Gua Sha – jak używać? Najlepsze techniki dla zmęczonej skóry
Gua Sha jest formą masażu wywodzącą się z Południowo-Wschodniej Azji. Pierwotnie wykorzystywano ją do leczenia różnych schorzeń ciała, dziś natomiast znamy ją głównie jako naturalny zabieg liftingujący i upiększający twarz. Jego popularność stale rośnie – głównie ze względu na nieinwazyjność metody i zaskakujące rezultaty. Masaże kamieniem Gua Sha z powodzeniem wykonuje się zarówno w profesjonalnych gabinetach, jak i w domowym spa.
Wybór odpowiedniego masażera Gua Sha
Na rynku jest kilka dostępnych opcji płytki Gua Sha. Klasyczny model wykonany jest z jadeitu, nazywanego kamieniem młodości. Wykazuje silne działanie relaksacyjne, harmonizuje organizm, wzmacnia odporność, stymuluje pracę limfy i zamyka pory. Popularne są także płytki z innych kamieni, takich jak kwarc, który pomaga zachować równowagę emocjonalną, wspiera pracę serca i łagodzi przebieg infekcji. Naturalne kamienie dobrze utrzymują zimno, nawet bez dodatkowego chłodzenia. Dobór kształtu płytki jest mocno indywidualny. Uniwersalny kamień, który z pewnością sprawdzi się u każdego to kształt serca lub trójkąta – pozwoli na dokładne opracowania każdego elementu twarzy. Jednak można spotkać również płytki o kształcie prostokąta.
Masaż twarzy – przygotowanie skóry
Aby prawidłowo wykonać masaż twarzy i czerpać z niego pełne korzyści, należy odpowiednio przygotować skórę twarzy, szyi i dekoltu. Pierwszym krokiem jest dokładne oczyszczenie skóry. Nawet pozornie czysta twarz, już po kilku godzinach od umycia, zbiera na sobie kurz i inne zanieczyszczenia z powietrza – dlatego ważne jest, aby zrobić to tuż przed samym masażem. Po usunięciu makijażu i umyciu delikatnym płynem, należy nałożyć dobrany do swoich potrzeb krem, olejek do masażu lub serum. Dobrze, aby kosmetyk miał tłustą formułę, wtedy zapobiegniemy podrażnieniu skóry podczas pocierania płytką Gua Sha. Jeśli na skórze znajdują się uszkodzenia, rany, stany zapalne lub wypryski najlepiej wstrzymać się z masażem do ich pełnego wygojenia, ponieważ to może pogorszyć jej stan.
Gua Sha – jak używać? Podstawowe techniki masażu
Masaż Gua Sha nie jest trudny nawet dla początkujących – wystarczy znać kilka podstawowych zasad i ruchów, aby cieszyć się efektami tego zabiegu. Najważniejsza jest systematyczność, w tym przypadku dobrze jest wykonywać masaż nawet kilka razy w tygodniu. Aby zwiększyć efekty i ułatwić zmniejszenie porannych obrzęków, płytkę warto przechowywać w lodówce. Kamień powinien być ułożony pod kątem około 45 stopni do powierzchni twarzy, a nacisk płytki na tkanki nie powinien być zbyt mocny – nie może wywoływać bólu ani dyskomfortu.
Po dokładnym oczyszczeniu, osuszeniu skóry i nałożeniu odpowiedniego kosmetyku można rozpocząć masaż wykonując ruchy od wewnątrz do zewnątrz twarzy, powtarzając je 5-10 razy.
- Ujędrnianie skóry – delikatne ruchy od dołu ku górze szyi, od obojczyków aż do brody.
- Modelowanie owalu twarzy i podnoszenie policzków – kolejne ruchy pasmami od podbródka, brody i nosa w stronę ucha; kilka ruchów od ucha w kierunku obojczyków.
- Minimalizowanie widoczności zmarszczek i obrzęków – ruchy od płatków nosa na zewnątrz i ku górze.
- Redukcja opuchlizny i cieni pod oczami – bardzo delikatne ruchy od wewnętrznej do zewnętrznej części oka; ruchy ku górze i na zewnątrz w okolicy brwi.
- Podniesienie linii brwi i zmniejszenie widoczności zmarszczek mimicznych – pocieranie i ruchy do góry – w kierunku linii włosów – w pasmach na czole i punktowo między brwiami.
- Podniesienie opadających ust oraz poprawa ich kształtu – ruchy wokół ust ku górze oraz w kierunku skrzydełek nosa.
Masaż Gua Sha – ile powinien trwać?
Pełny masaż twarzy Gua Sha na ogół powinien trwać od 5 do 10 minut. Czas zabiegu zależy od tego, jaki efekt chce się osiągnąć i jaki jest obecny stan skóry. Jeśli to jest dopiero Twój początek z masażerem Gua Sha lub Twoja skóra szybko staje się zaróżowiona, to czas masażu będzie krótszy. Jeżeli często i systematycznie wykonujesz takie zabiegi i skóra jest przyzwyczajona do takich bodźców, to czas zabiegu można stopniowo wydłużać według własnych potrzeb. Często przed masażem twarzy wykonuje się także masaż głowy i dekoltu – wspomaga to rozluźnienie mięśni i pobudza krążenie krwi i limfy. W takim wypadku, całościowy zabieg może trwać nawet 20-30 minut.
Gua Sha – przywróć blask swojej skórze!
Systematyczne i sumienne wykonywanie masażu Gua Sha przynosi wiele korzyści dla wyglądu skóry. Przede wszystkim usprawnia się mikrokrążenie krwi i limfy, co skutecznie zmniejsza cienie pod oczami, obrzęki i zastoje w obrębie twarzy. Staje się ona lepiej odżywiona i dotleniona, a tym samym wyrównuje się jej koloryt. Na tak przygotowanej twarzy, lepiej działają używane kosmetyki – zawarte w nich składniki aktywne są wchłaniane szybciej i efektywniej. Masaż Gua Sha jest naturalnym sposobem na spłycenie lub pozbycie się zdobnych zmarszczek i linii mimicznych, przez co skóra wygląda młodziej i promienniej. Masaż twarzy świetnie rozluźnia mięśnie, co przynosi ukojenie przy problemach z zaciskaniem zębów lub napięciowymi bólami głowy. Taki zabieg w codziennej pielęgnacyjnej rutynie dodatkowo świetnie zrelaksuje i odpręży po całym dniu!
