruchową. Jej antypoślizgowa powierzchnia i trwały materiał gwarantują komfort oraz bezpieczeństwo użytkowania. Dzięki uniwersalnym zastosowaniom, Balance Pad Line Sport znajduje swoje miejsce w siłowniach, gabinetach fizjoterapeutycznych, a także w domowych treningach, rewolucjonizując sposób, w jaki pracujemy nad stabilnością i świadomością ciała.
Korzyści ćwiczeń na macie stabilizacyjnej
Ćwiczenia na macie stabilizacyjnej przynoszą szereg korzyści, które wykraczają poza tradycyjne treningi. Przede wszystkim wspomagają rozwój mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Regularne treningi na niestabilnym podłożu poprawiają równowagę, koordynację oraz propriocepcję, czyli świadomość położenia ciała w przestrzeni. Mata stabilizacyjna jest również doskonałym narzędziem w rehabilitacji – pomaga w odzyskiwaniu sprawności po urazach, wzmacniając osłabione mięśnie i poprawiając zakres ruchu. Ćwiczenia z jej użyciem są łagodne dla stawów, co czyni ją idealnym rozwiązaniem dla osób w każdym wieku, także tych z problemami zdrowotnymi.
Dodatkowo trening na macie wspiera redukcję stresu, ponieważ angażuje ciało i umysł, poprawiając ogólną koncentrację i samopoczucie.
Ćwiczenia na macie stabilizacyjnej – krok po kroku
Te proste, a jednocześnie skuteczne ćwiczenia pozwolą poprawić równowagę, siłę i świadomość ciała.
- Przysiady na macie
Stań na macie, ustawiając stopy na szerokość bioder. Wykonuj przysiady, utrzymując równowagę i pilnując, by pięty nie unosiły się wyżej niż linia palców. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg, pośladków oraz mięśnie głębokie. - Plank na macie
Połóż przedramiona na macie i przyjmij pozycję deski – ciało w jednej linii, łokcie pod barkami. Staraj się utrzymać równowagę przez 30–60 sekund. Ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha, pleców i stabilizujące tułów. - Unoszenie jednej nogi w pozycji stojącej
Stań na macie na jednej nodze, drugą unosząc lekko do przodu lub do boku. Utrzymuj równowagę przez 20–30 sekund na każdą nogę. To ćwiczenie rozwija koordynację i stabilizację stawu skokowego.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