Oprócz popularnych płytek w różnych kształtach, przed zakupem warto obejrzeć również jadeitowe wałki i kamienie Gua Sha, które pozwolą na uzupełnienie technik masażu. Często wybierane są także zestawy płytka + wałek, stanowiące świetną propozycję na prezent!
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Compex – opinie na temat elektrostymulatorów
Elektrostymulatory to urządzenia, które od lat zyskują na popularności, szczególnie wśród sportowców, fizjoterapeutów oraz osób dbających o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Jednym z najbardziej rozpoznawalnych producentów w tej dziedzinie jest marka Compex. Jej urządzenia zyskały uznanie na całym świecie, co potwierdzają liczne opinie użytkowników oraz ekspertów. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tym opiniom, zaletom marki Compex oraz temu, komu najbardziej mogą się przydać te nowoczesne urządzenia.
Opinie na temat elektrostymulatorów Compex
Elektrostymulatory Compex cieszą się bardzo pozytywnymi opiniami, zarówno wśród profesjonalistów, jak i amatorów. Użytkownicy podkreślają przede wszystkim wysoką jakość wykonania, niezawodność oraz skuteczność w osiąganiu zamierzonych rezultatów. Urządzenia te są powszechnie wykorzystywane w fizjoterapii, w rehabilitacji po urazach, jak również w treningach sportowych.
Opinie użytkowników często wskazują na wszechstronność elektrostymulatorów Compex. Dzięki różnym programom i ustawieniom, można je dostosować do indywidualnych potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania. Wielu użytkowników chwali także intuicyjność obsługi i prostotę korzystania z urządzeń, co sprawia, że są one dostępne dla każdego, bez konieczności posiadania specjalistycznej wiedzy.
Co więcej, wiele osób zauważa, że regularne korzystanie z elektrostymulatorów Compex przekłada się na poprawę wydolności mięśniowej, redukcję bólu oraz przyspieszenie regeneracji po intensywnych treningach. W opinii wielu sportowców, Compex staje się niezastąpionym narzędziem wspierającym ich codzienny trening, umożliwiając osiągnięcie lepszych wyników sportowych.
Zalety marki Compex
Compex, jako jedna z wiodących marek na rynku elektrostymulatorów, oferuje szereg zalet, które wyróżniają jej produkty na tle konkurencji. Pierwszą i najważniejszą z nich jest zaawansowana technologia. Urządzenia Compex wykorzystują sprawdzone, skuteczne metody elektrostymulacji, które są wynikiem wieloletnich badań i doświadczeń w dziedzinie medycyny i sportu.
Elektrostymulatory Compex oferują szeroki zakres programów, które można dopasować do różnych celów. Znajdziemy tu programy wzmacniające mięśnie, poprawiające krążenie, redukujące ból, a także programy relaksacyjne, wspomagające regenerację. Ta różnorodność sprawia, że urządzenia Compex są idealne zarówno dla sportowców, jak i dla osób, które potrzebują rehabilitacji czy po prostu chcą zadbać o swoje zdrowie.
Kolejną zaletą marki Compex jest trwałość i solidność wykonania jej produktów. Elektrostymulatory te są zaprojektowane z myślą o długotrwałym użytkowaniu, co potwierdzają liczne pozytywne opinie klientów. Wytrzymałe materiały i ergonomiczna konstrukcja zapewniają komfort podczas użytkowania, a także długowieczność urządzeń.
Marka Compex dba także o swoich klientów, oferując wsparcie techniczne oraz regularne aktualizacje oprogramowania. Dzięki temu użytkownicy mogą być pewni, że ich urządzenie będzie działać sprawnie przez wiele lat, a także że będą mieli dostęp do najnowszych funkcji i programów.
Komu przyda się elektrostymulator Compex?
✅ Dedykowane sportowcom, zarówno profesjonalistom, jak i amatorom, którzy chcą poprawić swoje wyniki i zwiększyć wydolność mięśniową. Dzięki różnorodnym programom, elektrostymulatory Compex mogą wspomagać trening siłowy, wytrzymałościowy, a także przyspieszać regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym.
✅ Kolejną grupą, dla której elektrostymulatory Compex mogą okazać się niezwykle przydatne, są osoby poddawane rehabilitacji. Urządzenia te są często wykorzystywane przez fizjoterapeutów w celu przywrócenia sprawności mięśni po urazach, operacjach czy w przypadku schorzeń neurologicznych. Pomagają w przywróceniu siły mięśniowej, poprawie krążenia oraz redukcji bólu, co znacząco przyspiesza proces rehabilitacji.
✅ Przydatne dla osób starszych, które chcą zadbać o swoją kondycję fizyczną i zdrowie. Dzięki programom poprawiającym krążenie i wzmacniającym mięśnie, urządzenia te pomagają w utrzymaniu sprawności i przeciwdziałają skutkom starzenia się organizmu.
Podsumowując, elektrostymulatory Compex to wszechstronne i zaawansowane urządzenia, które znajdują zastosowanie w różnych dziedzinach życia. Opinie użytkowników potwierdzają ich skuteczność i niezawodność, a szeroki zakres programów i funkcji sprawia, że są one idealne zarówno dla sportowców, osób rehabilitujących się, jak i dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Dzięki zaletom takim jak trwałość, łatwość obsługi oraz wsparcie techniczne, marka Compex cieszy się zasłużoną renomą na rynku elektrostymulatorów.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Jak piłki do masażu mogą wspomóc Twoją sportową rutynę?
Piłki do masażu są popularne zarówno u profesjonalnych sportowców, jak i u sportowych amatorów. Nic dziwnego, są niezwykle skuteczne, łatwe w użyciu i można ich używać zarówno w domu, jak i na siłowni. Sprawdź, dlaczego warto ich używać i zacznij już dziś!
Piłki do masażu Line Sport – niezbędny element wsparcia sportowców
Masaż piłką ma szerokie zastosowanie i przynosi wiele korzyści:
- zmniejsza napięcia mięśniowe,
- usprawnia przepływ krwi i limfy,
- poprawia mobilność,
- przygotowuje mięśnie do treningu,
- przyspiesza regenerację,
- zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji,
- relaksuje i odpręża.
Na rynku jest duży wybór piłek do masażu, a różnią się one przede wszystkim rozmiarem. Kluczowy jest dobór odpowiedniej wielkości piłki do opracowywanych grup mięśniowych. Najbardziej uniwersalne będą piłki do rolowania Line Sport – o średnicy 8 lub 12 cm, wykonane z twardej pianki, które sprawdzą się przy masażu mięśni, bruzd międzymięśniowych, stóp, a także do punktowego masażu bolesnych miejsc. Większa piłka pozwoli na szybszą pracę, mniejsza natomiast zadziała bardziej precyzyjnie. Do masażu mięśni przykręgosłupowych wygodna będzie podwójna piłeczka do rolowania, czyli tzw. Duoball Line Sport, który pozwala na lepsza kontrolę i opracowywanie obu stron – w jednym czasie. Ciekawym rozwiązaniem są piłeczki sensoryczne Line Sport – dzięki wypustkom pobudzają receptory układu nerwowego, co pomaga w rozluźnieniu mięśni i ogólnym odprężeniu organizmu.
Regeneracja przed i po treningu – z piłką do masażu
Wykorzystywanie piłki do masażu skutecznie przyspiesza proces regeneracji po treningu – poprzez poprawę krążenia. Dzięki temu, do tkanek dostarczana jest większa ilość składników odżywczych i tlenu, a zarazem szybciej usuwane są związki, które prowadzą do powstawiania zakwasów. Masaż pomaga rozluźnić spięte i zmęczone mięśnie po intensywnej aktywności fizycznej. Tym samym zapobiega powstawianiu bolesnych skurczy mięśniowych, które mogą wynikać z przemęczenia organizmu.
Masaż z wykorzystaniem piłki jest niezwykle prosty. Co prawda, opracowywanie niektórych partii mięśniowych wymaga nieco wprawy, ale już po kilku sesjach można intuicyjnie dopasować intensywność masażu – poprzez odpowiedni docisk lub zmianę pozycji ciała. Najważniejszą zasadą, której trzeba przestrzegać jest omijanie wystających punktów kostnych, takich jak kolano, łokieć czy wyrostki kręgosłupa. Nie powinno się także ugniatać miejsc, w których płytko pod skórą przebiegają duże nerwy i naczynia krwionośne, np. dół podkolanowy, łokciowy lub pachowy.
Wykorzystaj piłkę do masażu do efektywnych treningów!
Piłkę do masażu można wykorzystywać właściwie do wszystkich grup mięśniowych – wedle własnych potrzeb. Aby przygotować ciało do treningu, warto rozmasować partie mięśniowe, zaangażowane w daną aktywność. Dzięki temu mięśnie będą lepiej ukrwione i będą mogły efektywniej pracować. Masaż należy wykonywać powolnymi, delikatnymi ruchami, wzdłuż włókien mięśniowych, od początku do końca mięśnia i z powrotem. Warto także zatrzymywać się na dłuższą chwilę w miejscach, w których czujesz większy ból lub napięcie, aż poczujesz wyraźną ulgę i rozluźnienie. Jeśli nie jesteś pewny, czy wykonujesz masaż we właściwy sposób – warto skonsultować się z fizjoterapeutą!
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Co daje rolowanie mięśni: Poznaj rollery do masażu Line Sport!
Piankowe masażery w formie rollerów weszły do świata sportu już kilkanaście lat temu i od tego czasu cieszą się ugruntowaną pozycją oraz uznaniem osób aktywnych. Mnogość kształtów, kolorów oraz zastosowań piankowych rolek oraz im podobnych akcesoriów jest bardzo szeroka. Przez ostatnie lata coraz więcej producentów zamieszcza w swojej ofercie tego typu produkty, a to prowadzi do sytuacji, gdzie sprzęt jest łatwo dostępny oraz można go kupić w cenie przyjaznej dla portfela. Dzięki rolowaniu mięśni możemy polepszyć swoją regenerację oraz zmniejszyć napięcia mięśniowe – w domowym zaciszu, zanim udamy się z naszym problemem do specjalisty!
Rolowanie mięśni – dlaczego jest tak popularne?
Początkową popularność – trening mobility oraz rolowanie – zawdzięczają profesjonalnym sportowcom, którzy dzielą się swoją codziennością w mediach społecznościowych. To właśnie ze świata profesjonalnego sportu wiele praktyk zostaje zaczerpniętych do jego amatorskiego poziomu, a także do codzienności osób, które z aktywnością fizyczną nie mają wiele wspólnego. Dzięki coraz większej dostępności przyrządów i urządzeń do masażu oraz ich konkurencyjnych cenach, niemal każdy zainteresowany jest w stanie znaleźć na rynku pozycję – na miarę swoich potrzeb i możliwości!
Największą zaletą rolowania jest jego łatwość oraz przystępność – w kwestii poświęcanego czasu. Pomimo oczywistej kwestii napięciowej, podczas automasażu nie da się ukryć, że dla wielu osób z małą ilością czasu, jest to jedyna okazja w ciągu dnia na chwilę relaksu. Tak, relaksu ponieważ pomimo początkowego dyskomfortu, spowodowanego zwiększonym napięciem mięśniowym, w miarę regularnego rolowania staje się ono przyjemniejsze, a dyskomfort się zmniejsza. Pacjenci w gabinecie często określają to uczucie mianem “dobrego bólu”, który pomimo swojego z natury negatywnego usposobienia – daje im poczucie ulgi i rozluźnienia.
Korzyści z regularnego rolowania mięśni
Pomimo powszechnego przekonania, że rolowanie służy do wspierania potreningowej regeneracji oraz działa łagodząco na napięcia – nie wszyscy wiedzą, że można je także uwzględnić w rozgrzewce przedtreningowej. Jeśli rozmasujesz swoje mięśnie przed treningiem, możesz liczyć na tymczasowe zwiększenie elastyczności mięśni, co pozwoli Ci przełożyć lepsze zakresy ruchu na docelowy trening. Rolowanie ma wiele pozytywnych aspektów zdrowotnych, natomiast niektóre z nich są zależne od czasu wykonania automasażu – przed lub po treningu. Są to między innymi:
- tymczasowo zwiększona elastyczność mięśni,
- zwiększenie zakresów ruchomości w stawach,
- poprawa siły i szybkości,
- zmniejszenie odczuwanych DOMS (opóźniona bolesność mięśniowa),
- przyspieszenie regeneracji.
Musisz jednak pamiętać, że tak jak w przypadku treningu czy zaleceń, które dostajesz od fizjoterapeuty w rolowaniu, ważna jest systematyczność. Jedna sesja tygodniowo zapewni chwilową, pozorną poprawę i bez odpowiedniego wsparcia w postaci dodatkowych ćwiczeń oraz zadbania o ergonomię życia codziennego – nie przyniesie długotrwałego efektu.
Rodzaje rollerów do masażu Line Sport
W ofercie marki Line Sport znajduje się szeroka gama produktów, służących do autoterapii. Różnią się one wielkością, materiałem, kształtem oraz kolorem. Każde z nich ma inne zastosowanie, dlatego należy uważnie przemyśleć zakup i porównać ich cechy.
Wałek do rolowania 30 cm – najpopularniejszy produkt z tej kategorii. Służy do rolowania dużych partii mięśniowych.
Wałek do rolowania 15 cm – mniejszy odpowiednik poprzedniego produktu. Służy do rozluźniania mniejszych i trudniej dostępnych okolic ciała, takich jak np. stopy czy nadgarstki.
Zestaw do rolowania – to kompletny zestaw do domowego studia automasażu. Znajdziesz w nim piłkę do trudno dostępnych miejsc, duoball do rolowania mięśni przykręgosłupowych oraz duży wałek do masażu.
Podstawowe techniki rolowania mięśni
Rollera oraz innych tego typu przyrządów możesz używać na kilka sposobów. Najpopularniejszym z nich jest rolowanie wzdłuż całego mięśnia – od jego przyczepu początkowego do końcowego – w spokojnym, kontrolowanym tempie. Nie spiesz się, wykonaj 20 – 30 ruchów na partię mięśniową, z naciskiem możliwym do wytrzymania. Pamiętaj o oddychaniu i świadomym rozluźnianiu mięśni.
Jeśli znajdziesz punkt o zwiększonym napięciu, może zatrzymać się na nim przez około 30 sekund. Oddychaj głęboko, biorąc wdech nosem, a wydech ustami. Możesz wykonywać delikatne ruchy wzdłuż bolesnego miejsca – na odcinku kilku centymetrów. Tą technikę możesz wzbogacić również o ruch w sąsiadującym stawie. Dociskając mięsień w najbardziej bolesnym miejscu, wykonuj powoli ruch, który spowoduje wydłużenie mięśnia, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Sekret pięknej skóry z masażerem do twarzy
Masaż twarzy jest niezwykle skutecznym i całkowicie naturalnym sposobem na piękną i zdrową cerę. Aby uzyskać pożądane efekty, wcale nie trzeba korzystać z usług profesjonalnych gabinetów. Masaże wykonywane w domowym zaciszu odprężają i relaksują, a jednocześnie odmładzają i odżywiają zmęczoną skórę twarzy. Specjalne masażery urozmaicają codzienną rutynę pielęgnacyjną oraz zwiększają jej efektywność.
Wpływ masażu na codzienną pielęgnację skóry
Systematyczne wykonywanie masażu nie tylko przyspiesza działanie kosmetyków do pielęgnacji, ale również pobudza skórę do regeneracji i odnowy. Znając kilka technik i zasad masażu klasycznego (głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie) można samodzielnie wykonać masaż twarzy, który poprawi mikrokrążenie skóry, wzbogacając tkanki o cenne składniki odżywcze i tlen. Zwiększa się również synteza kolagenu i elastyny, które poprawiają sprężystość skóry i zapobiegają jej wiotczeniu. Masaż wykonany rano skutecznie zmniejsza obrzęki i usuwa zastoje limfatyczne, dzięki czemu twarz wygląda na smuklejszą i bardziej wypoczętą. Regularne zabiegi świetnie oczyszczają cerę – pomagają pozbywać się martwego naskórka i odblokować pory. Masaż jest także świetnym sposobem na rozluźnienie mięśni – poprzez zmniejszenie ich napięcia, można skutecznie spłycić zmarszczki i poprawić owal twarzy.
Masażer Gua Sha – piękno dzięki technikom Dalekiego Wschodu
Gua Sha to azjatycka technika masażu, polegająca na pocieraniu skóry specjalnymi wałkami lub płytkami. Masażery najczęściej są wykonane z naturalnego kamienia jadeitowego, nazywanego kamieniem młodości. Stymulowanie skóry twarzy – podczas odpowiednio prowadzonych ruchów – poprawia miejscowe krążenie krwi i limfy, a także zmniejsza napięcia mięśniowe. W miarę regularnego stosowania, zapewnia to naturalny i nieinwazyjny lifting twarzy, spłycenie zmarszczek, rozjaśnienie cery oraz redukcję obrzęków. Wykonanie masażu twarzy wałkiem lub kamieniem Gua Sha jest niezwykle proste! Przed masażem należy dobrze oczyścić skórę twarzy, szyi i dekoltum a następnie nałożyć niewielką ilość olejku do masażu, serum lub tłustego kremu. Ruchy powinny być wykonywane do góry – od wewnętrznej do zewnętrznej części twarzy. Każdy ruch powinien być wykonywany w pasmach i powtarzany kilka razy. Cały masaż nie powinien zająć dłużej niż 5-7 minut.
Masażer Lyapko jako metoda odprężenia i regeneracji skóry
Wałek do masażu twarzy Lyapko intensywnie stymuluje skórę, dzięki kilkuset bezpiecznym igłom – w formie wygodnego masażera. Podczas masażu dochodzi do delikatnego i pożądanego przekrwienia skóry, a w efekcie do poprawy odżywienia i utlenienia tkanek. Wałek Lyapko stosowany regularnie uelastycznia skórę, przyspiesza jej regenerację, zmniejsza widoczność zmarszczek mimicznych, a także pozwala na lepsze wchłanianie składników aktywnych z kosmetyków. Masaż wykonany wieczorem cudownie relaksuje i odpręża po ciężkim dniu – szczególnie, jeśli do zabiegu włączymy również skórę głowy, szyi czy dekoltu. Masażer z igłami pomaga także zmniejszać napięcia w obrębie głowy i karku – skutecznie rozgrzewa i rozluźnia spięte struktury. Wałek Lyapko można wykorzystywać w codziennej pielęgnacji, taki masaż wykonywany ze średnią intensywnością powinien trwać od 10 do 15 minut.
Masaż Gua Sha czy Lyapko?
Oba masażery są świetnym i naturalnym sposobem na zadbanie o siebie i o stan swojej cery. Chociaż efekty ich stosowania są podobne, różnią się sposobem działania i odczuciami podczas masażu. Używanie płytki Gua Sha poprzez rozcieranie tkanki w odpowiednim kierunku mechanicznie ją rozluźnia i rozgrzewa wywołując pożądane skutki. Masażer Lyapko natomiast – poprzez bodźcowanie igłami – pobudza skórę do pracy i przekrwienia. Warto spróbować obu sposobów, aby przekonać się, co będzie dla nas skuteczniejsze i przyjemniejsze lub wykorzystać obie te metody i cieszyć się spektakularnymi efektami. W obu przypadkach – przed masażem należy upewnić się, czy skóra nie jest podrażniona, uszkodzona i nie ma zmian zapalnych, większych pieprzyków lub brodawek.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Elektryczny masażer do nóg – zalety regularnego stosowania
Elektryczny masażer do stóp: Zwykły gadżet czy?
W dzisiejszych czasach żyjemy w zawrotnym tempie. Wielu z nas zmaga się z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, napięciami i ogólnym zmęczeniem. Nie tylko brak ruchu i tzw. siedzący tryb życia, ale także intensywny, źle dobrany wysiłek fizyczny mogą przyczynić się do problemów zdrowotnych. Sprawdźmy, czy elektryczny masażer do nóg to tylko zwykły gadżet, czy rzeczywiście może stać się kluczem do lepszego samopoczucia?
Korzyści z używania elektrycznego masażera do nóg Line Sport
Elektryczny masażer do nóg Line Sport to zaawansowane urządzenie, które zapewni relaksujący i odprężający masaż zmęczonym stopom. Dzięki 3 różnym trybom masażu, jesteśmy w stanie w łatwy sposób dostosować intensywność i rodzaj masażu do indywidualnych preferencji. Poniżej przedstawiamy najważniejsze korzyści płynące z regularnego wykonywania masażu stóp!
- Rozluźnienie napięcia mięśniowego: Masaż przy pomocy masażera do nóg Line Sport doskonale sprawdzi się nie tylko po długim dniu spędzonym w pracy, lecz także po intensywnym treningu. Wykonywany regularnie pomoże rozluźnić spięte mięśnie oraz pozbyć się przewlekłego napięcia mięśni. Poza tym przyspieszy regenerację po wysiłku fizycznym, wpływając na usunięcie kwasu mlekowego i innych toksyn z mięśni.
- Poprawa krążenia krwi: Dzięki głębokiej stymulacji tkanek, masażer elektryczny wpływa na przyspieszenie krążenia krwi. W konsekwencji prowadzić to może do redukcji obrzęków i zapobiegania problemom z układem krążenia. Ponadto poprawa krążenia krwi to również lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek.
- Ulga w przypadku „zespołu niespokojnych nóg”: Dzięki delikatnym wibracjom oraz uciskowi, odczuwanym podczas masażu, osoby cierpiące na zespół niespokojnych nóg mogą zauważyć znaczną ulgę i wpłynąć na redukcję objawów tego schorzenia.
- Relaksacja i redukcja stresu: Ostatnią, jednak nie mniej ważną korzyścią regularnego masażu nóg elektrycznym masażerem, jest zauważalny spadek poziomu stresu. W konsekwencji – również wspaniała relaksacja i odpoczynek po ciężkim dniu. Przy pomocy tego urządzenia zapewnisz sobie chwilę wytchnienia i zdecydowanie poprawisz swoje samopoczucie!
Masażer do nóg: Jak technologia zmienia podejście do zdrowia?
Technologia w medycynie i dziale wellness rozwija się bardzo intensywnie. Co rusz pojawiają się na rynku nowe przyrządy i urządzenia do masażu, które pomagają w redukcji napięć lub po prostu pozwalają na zachowanie naszego ciała w jak najlepszej kondycji. Masażery do nóg są tego doskonałym przykładem. Dzięki takim urządzeniom jak masażer do stóp Line Sport, możemy cieszyć się doskonałym masażem nie wychodząc z domu. Masażer Line Sport zaopatrzony jest w 3 tryby masażu (lekki, komfortowy oraz mocny), a także 6 przycisków i czytelny wyświetlacz. Pozwala to na precyzyjne dostosowanie intensywności, czasu trwania oraz temperatury wykonywanego masażu. Dlatego można uznać, że jest niezwykle efektywnym narzędziem w walce z napięciem i dyskomfortem. Poza tym obsługa tego urządzenia jest dziecinnie prosta! Nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności czy tajemnej wiedzy, by cieszyć się z wszystkich korzyści płynących z regularnego masażu.
Jeśli zastanawiasz się nad zakupem elektrycznego masażera do nóg, warto zwrócić uwagę również na inne masażery do nóg – dostępne w sklepie Acusmed.pl. Elektryczny masażer Line Sport to inwestycja w twoje zdrowie i jakość życia. Dzięki rozwojowi technologii, profesjonalny masaż jest teraz dostępny dla każdego i to bez wychodzenia z domu. Zastanów się, czy nie warto skorzystać?
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Masaż kamieniem Gua Sha – jakie daje efekty?
Na czym polega masaż Gua Sha?
Masaż Gua Sha – tłumacząc z języka chińskiego – to „Gua”, czyli pocieranie oraz „Sha” – termin opisujący zaczerwienienie, które powstaje po masażu. Jest to starożytna technika, która wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, jednak zyskuje coraz większą popularność również w Europie. Polega na delikatnym pocieraniu skóry przy pomocy specjalnego kamienia. W konsekwencji dochodzi do stymulacji mikrokrążenia oraz zredukowania napięcia mięśniowego.
Masaż kamieniem Gua Sha – wielowymiarowe efekty
- Redukcja napięcia mięśniowego
Pierwszym pozytywnym efektem masażu kamieniem Gua Sha, na którym warto się skupić jest redukcja napięcia mięśniowego. Szczególnie widoczna w okolicy szyi, ramion i pleców. Technika ta, pomaga rozluźnić spięte mięśnie, przynosi ulgę i poprawia ogólne samopoczucie. A co najważniejsze możemy wykonać ją samodzielnie bez wychodzenia z domu.
- Poprawa krążenia krwi i limfy
Kolejnym bardzo ważnym efektem masażu Gua Sha jest stymulacja krążenia krwi i limfy. W konsekwencji, tkanki są lepiej odżywione i następuje ich szybsza regeneracja. Dzięki regularnemu wykonywaniu masażu Gua Sha, możemy wpłynąć na zmniejszenie obrzęków i zastojów limfatycznych, a opuchlizna twarzy i ciała zauważalnie się zmniejszy.
- Detoksykacja organizmu
Przyspieszenie krążenia limfy doprowadzić może do efektywniejszego usuwania toksyn z organizmu. Widoczne jest to poprzez zaczerwienienie skóry, które pojawia się po wykonanym masażu. Zaczerwienienie nie jest trwałe i znika zupełnie w niedługim czasie, a regularny masaż pomaga utrzymać organizm w równowadze.
- Ujędrnienie skóry i redukcja zmarszczek
Ostatnim efektem masażu kamieniem Gua Sha, na który warto zwrócić uwagę jest stymulacja produkcji kolagenu. Dzięki temu poprawia się elastyczność skóry, a zmarszczki zostają zredukowane. Delikatne pocieranie skóry kamieniem umożliwia także lepsze wchłanianie składników aktywnych znajdujących się w kosmetykach do pielęgnacji.
Jaki kamień do masażu Gua Sha wybrać?
Właściwie dobrany rodzaj wałka lub kamienia Gua Sha zagwarantuje nam odpowiednie efekty, dlatego tak ważne jest dopasowanie kamienia do naszych indywidualnych potrzeb. Kamienie różnią się kształtem (serce, prostokąt, trójkąt), a także rodzajem materiału (jadeit, ametyst, różowy kwarc). Poniżej przedstawiam opis 3 najbardziej popularnych rodzajów kamieni, aby jak najbardziej ułatwić Ci wybór.
Jadeit
Kamienie jadeitowe cechują się właściwościami chłodzącymi oraz działają uspokajająco na układ nerwowy. Poza tym wpływają pozytywnie na zmniejszenie obrzęków i poprawę kondycji skóry. Jadeit jest także odporny na uszkodzenia zewnętrzne, co sprawia, że idealnie nadaje się dla osób, dla których jest to pierwsze zderzenie z kamieniem Gua Sha.
Kwarc
Jeśli szukasz kamienia, który pomoże ukoić Twoje nerwy i zadziała kojąco na skórę to idealnym wyborem będzie kwarc. Jego właściwości wpływają pozytywnie na regenerację skóry oraz wspierają redukcję stresu oraz napięcia mięśni. Kwarc to kamień, który doskonale sprawdzi się przy masażach skóry wrażliwej.
Ametyst
Ametyst to kamień słynący ze swoich właściwości detoksykacyjnych. Masaż przy pomocy ametystowego kamienia Gua Sha pomoże oczyścić skórę z toksyn, co wpłynie pozytywnie na jej odświeżenie. Jeśli zależy Ci na głębokim oczyszczeniu organizmu z toksyn, ten wybór będzie dla Ciebie najlepszy.
Dlaczego warto włączyć Gua Sha do swojej rutyny pielęgnacyjnej?
Po pierwsze, jest to całkowicie naturalna i bezpieczna metoda pielęgnacji. Jedyne czego potrzebujesz, to odpowiednio dobrany wałek lub kamień Gua Sha oraz olejek do masażu lub inny kosmetyk pielęgnacyjny. Masaż Gua Sha wykonasz samodzielnie w domu i nie musisz posiadać do tego specjalnych umiejętności. Jeśli poświęcisz chociaż kilka minut dziennie, zauważysz pozytywne efekty, jakie niesie ze sobą masaż Gua Sha. Wykonywany podczas porannej rutyny pielęgnacyjnej – pobudzi i odświeży skórę, natomiast wieczorem zapewni relaks i odprężenie. A to tylko początek listy pozytywnych efektów, jakie daje ten masaż! Możesz liczyć również na poprawę kondycji skóry, redukcję napięcia mięśniowego, stymulację krążenia krwi i limfy czy oczyszczenie organizmu z toksyn. Warta uwagi jest również przystępność metody Gua Sha. Kamienie są łatwo dostępne i stosunkowo niedrogie, a łatwo przekonasz się o tym zaglądając do sklepu Acusmed.pl! Znajdziesz tam przede wszystkim jadeitowe wałki i płytki Gua Sha w różnych kształtach, kolorze różowym i zielonym, a także różnych przedziałach cenowych, co umożliwi Ci dobranie produktu do Twoich potrzeb i możliwości finansowych.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Co daje elektryczny masażer do głowy?
Odkryj zalety elektrycznego masażera głowy Acus Med!
Elektryczny masażer głowy Acus Med to nowoczesne urządzenie przeznaczone do relaksacyjnego masażu głowy, a także karku, ramion i dekoltu. Jest on niezwykle wygodny w użytkowaniu – jego kształt jest dopasowany do dłoni, a waga nie przekracza 200 gramów. Wykonany jest z wysokiej jakości materiałów, które zapewniają wytrzymałość i wodoodporność urządzenia. Masażer jest bardzo łatwy w użyciu – tryby pracy i intensywność ustawia się jednym przyciskiem, a siłę nacisku można instynktownie dopasować do własnych potrzeb i preferencji. Bez obaw można go stosować zarówno przy krótkich, jak i długich włosach, ponieważ silikonowe nakładki zapobiegają wyrywaniu włosów lub podrażnieniu skóry głowy. Po pełnym naładowaniu, urządzenie działa bez przerwy przez 15 minut – jest to idealny czas na jedną sesję masażu głowy. Masażer przeznaczony jest do użytku domowego – w zestawie zawiera kabel ładujący oraz instrukcję obsługi.
Elektryczny masażer do głowy – Twoje narzędzie do relaksu
Masowanie głowy jest niezwykle przyjemne i relaksujące, szczególnie jeśli masaż można wykonać w domowym zaciszu, siedząc w ulubionym fotelu lub wannie. Podczas masażu uwalnia się napięcie mięśniowe i to nie tylko w obrębie samej głowy czy szyi. Już po paru minutach można poczuć rozluźnienie na całym ciele, obniżone tętno i spokojniejszy oddech. Regularne używanie masażera wpływa także na sen – zrelaksowani szybciej zasypiamy i budzimy się bardziej wypoczęci. Masaże głowy regulują wydzielanie niektórych hormonów, m.in. kortyzolu i adrenaliny, co pozytywnie oddziałuje na uspokojenie i wyciszenie organizmu. Z tego względu, tego typu sesje mogą być pomocne w redukcji objawów obniżonego nastroju lub stresu. Wszelkiego rodzaju masaże sprzyjają poprawie samopoczucia, wspierając funkcjonowanie układu nerwowego.
Masażer głowy jako sposób na lepsze krążenie i zdrowsze włosy
Elektryczny masażer głowy jest także skutecznym narzędziem do stymulowania skóry głowy i cebulek włosowych. Masaż poprawia krążenie krwi, co sprawia, że do mieszków włosowych trafia więcej tlenu i cennych składników odżywczych – niezbędnych do prawidłowego wzrostu. Dzięki temu włosy stają się gęstsze, mocniejsze oraz znacznie zmniejsza się ich wypadanie. Aby pobudzić porost włosów, najlepiej wykonywać masaż codziennie przez 10-15 minut. Dodatkowym atutem elektrycznego masażera Acus Med jest jego wodoodporność. Bez obaw można go używać pod prysznicem lub podczas relaksacyjnej kąpieli. Wykonywanie masażu podczas mycia włosów pozwala na dokładniejsze oczyszczenie skóry głowy i lepsze wnikanie składników zawartych w szamponach i odżywkach. Jest to sposób pozbycie się martwego naskórka i resztek produktów do stylizacji włosów. Aby pobudzić porost włosów, najlepiej wykonywać masaż codziennie przez 10-15 minut.
Masaż głowy – naturalna pomoc w bólach głowy i odprężeniu
Każdy masaż głowy – zarówno ten klasyczny, jak i przy użyciu specjalnych przyrządów i urządzeń do masażu – przynosi ulgę w bólach głowy i napięciach, spowodowanych stresem i codziennym pędem życia. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na te dolegliwości. Dodatkowo poprzez poprawę lokalnego ukrwienia, można skutecznie zniwelować lub złagodzić dokuczliwe ataki migreny. Na głowie znajduje się mnóstwo receptorów układu nerwowego, które wpływają na spięcia w całym ciele. Rozluźniając tkanki na głowie, wpływamy także na zmniejszenie napięć na całym tyle naszego ciała, ze względu na połączenia mięśniowo-powięziowe. Podczas masażu warto przyjąć wygodną pozycję i skupić się na powolnym i głębokim oddechu, co pozwoli na skuteczne wyciszenie i odprężenie.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Lodówka turystyczna – jaką wybrać? Sprawdź nasze propozycje od Line Sport!
Lato w pełni – czas na wyprawy z lodówką turystyczną!
Lato to najcieplejszy czas w roku, kiedy można cieszyć się słońcem i długimi wieczorami. Piękna pogoda sprzyja wszelkim wyjazdom i wycieczkom w gronie znajomych lub rodziny. Wybierając się na wyprawę na łonie natury, często trudno znaleźć sklepy lub restauracje, w których można na bieżąco zaopatrywać się w przekąski i zimne napoje. Na ratunek przychodzi przenośna lodówka turystyczna! Dzięki niej przez cały dzień można cieszyć się przygotowanym jedzeniem – bez obaw o utratę świeżości produktów. Nie ma nic lepszego jak łyk zimnego, orzeźwiającego napoju w upalny dzień – podczas podróży, na wypadzie na piknik lub nad jezioro.
Jakie zalety mają lodówki przenośne Line Sport?
Przenośne lodówki turystyczne na wkłady Line Sport to niezbędnik każdego, kto lubi spędzać czas na świeżym powietrzu, na wyjazdach i wycieczkach w plener. Lodówki te cechują się wysoką jakością materiałów i dużą trwałością. Porządne wykonanie gwarantuje utrzymywanie niskiej temperatury przez długi czas, co pozwala na utrzymywanie świeżości włożonych produktów. Lodówka zapobiega odmrożeniu i ociepleniu się przechowywanej żywności oraz napojów. Ergonomiczne i precyzyjne zamknięcie zapewnia szczelność i ochronę zawartości, a solidny i wygodny uchwyt ułatwia przenoszenie lodówki.
Rodzaje lodówek turystycznych Line Sport
1. Lodówka przenośna turystyczna Line Sport 10L – elegancka i funkcjonalna lodówka o pojemności 10 litrów, jej biały kolor i oliwkowozielone elementy sprawiają, że wygląda nowocześnie. Niewielkie wymiary pozwalają na łatwe przechowywanie i transport. Idealnie sprawdzi się podczas podróży, na pikniku, ognisku czy wypadzie nad jezioro. W zestawie razem z lodówką znajduje się już jeden wkład chłodzący!
2. Lodówka przenośna turystyczna Line Sport 12L – ta lodówka ma pojemność 12 litrów oraz większe rozmiary niż lodówka 10 litrów. Wewnątrz posiada praktyczną przegrodę pozwalającą na segregację i oddzielenie od siebie zawartości. Wyróżnia ją dostępność kilku stylowych kolorów – do wyboru jest czarna, butelkowozielona, pastelowa niebieska i różowa. Wszystkie wersje mają nowoczesne zamknięcie i uchwyt. Do lodówki dołączony jest jeden wkład chłodzący.
3. Lodówka przenośna turystyczna Line Sport 22L – duża lodówka o pojemności 22 litrów idealnie sprawdzi się dla dużych rodzin, na większych wyjazdach, długich wyprawach czy zawodach sportowych. W zestawie są dwa wkłady chłodzące, które zapewniają utrzymanie odpowiedniej temperatury przez długi czas. Klasyczny wygląd i biało-szary kolor podpasuje każdemu. Z kolei szeroka rączka zapewnia łatwe przenoszenie – pomimo sporych rozmiarów!
Wkłady chłodzące do lodówki turystycznej – o co chodzi?
To właśnie dzięki wkładom chłodzącym przenośne lodówki turystyczne tak dobrze pełnią swoją funkcję! Po odpowiednim schłodzeniu wkładów i umieszczeniu ich razem z prowiantem w szczelnej lodówce, skutecznie utrzymują w środku niską temperaturę, przedłużając świeżość produktów. Jak więc przygotować wkłady, aby spełniały swoją rolę najefektywniej? Przed planowanym użyciem należy włożyć je do zamrażarki na kilka godzin, aby były całkowicie zamrożone. Zaleca się przechowywać je w pozycji poziomej, aby zapewnić równomierne mrożenie.
Wkłady występują w kilku pojemnościach (150ml, 240ml i 400ml), co pozwala na indywidualne dopasowanie ich rozmiaru do posiadanej lodówki turystycznej. Można ich także używać razem z torbami termicznymi czy koszami piknikowymi. Takie rozwiązanie jest niezwykle ekonomiczne i ekologiczne, ponieważ wkłady są wielokrotnego użytku. Dodatkowo są one całkowicie bezpieczne, ponieważ materiały, z których wykonane są wkłady są przeznaczone do kontaktu z żywnością.
Która lodówka przenośna będzie dla Ciebie odpowiednia?
Przy wyborze odpowiedniej dla siebie przenośnej lodówki turystycznej, zwróć uwagę przede wszystkim na pojemność. Zastanów się, jak dużo produktów będziesz przenosić i ile osób będzie z niej korzystać. Jeśli masz dużą rodzinę i często wyjeżdżasz z dziećmi na wycieczki lub pikniki, a może lubisz jeździć w gronie znajomych na plenerowe festiwale czy wypady za miasto – lepiej wybierz większą lodówkę, która pomieści zarówno napoje, jak i jedzenie. Lodówka o większej pojemności z pewnością przyda się także dla drużyn sportowych – podczas meczy czy treningów. Pozwoli to na utrzymanie w chłodzie wody lub napojów izotonicznych w gorące dni. Jeśli natomiast będziesz z niej korzystać sam w podróży lub w niewielkim gronie – na krótkich wyjazdach, być może wystarczająca będzie mniejsza lodówka o pojemności 10 lub 12 litrów.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
Podobne artykuły
Podwójna piłka do masażu – jak używać?
Pomimo faktu, że rolowanie mięśni oraz inne formy automasażu są obecne w świadomości ludzi od dłuższego czasu, wciąż są one kojarzone z klasycznymi piankowymi rollerami do masażu. Od momentu zdobycia przez nie popularności na dużą skalę, rynek wciąż się zmienia, a producenci szukają rozwiązań trafiających w potrzeby konsumentów. Właśnie z takiej potrzeby, wykreowanej przez coraz częstsze bóle kręgosłupa, powstały tzw. duoballe, czyli podwójne piłki do masażu.
Odkryj potencjał Duoball w codziennym masażu
Idea podwójnej piłki do masażu zrodziła się z potrzeby automasażu mięśni przykręgosłupowych. W początkowych etapach mody na rolowanie, kiedy zwykły piankowy roller nie był w stanie dotrzeć wystarczająco głęboko w bolesne tkanki, użytkownicy tego sprzętu zaczęli szukać innych rozwiązań. Wałek nie jest w stanie dotrzeć do głębszych warstw prostownika grzbietu, ponieważ zatrzymuje się na wyrostkach kolczystych kręgosłupa. W związku z tym na siłowniach oraz w domowych strefach relaksu zaczęto łączyć dwie piłki tenisowe lub piłki Lacrosse za pomocą taśmy klejącej. Powstały w ten sposób prowizoryczny Duoball – w postaci nazywanej przez niektórych żartobliwie “fistaszkiem” – sprawdzał się idealnie w tej roli!
Podwójna piłka do masażu – jak może pomóc Twoim mięśniom?
Duboall ze względu na swoją budowę służy przede wszystkim do rolowania mięśni przykręgosłupowych. Można go używać na każdym odcinku kręgosłupa, od odcinka lędźwiowego, w którym najczęściej występują dolegliwości bólowe, aż po zmęczony pracą siedzącą – odcinek szyjny.
Regularnie używana podwójna piłka do masażu może przyczynić się do znacznego zmniejszenia napięć, zwiększenia elastyczności mięśni przykręgosłupowych, zwiększenia zakresu ruchomości, a nawet poprawy oddychania. Mniejsze napięcie mięśni to także lepszy sen, co przekłada się bezpośrednio na lepszą regenerację i samopoczucie.
Podstawy stosowania Duoball do masażu
Zasady stosowania Duoball do masażu są takie same jak w przypadku innych przyrządów do rolowania. Podstawową techniką jest spokojne, kontrolowane rolowanie wzdłuż napiętych mięśni. Prędkość rolowania nie powinna być zbyt szybka. Piłka powinna zagłębić się w Twoje tkanki w taki sposób, aby odczuwalny był umiarkowany, możliwy do wytrzymania ból ustępujący po kilkudziesięciu sekundach.
Najlepszym i najwygodniejszym rozwiązaniem będzie wybranie odcinka kręgosłupa sprawiającego dyskomfort i rolowanie go wzdłuż, wykonując około 20 – 30 ruchów na bolesną okolicę. Jeśli obszar sprawiający problem jest duży i ciężko jest Ci go objąć wykonując jeden ruch – podziel go na 2 lub 3 części i wykonaj podaną liczbę ruchów na każdej z nich.
Zaawansowane techniki masażu podwójną piłką
Jeśli zauważysz, że niektóre punkty w mięśniach przykręgosłupowych sprawiają większy ból niż pozostała ich część, warto poświęcić im dodatkową uwagę. Spróbuj położyć się na duoballu w taki sposób, aby uciskał wspomniany punkt i postaraj się utrzymać tę pozycję przez około 30 sekund. Pamiętaj o głębokim wdechu nosem i wydechu ustami.
Możesz wzbogacić tę technikę o ruch wykonując naprzemiennie zgięcie i wyprost w masowanym segmencie kręgosłupa. Naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni sprawi, że podwójna piłka będzie w stanie dotrzeć do głębszych warstw mięśni.
Dlaczego warto wybrać Duoball marki Line Sport?
Piłki do masażu marki Line Sport są świetnym wyborem, jeśli szukasz sprawdzonego sprzętu w wysokiej jakości. Wykonane z wysokiej jakości pianki EPP, zachowują dużą twardość i wytrzymałość na nacisk, przy minimalnej wadze produktu. Można je bez problemu myć oraz dezynfekować, bez ryzyka uszkodzenia ich struktury.
Duoball marki Line sport występuje w dwóch wariantach:
- Podwójna piłka do masażu 12 cm – większa wersja sprawdzi się świetnie w rolowaniu lędźwiowego oraz piersiowego odcinka kręgosłupa.
- Podwójna piłka do masażu 8 cm – mniejsza wersja podwójnej piłki znajdzie swoje zastosowanie w rozluźnianiu szyjnego odcinka kręgosłupa oraz np. okolic nadgarstka.
Wspomagaj się wiedzą innych, bądź na bieżąco!
Dołącz do Facebookowej grupy "Pogadajmy o fizjoterapii"
